ramiona

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=72558&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przezntuje radek slodkiecz a ty masz gify i opisana technike http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-25 15:57:16

[...] (12,10,8,8) -martwy ciąg (15,12,10,8) biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc (12,10,8,8) -uginanie ramion ze sztanielkami stojąc z supinacją(12,10,8,8) -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (12,10,8,8) przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (12,12,10,max) - uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

[...] (12,10,8,8) -martwy ciąg (15,12,10,8) biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc (12,10,8,8) -uginanie ramion ze sztanielkami stojąc z supinacją(12,10,8,8) -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (12,10,8,8) przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (12,12,10,max) - uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

Bardzo mocne ramiona i barki

[...] - miesiaca moze półtora.. Zależy mi na zdobyciu masy, ale oczywiscie rzeźbe tez chcę mieć ok. Mój brzuch jest dosyć 'oponkowaty'. Mimo tego ze trenuje SW. Mam dosyc mikre ramiona.. Czasu mam sporo, sprzęt tylko taki jak podałem.. skakanke jeszcze mam ehhhh Nie mam żadnych przeciwkazan medycznych Stosuje diete wysoko-białkową i weglowodanowa [...]

plecy, nogi, ramiona chyba w nieco mniejszym stopniu, ale zapewne trening ogólny obejmuje całe ciało.. a trening specjalistyczny? nie mam pojęcia, może są jakieś specjalne ćwiczenia dla młociarzy

[...] chlopaczek cisnacy bez sprzetu 180 mial zalozona koszulke Titan i nie mogl opuscic 200kg.zaznaczam ze nie byla to tylko kwestia techniki-sztanga nie zsunela sie ani na szyje ani na brzuch tylko poprostu niemozliwe bylo dotkniecie do klatki.jednak nalezy pamietac o innej pracy koszulki niz w inzerze,kroj koszulki trzyma zupelnie inaczej ramiona

podaj link do tego cwiczenia (wyberz ktore to) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

[...] nie jestem z niego zadowolony tzn z efektow, kiedys cwiczylem pol roku planem 4 dniowym i bylo lepiej dlatego teraz chce zmienic na 4 dni i koniecznie biceps+triceps+przedramiona w jednym dniu. Poniedziałek Kaltka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w [...]

Pewnie ze Marcus jest wiekszy :) Nie gadaj glupot ze ma 65 w bicu na tej swoiej rzezbie bo dokladnie widac na kilku porownaniach, ze jedynie ma dluzsze ramiona od innych zawodnikow, a bica ma nawet mniejszego. Nie powiem o tym ze z jego 100 cm w udzie czy ilus tam? zrobilo sie chyba z 70 :) przeciez na jednym zdjeciu wyraznie widac jak stoi kolo [...]

Widziałem takie ramiona i muszę z przykrością stwierdzić że jest to spowodowane złym odżywianiem. Najprawdopodobnie za mocno ograniczyłaś kalorie i organizm zamiast tłuszczu spalał mięśnie. Polecam zastosowanie dobrej diety redukcyjnej oraz zabranie się za ćwiczenia, powinno pomóc

To nie nazwa cwiczenia tylko pewnego systemu uginania, jest o tym w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1

Dieta u suplementacja jest mi znana. Nie wyświetlil sie link wiec podam go bez kropek: www kulturystyka g3 pl/treningi/ramiona php zamiast spacji oczywisciem są kropki

[...] w profilu a te 3 dni mojego planu sa posobie potem dzien wolny i znowu 3 dni treningu i znowu dzien wolny i tak jak pisalem najlepiej wedlug mnie wyglada moja klatka i nogi potem plecy i barki a najslabsze ramiona z pfrzedramionami wlacznie i chcialbym ulozyc plan by te niesymetrycznosci albo przewrazliwienia na punkcie moich ramion poprawic

Które według ciebie są niepotrzebne .Wykonuje cwiczenia przedewszystkim na plecy i ramiona czyli partie które chce wzmocnić???? One przydają się przy wspinaniu

rene to plan ktory ma na celu "poruszyc ramiona" ale posiwecony ludziom ktorzy trenuja kilka l;adnych lat i maja powazne probelmy z przysrstamistsoujac dobra diete i suplementacje, okresy regernacyjne etc.

niby dlaczego 5 dni treningu to za duzo na mase i sile ? cwicze w tym systemie od dluzszego czasu i jakos jestem zadowolony, wazne aby trening dobrze rozlozyc, wszystkie partie robie osobno, tylko ramiona razem

[...] dniach nastepują o sobie czy w odstępach, jesli tak to w jakich ? co jest w ogóle celem tych działań ? jak z dietą ? części ciała jest więcej niż tylko brzuch, nogi i ramiona - co z pozostałymi ? ćwiczenie brzucha godzinę i to co drugi dzien jest bez sensu aeroby przez 7 dni w tygodniu po 30 minut powodują że organizm przestaje na nie [...]

Rób przysiady - urosną Ci ramiona

[...] ramion ze sztanga stojac po 21 powtorzen w nastepujacy sposob dobierz odpowiedni ciezar i wykonaj 7 powtorzen w ruchu od pelnego wyprostu ramion jedynie do polowy zginajac ramiona pod katem 45 stopni nastepnie wykonaj 7 powtorzen w ruchu od zgiecia ramienia pod katem prostym do osiagniecia pelnego skurczu ze sztanga pod brode wtedy napnij mocno [...]