Ogólnie zależy jak Ci się tłuszcz odkłada, jeżeli równomiernie to równomiernie będziesz tracić, jeżeli masz cały na brzuchu np. to z brzucha zejdzie na końcu, bo tam jest jego najwięcej, więc jak się będzie spalać równiemiernie, to w końcu ramiona będziesz miał wyrzeźbione, a brzuch niekoniecznie ;]
[...] 6.Szrugsy ze sztangą z przodu-4serie Po robocie musiałem się położyć spać na 50minut ,już zasypiałem na stojąco. Dziś wszedłem na siłownie i poczułem się jak mała myszka przy facecie szerokim jak szafa trzy drzwiowa.Po czasie się okazało że to Michał Krakowski .Mega plecy,super klatka ,duże ramiona-MEGA WYGLAD. Trening cieżki ale udany.
[...] u mnie to już w ogóle katastrofa była ;-) Co do samopoczucia - czuję się może ciut lepiej? nie wiem. Generalnie to brak konkretnej zmiany na plus @@-) dalej boli klata, ramiona ale przynajmniej odpoczywam sobie - w końcu... Ale ale... tęsknię za siłką @-| Dziś zrobiłam pomiary - wyglądają tak: [...]
[...] praca ramion, odrywanie pośladków od ławy - i tak przykłady można mnożyć, na końcu i tak się okazało, że pomimo fenomenalnego wyniku... aż 100kg na ławce ich klatki piersiowe nie uległy zmianie, za to ramiona są przerośnięte, kaptury przerośnięte, a klatki schowane gdzieś, jakby ktoś do nich wbił tabliczkę "nie ruszać może jeszcze coś urośnie!"
[...] zastanawiam. Co mogę powiedzieć o formie :-) : Aktualna waga wynosi 70.5kg po południu więc na czczo przyjmuję koło 70kg. Obwody mi lekko poleciały koło 1-1,5 centymetra w ramionach. Reszta się wydaje w porządku . {{:-( Plecy całkiem dobrze się mają jak zawsze , bicepsy tak samo dają rade – moje 2 najlepsze partie wiec jakichś strat dużych nie [...]
Ogólnikowo harmonogram wygląda następująco: nogi -> brzch -> rączki Na klatke oprócz pąpek nic nie znam a raczej srednio mi to wychodzi, więc omijam i szukam alternatywy jednak gdy już wykonam to co miałem do zrobienia to ramiona odmawiają posłuszeństwa. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-27 21:03:24
Witam, moja mala zmiana staz 1,5 roku. Zdjecia "PLECY" Wszytsko zrobione na czysto. Nie ma sie czym chwalic ogolnie, najslabasza moja partia to ramiona od jakiegos czasu ciezko mi ruszyc dalej... :( Pierwsze foto przed zaczeciem silowni, tatuaz to zabawa w photoshopie :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/19f80b125c9f885f.html Drugie okolo po 4 [...]
Zle zrozumiales, wstawilem po to zeby ktos powiedzial, pomogl co zmienic... od jakiegos czasu stoje i ciezko mi ruszyc. Chcialbym, znacznie poprawic jeszcze cala sylwetke i ramiona z nimi najgorzej :/
Dziś na treningu bareczki + tricek i brzuch. Było masakrycznie gorąco, ale ramiona i barki nieźle spompowane, dawno mnie tak już nie piekły. Ogólnie zaczyna się 4 tydzień cyklu jeszcze 4 pociągne. Barki: -wyciskanie sztangielek 12/12/10/8 -wznosy na bok 4*10 + wznosy przed siebie 4*10 -tył barków, unoszenie sztangielek w leżeniu na brzuchu na [...]
[...] sobie rzeźbę. Planuję od dawna wytatuować większość ciała, z nóg jestem zadowolony, sporo jeżdżę na rowerze więc to co zaplanowałem zmieści się na nich. Niestety klatę i ramiona mam bardzo szczupłe, do tego niecały rok temu, przeszedłem operację kolektomii więc schudłem jeszcze bardziej. Z mocnym postanowieniem chcę dążyć do osiągnięcia [...]
hubert bys mogl rozpisac swoj trening na ramiona? Olewam ramiona, trenuję je po macoszemu a na masie praktycznie w ogóle. Jeżeli ktoś ma wyróżniającą się kształtami i rozmiarem grupę, to znaczy, że dostał taki gen i nie musi się specjalnie o nią starać. Katuję za to klatkę oraz łydki, efekt mierny choć klatka już dużo lepsza ;-] Zmieniony przez - [...]
Witam! Przedstawiam swój trening do oceny. Jest to trening na masę jakościową z priorytetem na ramiona. Dodam, że delikatnie wspomagam się sokiem. Proszę o sugestie. Pon. Biceps, triceps, brzuch 1)Superseria: Uginanie przedramion z sztangą łamaną 4x12,10,9,9 F. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,9,9 2)Superseria:uginanie przedramion z [...]
[...] razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, kładziemy dłonie na udach [...]