ramiona

[...] czy rozrost tych kości funkcjonuje do jakiegoś w miare określonego wieku? chodzi konkretnie o całą długość boku: http://vpx.pl/i/2012/06/25/9bKd4.jpg O ile łapy, nogi, ramiona i w ogóle mogę spompować ładnie, i w ogóle w szerz klatka też jest konrketna, o tyle "szerokość" z przodu do tyłu klatki/brzucha jest dla mnie zbyt "mała" i nie [...]

[...] 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/377cee9700354b01a1bed23e20c3a366.png + czosnek, sałata, bazylia + rodiola, lukrecja, BCAA, witC, wit E, omega3 Przydałaby mi się na piątkowy wieczór jakakolwiek talia, płaski brzuszek oraz smukłe ramiona @@-) Jakby która miała pożyczyć to bym była wdzięczna :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-26 01:03:25

Przydałaby mi się na piątkowy wieczór jakakolwiek talia, płaski brzuszek oraz smukłe ramiona @@-) poka sukienkę:-) Ja w sobotę wywożę Młodą na wakacje i jadę do ojców a że jest wesele w rodzinie (na które na szczęście się nie wybieram... średnio przepadam za panem młodym i generalnie takimi rodzinnymi masówkami) to niejako przy okazji "załapię" [...]

[...] trening na wyskok (ćwierć skoki, wspięcia na palcach, krzesełka itd). Następnie od 19 do 20 - 20:30 jestem na siłowni i plan wygląda tak: Poniedziałek - Klata wtorek - ramiona , przedramiona środa - czasami robię sobie wolny ten dzień a czasami robię wszystkiego po trochu. Zależy na co mam ochote i siłę : ) Czwartek- nogi (uda, pośladki, [...]

[...] moich ćwiczeń jest zbudowanie widocznych mięśni brzucha oraz nabranie trochę masy, ale raczej zależy mi, żeby wyglądać na wysportowanego a nie napakowanego. Jak widać moje ramiona i klatka nie wyglądają imponująco, także trochę pracy chyba mnie czeka. Ale przechodząc do sedna, wiem, że buduje się albo masę, albo się rzeźbi z tego co już jest, [...]

[...] neutralnie – do klatki mostka 3x25 BICEPS + TRICEPS Biceps: na modlitewniku – uginanie przedramion z „łamanym gryfem” 3x25 Triceps: ściąganie drążka lub sznurka – ważne aby ramiona były przyklejone do tułowia, ruch jest tylko w łokciu 3x25 BARKI (bok) + BRZUCH Barki: unoszenie ramion bokiem do poziomu barków, łokcie lekko ugięte (na stojąco [...]

[...] 4s ok. 12p Tricuś Wyciskanie sztangielką oburącz 4s 10-6p Pompki w podporze tyłem z obciazeniem 3s ok.10p Prostowanie ramion na wyciągu 4s 12-6p Niedziela: Wolne 1. Małe ramiona do w porównaniu do reszty ciała (zwłaszcza pleców i nóg) oraz wyrównanie ich. Jaka ilość serii, powtórzeń i jaki zestaw ćwiczeń najbardziej polecacie? 2. Słaba [...]

Plan dobry , na ramiona nie wiem co dobre , wyciskanie sztangi zapewne siedzac z przodu , jak wyciskasz na klate płasko 2.Na klatke: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi skośnej (skos w górę) 3x8-6 -rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x12-10 3. Poniedziałek : [...]

26 czerwca - Dzień 30 Łapy, łapy, łapy :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Ramiona: 1A. Wyciskanie hantli [...]

[...] – do klatki mostka 3x25 BICEPS + TRICEPS Biceps: na modlitewniku – uginanie przedramion z „łamanym gryfem” 3x25 Triceps: ściąganie drążka lub sznurka – ważne aby ramiona były przyklejone do tułowia, ruch jest tylko w łokciu 3x25 BARKI (bok) + BRZUCH Barki: unoszenie ramion bokiem do poziomu barków, łokcie lekko ugięte (na stojąco [...]

[...] na brzuch i trenować go oddzielnie w wt i czw. Mój trening teraz wygląda tak: -tuck planche -zaawansowany tuck front lever - i zwykłe FBW (nogi-plecy-klatka-barki-brzuch-ramiona) Myślałem o czymś takim: A (pon i pt): - planche (łącznie 1 min) - front lever (łącznie 1 min) - pistolety 4x - wznosy na palce 2x - muscle up (znaczy 2-3 mu i [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]

barano plecy odstają bo takie płaskie wyszły, chyba że to tylko kwestia takiego ujęcia, za to ramiona konkretne.

[...] na skosie 2x8-10p (8,10kg) 8.Uginanie sztangielką w oparciu o kolano 2x8-10p (6,8kg) /SFD/Images/2015/12/31/10422665127c473e8be76e508eca4de0.png Nowy plan treningowy z naciskiem na klate i ramiona.Jak dokładnie ma wyglądać rampa ? Robie jakąś określoną ilość serii czy tyle ile dam rady ? Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-06-27 22:32:39

Dzięki Lucy, wiadomo, trza pakować, w dzisiejszych czasach bez pleców kariery nie zrobisz %-) Wypiska: Wczoraj DNT Fajnie czuję ramiona po poniedziałku, jednak sztangielki wymiatają, trice też popracowały, może mi coś urośnie Dziś siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/875927e6963e417298b1b91a1c917432.gif Przysiad-ok, ciężko, ale jeszcze panuję nad [...]

Wypełnij ankietę działu. Tak na pierwszy rzut oka to dziwne zabiegi z oddzielnym dniem na ramiona i tak masakryczną ilością ćwiczeń.

[...] A teraz jem wiecej niz on. Cos czuje, ze zwyczajnie tez odpuścił śledzenie tego czy owego. Z innej beczki. W ubiegłym roku jeżdżąc 3x30 km i raz powyżej 50 ze znajomymi schudlam 6 kilo. Wiem, ze na rowerze tez można. Tylko ze tak sie zaniedbuje ramiona, ogolnie górę. Rower tu nie pomoże na rzeźbę. No chyba zeby z nim biegać na ramionach :-D

Wydaje mi się ze raczej klepsydra, ponieważ zawsze miałam mocne ramiona i spory biust :) Co do nieszczęsnego cellulitu to niestety pamiątka z przeszłości a mianowicie około 10 lat temu schudłam z 97 na 59 kg w rok ale tylko dzięki regularnym ćwiczeniom i wyeliminowaniu niektórych pokarmów np jak ziemniaki słodycze itp. w miarę ćwiczenia cellulit [...]

Dietę oczywiście trzymam. Jeżeli chodzi o efekty ... zauważyłam, że boczki już prawie całkowicie zeszły i są twarde. Kości na kolanach uwydatniają się, brzuch, ramiona, plecy się wyrzeźbiły. Jednak ta uparta górna część ud jak jest, tak jest. Nie jest tego dużo. Niecałe 10 cm. ale mnie denerwuję, bo tylko to przeszkadza mi w mojej sylwetce. Sama [...]

[...] :115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu:77 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Nordic walking 2-3 razy w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na [...]