Dzień 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856e9b3beef944d9b2fab37a233990c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815a385a06844ed8be274cd2dcd29741.png A no i rano na W-fach graliśmy w ręczną i nogę , to było gdzieś tak łącznie ok 50-60min gry. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-08 16:44:00
[...] ciągi robie w paskach wzmacniających chwyt na przyszły tydzień idzie 160kg Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 0kg x 8 / 6 ciężko z podciąganiem mi idzie bezpośrednio po MC, jednak górny grzbiet podczas ciągów też dostaję mocno w kość lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z [...]
[...] ciągi robie w paskach wzmacniających chwyt na przyszły tydzień idzie 160kg Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 0kg x 8 / 6 ciężko z podciąganiem mi idzie bezpośrednio po MC, jednak górny grzbiet podczas ciągów też dostaję mocno w kość lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z [...]
W weekend chciałabym ruszyć z nowym treningiem. W związku z tym mam pytania- bo ćwiczę nadal w domu: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]
Cykl Porażki Kuchenne. Próba wykonania omletu odcinek.2. \-) Skończyło się tak samo, jak poprzednio mimo Waszych rad i dużego zapału. Taka kiepska ze mnie kucharka, na patelnię zwalać nie będę. Na pewno jest coś nie tak z masą, niczym nie jest "związana" i wszystko się rozpada przy dodaniu piany z białek, jest najwyraźniej zbyt rzadkie. Dodam [...]
Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 38 (69) KILKA SŁÓW: Trening OK, choroba już odchodzi. Micha OK. Miałem zakładać nowy dziennik w Activlabie ale nie ma mi kto zrobić zdjęć. Chyba powoli zacznę odpalać kreatynę - suplementacja ciągła 5g ed. Waga w miejscu, może nieznacznie w górę. Jutro 2'500, a może [...]
Dzień 11 Dzisiaj wyczaiłem niezłą rzecz w piwnicy. Za rogiem stoi stary Romet, który przerobiony jest na stacjonarny. Nie jest pierwszej młodości ale psiknę WD-40 i będzie jakoś chodzić. Wtedy będę mógł dodać lekkie areoby nawet po treningu z nogami. Na razie w tym tygodniu będą 4 sesje po 25min, 3 w dni wolne i jedna po treningu. Jakieś uwagi, [...]
Kto ma ciekawe treningi zwiększające siłę na klatkę piersiową Jakie macie swoje pomysły na to ?? Jakie są najlepsze odżywki poprawiające znaczenie siłę z produktów ACTIV-LAB???
KONKURS - ARNOLD CLASSIC EUROPE!!! NAJWIĘKSZE W EUROPIE WYDARZENIE ROKU DLA KULTURYSTY – ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013 – Madryt - Hiszpania • uważasz, że znasz się na żelaznym sporcie? • chcesz poprawić swoje wyniki w siłowni? • dbasz o zdrowie? • chcesz powiększyć zapas swoich suplementów Olimp Sport Nutrition®? Oto kolejna - unikalna szansa na [...]
7.10.13, PONIEDZIAŁEK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee86e272d0f9466786664b7f3c36c1c0.png Ostatni posiłek zjadłam na oko, to, co było najbezpiecziejsze, przez brak dostępu do internetu. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7eff110124b6d9b9d96d30dbf49ad.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-08 17:27:11
widzę że parę osób czyta bądź przegląda temat, szkoda że tak mało pisze, ale co zrobić %-) Dzień 12 Tydzień 3 DNT. W ramach innej aktywności fizycznej (nie nie sex jak to bylo u kogoś w dzienniku %-) ), kosząc trawę tak z ciekawości zmierzyłem sobie ile przejdę. wyszło prawie 700m, w sumie myślałem że będzie więcej ale widocznie to tylko złudzenie [...]
DZIEŃ 23 TRENING Klatka + tric. Bardzo solidnie zrobione. Po tej weekendowej alkoholizacji itd jestem zadowolony. 1. Klatka skos 12/10/8/6 -- > 70kg/80kg/90kg/100kg 2. Hantle skos (złączone u góry, zależało mi na środku klatki) 12/12/10/10 --> 17kg/20kg/22kg/25kg 3. Wyciskanie płasko szeroko na maszynie 3 x 12-10 ost. seria drop set 4. Butterfly [...]
08.10.2013 3 miejsce na zawodach. Nie podoba mi się medal w kolorze brązowym, ale cóż zrobię. Trening push poszedł natomiast dokładnie tak, jak chciałem :-D Trening - wyciskanie hantli siedząc 5x10 (12kg, 3x17kg, 22kg) - wymachy boczne 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg) - wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (17kg, 3x22kg, 27kg) - wyciskanie sztangi na skosie [...]