Wczoraj cieeezki dzien, czulam sie od rana do nocy jak na kacu gigancie. Na treningu jakos poszlo ale potem bylo tylko gorzej.... Wydaje mi sie ze to w zwiazku z nadchodzaca @, cala jakas spuchnieta jestem jakby mnie stado pszczol pogryzlo. Nie bede sama na wyjezdzie %-) Wrzucam kolejna porcje filmow do oceny. Tym razem nagrywalo sie lepiej. [...]
Ziomki są ekstra :) w godzinach porannych stanowią 90% ogółu na silce. Miło popatrzeć. Przy wiosle jak mocniej się pochylam czuje ledzwia. Może za sztywna jestem, musze poszukać czegoś o tym. Edit: Night sprobuje tak zrobić Goblet wiem ze słabo :/ trzeba będzie pracować nad mobilnościa Edit: zapomnialam o tym żeby stanąć szerzej. Tylko i tak [...]
Kciuk dalej boli ale juz ciut lepiej więc postanowiłam spróbować zrobić trening. Przeszkadzał trochę ból ale nie było najgorzej. Wprowadzilam korektę zgodnie z uwagami Nighta i Pauli i bylam całkiem zadowolona z efektów. Natomiast po 2tyg.właściwie bez treningu siłowego było dość ciężko, spadek siły. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x [...]
W sumie to w goblecie zrobilam 4 serie, a RDL 15 powtórzeń jednak też mnie dosyć zmeczylo ;) no i niestety jak zwykle czas gonił. Jeszcze mam nagrane wyciskanie bo dalej jakoś mi się nie podoba, ale to wrzucę pewnie najwcześniej w środę. A tak ogólnie to lepiej filmy wrzucać w konsultacje techniki? Bo w tym temacie juz się zaczęła następna strona [...]
Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]
Od rana wszystko szlo nie tak, zaspalam (na szczescie sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: [...]
Dzisiaj nagrałam przysiad z Cc, więc pod wieczór pewnie wrzuce do kontroli, razem z bulgarem i dzień dobry (juz wiem ze ostatnio bez sensu mnie poniosło z tym ciężarem i przy mniejszym znacznie lepiej czuje to co powinnam) A to Wiosło jest w miarę ok? Akurat na tym filmie pamiętam ze za wąsko chwycilam. Rdl tez pisałam o głowie, a jakby jeszcze [...]
Dziś zamierzam nagrać dodatkowe materiały i zacząć edytować nowy filmik. ( to naprawdę ciężka praca, szczególnie jak robi się to w innym języku, ale uwielbiam to) Jutro powinienem wstawić tutaj mały fragment z całości. ( na nie oficjalnym kanale, na tej samej zasadzie co z pierwszej strony ). Dziś mam okazję spotkać się ze znajomymi których już [...]
@Rion - Oczywiście. Jeżeli w umiejętny, a zarazem mądry sposób się do tego podejdzie to nic nam nie grozi. Wyczerpująca sesja nóg już za mną, dawka endorfin po treningu gwarantowana. Ostatnio dostrzegłem mały progres w rozwoju naramiennych, co cieszy. Ostatnio zaczęła mi doskwierać monotonia na siłowni do której uczęszczam (typowa sieciówka) nad [...]
Trening nóg to naprawdę wyzwanie, po wczorajszej sesji czuje obolałość mięśni wyraźnie. Dziś miałem okazję pograć trochę w tenisa (fajna zabawa) kiedyś trochę grywałem - obecnie to naprawdę sporadycznie, poza tym praca nad pewnym konceptem. 2017 i am coming for you! Gdyby ktoś chciał posłuchać krótkiego kawałka energicznej przemowy to link podaje [...]
Hm no bo jak wywale wszystkie cwiczenia na barki z treningu B to zostana tylko 3 pierwsze. Myslalam zeby dodac wtedy cos na zadek albo zabawy na roznowage i wzmocnienie core- na bosu itp. Tam tez barki pracuja, przy planku czuje, ostatnio pare pompek zrobilam-. nienajlepiej. Plan obecnie wyglada tak TRENING A NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma [...]
[...] z przysiadow, ale po przyplywie mocy w MC jednak postanowilam je zrobic %-) w superserii z wykrokami, z kettlami na barkach- fajnie. Moze bede ttak robic kompleks z rdl, tylko na silce bida z kettlami i 12 ciut malo a 16 by bylo za ciezko, wiec jeszcze musze poglowkowac. Co do piatku to jeszcze uratowaly mnie dosc dlugie przerwy miedzy [...]
Jasne Rion, wręcz należy wprowadzać rekreacyjnie do diety tego typu dania. Jutro wyjazd zatem trzeba uporządkować jeszcze kilka rzeczy. Dziś fajny trening, ale na końcu coś się źle poczułem fizjologicznie. Trening 1. Siady 5x5 2. RDL 10x5 3. Uginanie stojąc jednonóż 10x4 4. Wykroki 20x4 5. Wspięcia stojąc 10-20x5 Niedługo dodam jakieś zdjęcie [...]
15.03- TRENING FBW 1a. Przysiad z kettlami 4*12 -zrobilam goblet 4*15 17,5/ 17,5/ 17,5/ 20 1b. RDL 4*20 20 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank 4*40s zrobilam tez probe z kolkiem ale leszczem jestem %-) bardziej grzbietem sie chyba podnosilam niz brzuchem 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem 3b. [...]
Haha Strumyk az tak to niee... u mnie to troche na odwrot, tzn. jakos tak sie porobilo ze to brzydsza polowka zajmuje sie porzadkami %-) na moim garbie pranie no i nieraz jakies p******y. Wlasciwie to dopiero dzisiaj czuje znaczna poprawe, ale treningi mam juz sa soba dwa w tym tygodniu- we wtorek juz tak glowa potrzebowala odskoczni ze nie bylo [...]
Bziu jak przez jakis czas mialam ten luksus ze moglam trenowac o dowolnej porze to tak miedzy 11-13 bylo ekstra. No a teraz to jak sie uda. Wczoraj z rana na serwis auta, wiec trening wieczorem- total freestyle bo nie bylo opcji zrobic wg planu. Dzisiaj rano troche zaspalam ale bylo w miare ok. Night to mam motywacje zeby nagrywac- bo tak naprawde [...]