w tym rdl opłaca sie wchodzić na takie cięzary? ja jak robie Martwy na prostych, to jak wchodze na +/- 100kg to już jest lipa, te dwójki nie dostają tak po dvpie moim zdaniem jak na tych 80kg (dla mnie) wole 80tką zrobić te 12-15ruchów niż 5ruchów na 110-120. Taka moja sugestia mała. Poza tym, nie za bardzo patrzyłem na Twój plan, więc zapytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbijam pytanie, czy mogę z piątku, z treningu pleców, przenieść rdl na poniedziałek, do treningu nóg? I reszta tak, jak jest. Pon nogi+barki Środa klatka+triceps Piątek plecy+biceps
23 lipca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg [...]
Aga - Martucca napisała trening dla zielonych z MC z hantlami. Mam do Ciebie sporo szacunku, ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :) No bo kurna, MC z nahtlami 2kg JEST BEZ SENSU, toć to nawet techniki się zachować nie da@-) Laski, jak tak czasem przeglądam, co tu wypisujecie na tematy treningowe i dietetyczne, [...]
Jaka to niby odmiana? zupełnie inne ćwiczenie, znajdź choć 1 tezę potwierdzającą że rdl to odmiana mc SIŁOWEGO. I jeszcze jedno: to, że ćwiczenie jest czy też może być siłowe rzekłbym z natury, nie oznacza wcale, że trzeba je robić "na siłę" .
Wrzuć to lepiej jako zdjęcia jedno po drugim bo na tej animacji nic nie widać. MC klasyczne, jak by miało być na prostych czy RDL to będzie zaznaczone.
przestań, rozumiem gdyby tam było 200kg, a nie robisz "RDL" na 150kg a podchodząc do wiosła na 75kg wydzierasz papę... coś nie halo. Przecież Ty jeszcze nie wiesz, kiedy okrzyk pomaga, robisz to, bo tak Ci się wydaje, co tłumaczę Ci, że jest bez sensu i wieśniackie. W takim razie gilotyna nie dla Ciebie - nie kop się z koniem, skoro czujesz ból [...]
obejrzałam pierdylion filmików i zadawałam niedawno to samo pytanie i teraz wiem, że rdl to taki mc na prostych nogach, w których nie odkładasz sztangi
52/61 TRENING dzien 1 DT 1a. wznosy na podłodze 3*20 40kg*20/47.5kg*17/47.5kg*15 zawziełam się i dołożyłam, wyłączyło mi swiatło w ost serii 1b. wiosło sztangielką 3*8 14kg*8/16kg*7/16kg*6 lewa strona b słabo 2a. squat 3*5 35kg/39kg/42kg* 4 ciężko tu będzie coś dołożyć, jakoś tak boje się momentu samego siadania i wstawania @-) 2b. [...]
Uznałem że w poniedziałek nie bede mial sil po pracy wiec plecy dzien po nogach :( mc kulało, pasków nie mam kolega mnie oszukał, sztanga jest sliska itp itd Niedz D1 1 powinno byc hp ale nie mam pasków 2 Ciąg rwaniowy 60x6 80x6 100x5 ślisko 3 Rdl 100x10 120x8 dupaaaa 4 Podciaganie podchwyt ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx4 ccx3 5 kaptury sztanga suwnica z [...]
no ja tez cos op******e i troszke nózki poćwicze, dzisiaj tylko tylnie/przednie/wykroki w miejscu/rdl/dzień-dobry i może brzuch ta dziewczyna mnie inspiruje http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw blog; http://suzannesvanevik.blogg.no/