[...] być uzyteczne w Twiom "stanie" - nadgoniłbys trochę nogi lecz pod warunkiem właściwego umiejscowienia, dobrou ćwiczeń, serii, powt. i obciążeń absolutnie same podstawy- rampa mogłaby zaistnieś w tychże; przysiad, mc, ew. wyc. na klatkę a przykadowy rozkład to; -przysiad tylni rampa8 -żuraw -podciaganie na drążku -rdl rampa8 -wyc. w leżeniu [...]
Najprawdopodobniej pozostanę przy obecnym planie lub ewentualnie wybiorę pierwszy(w trzecim przeraża mnie trochę rampa, której nigdy nie stosowałem). Będę się posiłkował kreatyną, aakg i bcaa w przypadku wybrania obecnego planu. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-04-25 21:25:29
[...] dać rady wytrzymałościowo. Faktycznie, cukier mógł tu stanowić wąskie gardło, dlatego w ostatniej chwili zdecydowałem się zrobić tylko 1 repa na 137,5 i dołożyć ciężaru. (rampa rozpisałem sobie w głowie pod 137,5) Po maksach chciałem zrobić deski- od razu lewa (słabsza) łapa ciążyła mi dużo bardziej, ale wyciskałem sztangę równolegle do [...]
[...] ja tam trenuje pod siebie i mam jakiś tam cel, więc nagle trening na milion reps. nie jest mi do niczego potrzebny. Mój trening wczorajszy na klate wyglądał tak: Wl rampa rozgrz. potem 90x6 100x6 110x3 120x6 Potem wyciskanie hantli na skosie progresja do 2 roboczych serii na 40 Potem pompki z obciążaniem i 4ss na łapy. Ja lepiej reaguje [...]
Przestań na razie myśleć o MMA, zbuduj sobie porządne i solidne fundamenty pod SW który później pozwoli Ci ostro trenować. Bzdura. Skaxskax idź na mate jak najprędzej. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. Treningi SW na sekcji znacząco poprawią Ci kondycje i wytrzymałość. Zacznij sobie od 3 treningów walk w tygodniu, z racji tego że wcześniej nie [...]
to mi nic nie mowi.SZCZEGOLY! podaj wypis z ostatnich kilku sesji. co z zarciem,regeneracja? PRZECZYTALES TO,CO PODALEM? MC długa RAMPA 6 + dropy (nawet do 10 serii łącznie) }:-( a jestes w tym miejscu: WL 65, Przysiad 80, MC 90 czyli na samiutkim poczatku,a juz ci kombinacje alpejskie w glowie? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 [...]
[...] 4xmax (3 nachwytem ze zmiennym rozstawem dłoni + 1 podchwytem) 5/5/5/5 zacząłem od najszerszego chwytu i zmniejszałem. Po 5x5 lepsze wyniki w podciąganiu 2. RDL rampa 8 48/53/58/63/68 Wymienię na jakieś inne cwiczenie, bo przy każdym ustawieniu mam wygięte plecy w lędźwiowym. Z mc to tylko mogę sumo i na sztywnych nogach, bo w [...]
wczoraj dzień nie treningowy, niby planowo w DNT ma byc narazie 30min aero, ale zamaist aero weszło 1,5h grania w piłkę dieta ogarnieta wegle idealnie i reszta plusminus tez sie zgadzała nie chce mi sie dokładnie wypisawac DZIEŃ LC podczas grania popijałem 15g bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~ dzis trening siłowy czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą [...]