[...] i voila! pracujemy tricepsami rozpychając się mocno łokciami na boki. Miazga, 1 serię tylko zrobiłem + 1 serię prostowania z drążkiem podchwytem w opadzie do czoła i ramiona nabrały bardzo fajnych kształtów, nie takich kwadratowych, tylko jak mieli kiedyś kulturyści - pełnych tricepsów, układających się w lekką literę U. Cardio 27min. Co [...]
[...] pleców, tylny akton mięśni naramiennych, mięśnie kapturowe - 19 serii piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi o plecy. :) Shoulders - plecy / ramiona. Napisałem trochę nieprecyzyjnie i faktycznie można mnie było nie zrozumieć. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-29 14:57:45
[...] - 19 serii piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń. W sobotę nie mam dostępu do siłowi :/ 9 na biceps, 9 na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi o plecy. :) Shoulders - plecy / ramiona. Napisałem trochę nieprecyzyjnie i faktycznie można mnie było nie zrozumieć. Shoulders to barki/ramiona, jak chciałeś napisać dzień pleców to back day jak coś :p Ten trening co masz jest ok, tylko popraw tak jak koledzy wyżej pisali
[...] Obwód przedramienia: 25 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tyg po 1-1,5h cardio skakanka i rowerek, cwiczenia na brzuch , uda , posladki, ramiona i nogi Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne lub wasa, musli z [...]
Barano waga niewysoka jak na masę którą prezentujesz ;-)Wspaniałe pękate mięśnie,talia pod kontrolą,niesamowite ramiona...Kozak! Pat,super "nabite" czwórki!
Witam, mam na sprzedaż nowe Polówki. - Tommy Hilfiger Wymiary: ramiona: 49 cm Klatka: 106 cm Długość: 69 cm cena: 69zł + 8zł kw - Ralph Lauren Wymiary: ramiona: 48 cm Klatka: 106 cm Długość: 70 cm cena: 59zł + 8zł kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b4d3e948e443a4830447d0ea3bca9b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa44718b21204b139b6954e5630639a2.jpg [...]
[...] miche i trening. Pragnienia i cele Bardzo prosze o ocene sylwetki i jej realne mozliwosci, marza mi sie zgrabniejsze nogi,bez cellulitisu, podniesiony zad i ladne umiesnione ramiona, z cycem sprawa przegrana, wiem %-) , lecz co sie da zrobic-zrobie. Micha Przyjelam 1700-1800 kcl B/T/W 120/70/140 suple: tran, olej z wiesiolka pije: woda, zielona [...]
[...] max - pompki klasyczne - przysiad z wyskokiem - rotacja korpusu z obciążeniem - żuraw - brzuski max - pompki tyłem - wspięcia na palcach - triceps - brzuszki boczne - ramiona - podskoki ( kolana do klaty ) - na koniec power wheel, albo wiosłowanie renegata tylko ile serii i ile powtórzeń ???? brzuszki pełne, powoli i dokładnie czy raczej [...]
[...] zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. Uda: 63/62 cm. Łydki: 39/39 cm. Klatka: 103 cm. Ramiona: 34,5/34 cm. Przedramiona: 28,5/27,5. Tyłek: 105 cm. Tłuszcz: 22% (tyle pokazuje moja waga) Jest źle... Moim największym problemem jest brzuch, wystający tyłek i uda. Być może gdybym był [...]
ja mam gena po mamie od pasa w dół (tuste kolaniska i bryczesy) i od pasa w góre po tacie: plecy, ramiona feldmarszałka ino medali se naprzywieszać, cycki tyz po tatusiu i brzuuuuuuuuuuuuuuch... za brzuch tatusia kocham baaardzo :-)