Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich obserwujących :-) wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów. Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń. Trening Push Siła -Przysiad 5x5 65kg-->67,5kg-->70kg-->72,5kg (2 serie) -Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolny był tylko tydzień wcześniej trening na dużo mniejszych ciężarach więc siła nie spadła jakoś bardzo drastycznie oprócz martwego ciągu gdzie ten spadek wygląda w okolicach 20kg. Odżywianie na wyjezdzie wyglądało bardzo słabo, na szczęście to tylko 5dni i już wracam do normalnego odżywiania :-) Oczywiście nie dajmy się zwariować kilka dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj chyba miałem najlżejszy trening z całej palety, jedna rzecz, która mnie martwi to ból lędzwi przy schylaniu, a szczególnie przy martwym ciągu gdzie troche czasu jestem w ,,niekomfortowej" pozycji. Analizując dokładnie technikę nie zauważyłem, żebym miał krzywe. Są może jakieś proste ćwiczenia moblizacyjne, które pomogłyby rozbić odcinek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciałbym zacząć od pytania jaka jest poprawna/lepsza technika w wyciskaniu leżąć? Wyciskałem dzisiaj na innym stojaku niż zawsze i nie potrafiłem wyczuć swojego ruchu. Zazwyczaj sztanga szła poniżej klatki piersiowej dzisiaj powyżej. Są jakieś przeciw wskazania do jednego albo drugiego ruchu? Jeśli chodzi o resztę treningu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za radę :) Wstawiam dzisiaj spóznioną rozpiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj znów ominął mnie trening i znów siły wyższe. Padła mi elektronika w samochodzie i nie było opcji dostać się na siłownie. Przez najbliższy tydzień czekają mnie udręki w autobusie jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za rady dotyczące treningu klatki. Ostatnio doskwierał mi trochę brak czasu i nie miałem jak wrzucić wpisek w tym tygodniu ale zacznę wrzucać zdjęcia szamy i może fotki efektów (których nie ma }:-( ). Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży [...]
88-O 8-) 8-) };-) };-) DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM I KAŻDEMU Z OSOBNA!! };-) http://www.sfd.pl/AKTUALNO%C5%9ACI_Z_NASZEGO_PODW%C3%93RKA.-t1036223-s66.html - WIĘCEJ fotek tutaj jakby ktoś nie widzial :-)) Jest moc! Jest sporo mięsa w nogach!! /-)_ Jednak jazda konna, setki kilometrów na rowerze i pociskanie na rolkach zrobiły swoje /-)_ Zawsze nogi [...]
[...] trzymanie w ryzach miski, kręcenia aero i wiele innych rzeczy, które wymagają dyscypliny i poświęcenia!!!! To taka mała rada dla wszystkich dziewczyn kręcących się w kółko z redukcjami };-) Ustalcie sobie jakieś terminy, że do tego i tego dnia będę wyglądać tak i tak - oczywiście realne cele , ty;ko po to żeby utrzymać miskę :-)) Bo doskonale [...]
[...] nowe cele, nowe plany, wiele wyzwań przede mną, ale trzeba racjonalnie podejść do tego wszystkiego :-)) No i zdrowotnie też muszę o siebie zadbać, bo jakby nie patrzeć taka redukcja/ładowania/niskie węgle i wysokie obroty odbijają się na naszych kobiecych organizmach dość mocno, mimo że na pierwszy rzut oka tego nie widać. Plan na regenerację [...]
Sforasku, już szykuję rączki żeby znowu smarować Cię bronzerem <3 %-) Bardzo dobrze, że nie wychodzisz w Kielcach, bo z kim ja bym była w pokoju? %-) %-) Zgadnij :->
bo z kim ja bym była w pokoju? %-) %-) Zgadnij :-> yyyyyyyy.... Sama? %-) U lala. Jacy poligloci tutaj %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-23 22:37:59
http://imageshack.us/a/img268/7007/1tydzienwt.png No to wrzucam tak jak obiecałem trochę swoich zdjęć :) http://imageshack.us/a/img818/1867/82149226.jpg http://img255.imageshack.us/img255/1329/ja2j.jpg No to jazda :) http://imageshack.us/a/img51/7803/plecybiceps.png 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg Na razie [...]
http://img51.imageshack.us/img51/7803/plecybiceps.png http://img42.imageshack.us/img42/8142/2tydzienwt.png Dzisiaj czułem moc na treningu, na prawdę aż mnie rwała, taka zdrowa agresja, super uczucie :) 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 6 poszło :) 3. Wiosłowanie w [...]
http://img248.imageshack.us/img248/606/3tydzienczw.png http://img801.imageshack.us/img801/2430/tricepsergometr.png Dzisiaj trening był bardzo spontaniczny, zupełnie inny niż planowany. Można powiedzieć, że trochę pobawiłem się i wykorzystałem sprzęt na siłowni lekkiej. Trochę dziwnie uczucie w brzuchu. Szybko muszę nadrobić białko :) 1. ERGOMETR: [...]
http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png Dzisiaj z powodu mojego powrotu na weekend do domu trening musiałem wykonać o 7:00, szok dla mojego organizmu ćwiczyć o tak wczesnej porze. Trening zrobiony jak trzeba z pewnym małym dodatkiem po przysiadach :) 1. Wykroki: 12 x 20kg 12 x [...]