red

[...] zmulona...po pierwszym posiłku to padłam prawie przy talerzu...po kolejnych też musiałam pospać...i głowa boli :-) i latam do łazienki co chwilę :-) ...a no i humor był średni...dopiero się teraz lepiej czuje...ale kłótnia z facetem zaliczona i to nawet porządna...@-)...my którzy się nie kłócą ani troche..ehh GODZ. 16.15 skończyłam z [...]

[...] - nie umiem ustalić sobie rozkładu ani dobrać treningu@-| za mało jeszcze wiem, umiem itp...ale dziś zaproponuję coś i proszę KOCHANE o pomoc (NOWY DT pojawi się dzisiaj) - redukcja chyba zakończona:-)) - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede wszystkim doopsko czeka wielki [...]

DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]

DZIEN 12 http://www.smilies.4-user.de/include/Tiere/smilie_tier_04.gif 4 dzien rybny wiec MISKA wiadomo jaka :-P TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b00d65893ac344aaac3e7176d224a2e5.JPG oczywiscie z braku czasu zero aerobow ....moze wieczorkiem zbiore sie i pobiegam .... te trenng daje mi popalic bardziej niz banalny trening MArtuccy co go [...]

DZIEN 13 rybny 5 i ostatni wiec MISKA ogolnie znana;-) TRENING zrobiony 8-) to wazne...a szczegoly ponizej 15 min rozrzewki 42 min treningu glownego 12 min biegu co daje 78 min ,.znaczy bede chyba wstawac jak Filonka zeby se z tym wszystkim zmiescic i nie pozawalac innych spraw }:-((( ogolne wszystko fajnie ...tylko 15 powtorzen to 15 a nie [...]

Coffee sorry ale mam odmienne zdanie .... laski koniec tematu pliz....jest tak trudny i kontrowersyjny jak modele zywieniowe:-D DZIEN 14 6 rybny ,przedluzony dobrowolnie MISKA losos, sledz, koktail no i zielone |-) zestaw wiadomy TRENING - miekkie nogi min 27 min w tym do 6 burpee ladne pompki a potem juz takie babskie , rozroczno- pokraczna [...]

DZIEN 16 dzisiaj moje blisko 5o cio letnie zwloki ..odpoczywaja... wiec opcji terening nie ma , za to opcja miska jest no i pewnie jakies dwu godzinne prasowanie wpadnie#-P nie ma sprawiedliwosci na tym swiecie :-{:-{ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c77c6c811f164692b7b154285ae0405d.JPG SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - [...]

leah super spadki u Ciebie 8-) i to w jakim blyskawicznym tempie 88-O jak to na czyszczeniu ..... bylo i sie zbylo ale przemyslalam pare rzczy i ....jesli to pawda ze 1kg to 7000 kcal czyli przy reglarnym minusie energetyczym -500 co dwa tygodnie wmoim przypadku powienien byc staly spadek o kilogram .....zobaczymy.... DZIEN 21 przemyslenia [...]

DZIEN 22 mal byc z doladowaniem weglami na 120....a wyszlo duuuuuuuo wicej ....poplynelam na czekoladzie z orzechami ...pierwszy raz w zyciu wciagnealam CALA czekolade za jednym posiedzeniem }:-(}:-( DZIEN 23 dzisiaj lepiej .....choc ciagnelo mnie do wegli a tu tylko bialko i tluszcze - 20%B /80% T MISKA [...]

DZIEN 24 MISKA drugi dzien z dwoch B/T only /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c2abcbd426443ecb3d329036ecb88fa.JPG TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b04376f754b43ec9875a5a3addfc939.JPG chcialam zaczac z nizszych obiazen ale .postanowilam i zrobilam jak zapisalam.....ostatnie powtorzenia w ostanich seriach ..ledwo. ledwo drzacymi czlonkami..ale [...]

Leah bez węgli jedziesz łał dla mnie to by meka byla bo zaraz mam wirowania otoczenia. juz nie od dzis przez 7 dni 1500 kcal 120B 50W reszta T choc chyba bede sie trzymac blizej 30 :-? DZIEN 25 no i kolejny dzien jak dla mnie za mna MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78507a3abe774036b87258e10e39efef.JPG TERENING rano marszo bieg 42 min 8-)- [...]

DZIEN 27 chyba mnie pogielo bo nie mialam weny do pracy wiec po poszrataniu domu, rozmontowaniu i zmontowaniu laweczki na dworze zrobilam jeszcze wytrzymalosciowy |-) TRENING rano bieg 1/1/2/1/4/1/26 co daje 36 min gdzie juz rano o 7 znaczy bylo upalnie %-) po tem rzeczona wytrzymka ...gdzie kretynka nie zrobilam 15 minutowej tylko 5 rogrzewki [...]

DZIEN 28 dzisiaj przymuswowy nietreningowy po moich wczorajszych wyczynach - boli mnie kolano - upal jak niewiemco MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9597e98d791d4043afd63473b4c8b8a6.JPG zawsze jak wrzucam sledzie w miske ...brakuje mi bialka.a proszkowe sie skonczyczlo, dorsz rowniez i nie mam jak dociagnac tego bialka a swoja droga jak dziwnie [...]

DZIEN 29 jakas koszmarna porazka dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99c6abe1c4654f49a18fa518376172b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d27d286aacfd4c69b590e928bd14539e.JPG zeby w jeden dzien miec 1,2 w gore i wszedzie po centymetrze wiecej.....obstawiam - sledzie - kapucha kiszona - upal wszystko razem wziete.....bym winila za takia sytuacje nic to [...]

szczesciara....nasze mamy uwiazane 365 dni w roku :-D babcie daleko {:-( ze wzgeldu na wzglad a raczej przerwa z powodu zidiocenia i poparzenia sie ....(dzisiaj ciag dalszy blondynizm , na szczescei nie tak niebezpieznego ) .. licze ten dzien jako DZIEN 30 MISKA wiadmo jaka ...obli 'sadystycznie' na nas experymenuje .....ale ufam ze te [...]

DZIEN 31 wczoraj , nie wpisalam wiadomo ze herbacianie;-) i beztreningowo bylo {{:-( lalo, zimno bylo DZIEN 32 dzisiaj MISKA jak wyzej ....takie tortury znaczy glod ...moge zniesc zwalszcza ze waga sie do mnie usmiecha albo ja do niej:-) TRENING poranny bieg 36 min , bylo by w calosci ale wylaczyl mie sie telefon a wlasciwie muzyka wiec jakies [...]

DZIEN 33 MISKA dzien 4 hebaciany{{:-( TRENING w temnacie tego co wyfikalam dzisiaj - trenig bez lipoX packa , na misce w postaci dorsza i oliwy - w wyciskaniu siedzac przyraalam sztanga w szczeke}:-( - cienko bylo ale zrobilam jak wypisalam -ugianie nn jak zwykle ostatnie ruchy niedociagiete, i za badzo wginam sie w plecach o suplach [...]

DZIEN 34 myslam z dam rae na herbacie ..niestety..zoladk odmowil posluzenstwa...w efekcie..rzucilam sie na bagietke... miska uczciwie wpisana, z treningiem sie nie zmiescilam mlody sobie pobudke o 4 rano uzradzil - zeba sobie wyrwal dzis tez nic zarwana ..choc z fajniejszych powodow :-) ale moze cos z treningu zrobie...jest nadzieja|-) tak wiec [...]

no widzisz dzieki Iza ..teraz juz sie pozbede nawet ciagot do chleba ..nie wpadlam na pomysl ze ser bylby lepszy..jakos mnie brytyjskie kielbachy odrzucaja.....ale ser np plesniowy to moze byc ratunek ...choc ja sie balam zapodac takie cos na ten rolklekotany zoladek wracamy grzecznie do codziennej spowiedzi DZIEN 35 po 12 godzinach w papierach [...]

DZIEN 37 wyszlo tak ze poprzedniego dnia....zroblismy sobie nocne polakow rozmowy z malzonkiem, nie dosc ze skonczylismy w okolicach 2 -giej w nocy to jeszcze wciagnelam przy tym bultelke chilijskiego wina, a ze nie pilam dluuuuuuugo .....efekt byl oj byl .......na drugi dzien czyli wczoraj..skacowana i nie wyspana nie mialam szans na codzienne [...]