rece

Mam pytanie odnośnie unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Mianowicie: prawidłowa technika wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... oczywiście [...]

trenuje wspinaczkę sportową i podciągam się na jednej ręce nadchwytem 10x w serii. Takie ćwiczenie bardzo obciąża stawy łokciowe, więc robie je sporadycznie.

czyli całe ręce mają przylegać- łokcie i triceps też...

Może byś opisał jak doszedłeś żeby się podciągać tyle na jednej ręce ? opisać jakie treningi, ile czasu to Ci zajeło..

jest konkretny trening na to ? chciałbym sie podciągać na jednej ręce

"Na zrobienie definicji chce poswiecic kilka mc i na low carb jechac ta do maja czerwca i stopniowo schodzic" - nic z tego nie będzie To może ja coś dodam. Bez urazy ale szczerze kolego. Chocbyś ładował 5g/kgmc białka dziennie to przy twoim treningu mięśnie nigdy kształtu mieć nie będą. Ćwiczysz nie dokładnie, byle założyć więcej na [...]

[...] . WODYN pozatym duzy tolow to tez wina ze tam mam najwiecej fatu i zawsze odklada mi sie w brzuch odrazu , zawsze w brzuch potem reszta caly tulow nic nie idzie w nogi w rece tez neiwiele. Wszystko w pas. Gregor_Ianfatu sporo glupota wakacyjna teraz *****sko ciezko pozbyc sie tego no ale zobaczymy co da sie zrobić.Wiecej nie bede robil takich [...]

Witam jestem tu nowy jezeli zrobie cos nie tak prosze o wyrozumialosc. A kontretnie cwicze wspinaczke od okolo 2,5 roku i z tym podciaganiem na jedenej rece to bardzo ciekawa sprawa, bo ja np podciagam sie okolo 50 razy na drazku trzymajac 2 rekami a ze szmaty nie jestem w stanie pociagnac. Pozatym jest to bardzo specyficzne cwiczenie i nalezalo [...]

ja robie tak- nabieram powietrza, schodze na dol, i prostujac rece wypuszczam powietrze. Tak mi jest najlatwiej

1.Wyciskanie na płaskiej 8-8-6 2.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klaty 2s max 3.Ściąganie drążka do klaty z pomocą 2s (4powt. sam kolejne 4 z pomocą) 4.Unoszenie hantli w bok (proste ręce - kąt max.60st.) 10-10-10 5.Uginanie na modlitewniku z hantlem 8-8-6 6.Pompki na poręczach 10-10-10 (z ciężarem) +łydki i brzuch ale prawie każdą [...]

" są ludzie co robią po 40 takich) i statycznie(powolutku maksymalnie siłowo, to wyższa szkoła jazdy ale rekord wśród wspinaczy to coś koło 30 razy:P"- to nie może być prawda!! Chryste Panie 40 podciągnięc na jednej ręce-az nie umiem sobie tego nawet wyobrazić!!

swoją droga to smieszne, jak ten młody koleś sprał dziadka i w geście triumfu podnosil ręce do góry. Dziadek nie miał nawet szans nawiązac równorzędnej walki

Tak czytam i chce przedstawić moją sytuacje, która zdazyła sie jakoś 2lata temu lub 3 na syulwestra, juz dokładnie nie pamietam. No więc, wracam z pokazu petard do domu na imprezke. Ide z kolesiami. Oczywiście nie jesteśmy pijani ani nic, może po lampce szapmana. No i wracając przystanęliśmy na klatce, a nawet juz nie pamiętam po co. Stoimy sobie [...]

a moze jeszcze z dowozka do domu ?? wystarczy na necie wpisac...i Ci wyszuka...czy wy ludzie wszyscy juz rece straciliscie..i glowe ze nieumiecie wyszukac tak prostej rzeczy... Boks we Wrocławiu jest na GWardii Wrocław za darmo W klubie Puncher Wrocław za 50 zl bodajze miesiecznie z tego co sie orientuje Oraz w Klubie na Kozanowie u Macka [...]

[...] karku 92,5/92,5/95/97,5.Myslalem ze bedzie ciezej dorzucilem znowu troche 97,5 juz bylo ciezej ale dalem rade najwiecej sily kosztuje mnie zalozenie na haki bo przyrotkie rece mam .Wykonane jednak bez pomocy. 2cwwyciskanie hantli 32,5/35/37,5/37,5. Troche 1cw sil mi zabralo ale dalem rade choc bylo ciezko i to cw najwiecej czasu mi zajelo. 3cw [...]

MAM ICH ZA OSTATNIE BYDLO I ZYCZE IM ZROWNANIA ICH KRAJOW Z PUSTYNIA, JAKKOLWIEK NIE MOGE SIE ZGODZIC BY W SKALI MAKRO CHODZILO O NIENAWISC/NIETOLERANCJE - KTOS KTO POCIAGA ZA SZNURKI (OBOJETNIE NA JAKIM SZCZEBLU) MA JAKIS CEL, A JEDNOSTKI NIE IDA ZARAZ, PO ZROZUMIENIU ZE NAGRODA ZA "MECZENSKA SMIERC" JEST NIEBO, SIE WYSADZIC TYLKO SA [...]

dłuższy gryf jest cięższy i tak jak wyżej mówiono masz większe rozstawienie rąk , możesz zlapać ręce blisko i mieć taki sam cięzar jak w małym gryfie , wiec nie rozumiem teorii , że im mniejszy tym ciężej

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

Nie wiem czemu masz problem z tym ćwiczeniem. Ustawiasz się w pozycji wyjściowej podkładasz ręce pod dupe i wykonujesz ruch jak byś chciał dotknąć stopami sufitu. To tak jak byś chciał zrobić świecę tylko robisz początkowy ruch. Nie wiem czy coś z tego zrozumiałeś jak nie to powiedz to może się coś narysuje . A co do drążka to przy planie ABS2 [...]

no zmiana kolosalna bez watpienia... widze też przy okazji troche sie poprułeś na bicepsie.. no ale przy takich przysrostach o czym my tu mowimy... P.S. masz może na imie Krzychu przypominasz mi z budowy kumpla z lesnego.. w sumie naprowadzają mnie bardziej obie kiety na jednej ręce