ramiona

[...] biceps): Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 12-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 12-8 Uginanie ramiona w oparciu o kolano 4 x 10 Czwartek(barki, triceps, kaptury): Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10 Unoszenie sztangielek w przód [...]

oj już nie dramatyzuj ja lubie dużych chłopców - a raczej mężczyzn lubie sie przytulać i chce mieć do kogo klata, ramiona, plecy, dłonie...mmm rozmarzyłam sie ja mała - facet duziii <kumasz?> Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-08-08 00:11:18

Pociesze Cie ze długa głowa tricepsa i wew biceps to najbardziej bolesne miejsca jesli chodzi o ramiona :D

Wczoraj klatka dziś całe ramiona bo mało czasu było jutro postaram się uzupełnić wpiski :-)) wczoraj z żoną zrobiliśmy zaj**ista enchilade (na zdjęciach nie wygląda) i co? Dalej chudy jak badyl jestem :-p /SFD/2018/11/21/5b883f08843d404fb2c866e721b64ace.jpg /SFD/2018/11/21/bb7b187294f94f58ae76ad5f35525dc0.jpg [...]

We wpisie z poprzedniego dnia oczywiście wdarł się błąd. Był do dzień 3, środa. Dzień 4 recompu masowego, czwartek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - [...]

[...] dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad swojego brzucha, no nigdy go nie bedziesz mial takiego, jakbys chcial. ale cala reszta? nogi, plecy, klatka, obrecz barkowa, ramiona - nie widze nic, co stoi na przeszkodzie, zebys mogl sie dalej rozwijac i realizowac swoje cele.

Chodzi mi o klatke, biceps, triceps, ramiona, brzuch, nogi(bez łytki). To co wymieniles to nie sa az takie duze partie spodziewalem sie odpowiedzi nogi plecy klakta ;p No ale trenowac bica trica 2x w tyg nie jest potrzebne, co do klatki itp mozna by bylo ustawiajac ja jako priorytet ale to juz trzeba odpowiedniego planu, robiac mase 1x w tyg [...]

Ja dziś ramiona trenowałem. Ogień był.

[...] odcinkiem kręgosłupa , to zupełnie co innego niż np. machanie na biceps, w którym najczęstszą &#8222;kontuzją&#8221; są zakwasy. Bo można mieć dobrze rozwinięte ramiona, silną obręcz barkową, rozwinięty czworogłowy i myślimy sobie: &#8222;teraz ruszę z martwym ciągiem, ale mądrze. Najpierw poćwiczę podnoszenie tułowia z leżenia [...]

[...] dietę masową to powinno iść w ładny czysty mięsień. Takie coś to Dave Palumbo nazywa odbiciem anabolicznym po wycince. Jeśli idzie o Głodzia, to myślę, że jak nic mu nie przeszkodzi to na MP namiesza. Widziałem go rok temu w Płońsku łaził na MP w Fidelce na głowie i prezentował swoje barki i ramiona. Robił wrażenie, dobra genetyka do pakowania.

Słaba łapka, a przedramię to chyba 30cm na pompie. Sog poszedł za ramiona Żarcik oczywiście Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-26 09:00:06

Tak Krzychu, powinienem mu jako pierwsze zasugerować ćwiczenie wielostawowe, czyli uginanie ze sztangą w tym wypadku połączone z francuskim wyciskaniem leżąc. To był mój drugi plan z superseriami na ramiona więc tak oto zmieniłem w nim kolejność. POZDRO

[...] tylko zgubiłam nadwagę, niżej zejść z tłuszczu nie mogę. Ok, dzisiejsze pomiary są dziwne. * Waga 64,8kg (-0.9kg) * talia 69cm (-1cm) * pępek 76 (-1cm) * pupa 95 (+1cm) * ramiona 105cm (+4cm) * kolano (-0,5cm) O co chodzi z tymi ramionami??? One mi się wlaśnie tak po kilka cm w obwodzie zmieniają co jakiś czas, czyżby po wczorajszym treningu [...]

[...] Jutro zrobię sobie jakies zdjęcia i ci wyślę. Na tym wcześniejszym wyszlam względnie ale jak inne zdjęcia oglądałam to się trochę podłamałam bo taka jestem przysadzista i te ramiona moje pulchne i w ogóle nie widać, że ćwiczę bo tłuszcz wszystko przykrywa. Np tu: EDIT by Martucca: usunięcie zdjęcia Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-05 [...]

Dzień pomiarów... -Waga 65,1 (+0,3) potrafi mi się wahać o 1,5kg z dnia na dzień... -udo w najszerszym miejscu 55,5 (-0,5) -ramiona 104(-1cm ale tydzien temu był skok o 4cm więc nadal jestem 3cm na plus...) Wczoraj wieczorem doszedł kieliszek wina wytrawnego i garść orzechów. Kurcze nigdy nie schudnę...Chcę wejść na niższą kaloryczność ale trudno [...]

[...] że zakończę konkurs z wagą wyższą niż zaczęłam A dziś przedostatnie, konkursowe pomiary. Znów jest trochę mniej. waga: 63,7kg (-0,8kg) talia 67cm (-1cm) udo najgrubsze miejsce 54,5cm,(-0,5cm) biodra 85cm (-1cm) pupa 93cm (-1cm) biceps 28,5 (+0,5cm) ramiona 102cm (-2cm) p.biustem 73cm (-1cm) Reszta bz żeby konkurs trwał jeszcze z miesiąc ;)

zrobiłam tak samo jak yosis i faktycznie- brzuch masz bardziej płaski, ramiona ci się ładnie odtłuściły i nabrały ładniejszych kształtów. i te łydki! Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-01 11:37:39

[...] bo wcale nie jest zle, jak dla mnie jest ladnie, najs "co to znaczy brzuch sie chowa za innymi ciekawszymi widokami" hehe wiesz, mi sie taka sylwetka u faceta podoba, wiec ten brzuch w ogole nie przeszkadza bo np. klatka i ramiona skupiaja wzrok kylo, zapytaj moze na regionalnym o efke, ja przynajmniej nic nie wiem:/ Pzdr

[...] 10x60kg, 10x100kg, 8x130kg 2. WL 10x50kg, 10x70kg, 6x80kg, 6x90kg 3. Dipsy x10, x10 4. PP 10x50kg, 10x60kg 5. Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x6, x6, x6 6. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Luzno. 2. Tutaj i tak planowo wypadal dzis lzejszy trening 3. Bez obciazenia, ale stawy lokciowe dalej bola przy tym cwiczeniu. 4. Luzno, ale i tak sie [...]

[...] 10x70kg, 6x90kg, 6x100kg, 5x110kg 3. PP 10x50kg, 6x70kg, 7x80kg 4. Wioslo polsztanga jednoracz 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg (waga samych talerzy) 5. Mix cwiczen na ramiona 1. 180 poszlo by dzis na bank 2. Super poszlo, jak widac, byl nawet zapas na 1 wymeczone powtorzenie Tutaj tez na pewno padlby dzis ciekawy rekord na jedynkach. 3. [...]