zobacz mój film z sStarogardu u Robert miałem za nogami bo łańcuch mi tak pasował wtedy też lepiej czułem balans ciała, czasami trzymam między kolanami , tutaj kwestia nóg jest raczej bez sensu , byle nie było wyrzucenia z biodra nogami mechania i to wszystko ciężar i ramiona tylko mają się ruszać
Mateusz-jak już pisałem kiedyś to widziałem 22 -powt.jakiegoś Ukraińca albo Rosjanina.Było to gdzieś na fb,ale na pewno nie w takim ładnym wykonaniu z pauzami na dole.Frederic się trochę odelżył,ale i tak ma co dżwigać.Chłop jest wysoki bardzo i ma długie ramiona,a waży jak gdzieś widziałem pod 80 kg -więc Szacun dla Niego :)
[...] cały czas próby pozostają złączone , wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążek . Ruch kończymy pełnym zwisem i chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia. Ruch rozpoczęty przed zaliczeniem przez sędziego nie będzie zaliczony . Można poprawić uchwyt w dowolnej pozycji, lecz nie [...]
Nie widzę aby ramiona odstawały obwodowo od reszty. trudno mieć 45 w łapie w wadze koguciej. Plan przekombinowany i mnie osobiście ciężko dopatrzeć się w nim logiki. Nie kombinuj, lepiej ułóż coś na podstawie artykułu "Masa" w podwieszonych i wtedy daj do korekty.
[...] całego wyjazdu 8-) Nogi miały dość, zwłaszcza że w dzień wyjazdu były trenowane. Kolejna sesja treningowa miała być w sobotę, dlatego wykorzystując okazje ruszyłem klatkę i ramiona korzystając z nowych maszyn na których nie miałem okazji wcześniej trenować. Wziąłem spontanicznie udział w "zawodach" polegających na jak największej ilości [...]
[...] na poreczach +25 kg x6 +25 kg x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 45 kg x8 50 kg x6 50 kg x6 7. Francuz ze sztangą leżąc 45 kg x 16 45 kg x 16 Miałem ogromną ochotę dopomowac ramiona więc dodatkowo po 2 s na bic, tric na wyciągu. Suplementacja Activlab - Electro Active - Flex Active - Crea shot 2.0 - Black Wolf 29.09.15 KCAL-5022 B-245 W-498 [...]
[...] się czuję taka trochę "nabita" może wynikać z tego, że tylko pływam? A może to po prostu ten tłuszcz? Albo obie rzeczy? Dopiero niedawno zaczęłam biegać, ale widzę, że aeroby odchodzą do lamusa na rzecz HIIT. Chciałabym wyglądać ogólnie smuklej, mieć widoczną talię i smukłe ramiona. Dziękuję! Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-25 20:20:31
[...] by się nie zbłaźnić i nie umrzeć na pierwszym treningu. Więc wzięłam dwa talerze po 1 kg czyli w sumie 2 kg... Wiem, że to wstyd, ale pod koniec tych ćwiczeń bolały mnie już ramiona (drżały). Ćwiczenia były różne - martwe ciągi, na bicepsy, na tricepsy (francuskie), przysiady, na stojąco, na leżąco, ogólnie cały czas ćwiczyłyśmy z krótkimi [...]
[...] kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten koleś co jest trenerem poradził mi to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 by wzmocnić mięśnie przedramion. Ma rację? Robię trening Obliques A i B i myślę, że mogłabym robić to ćwiczenie po serii B1+B2. Dziękuję.
[...] 2.0 ) plan na nowy tydzien pn nogi + cardio am / nogi pm wt klatka + interwał am / klatka pm śr plecy interwał am / plecy pm czw stubbron fat protocol 2.0 pt barki + interwal am / barki pm sb ramiona + interwał am / łapki pm ndz stubborn fat protocol 2.0 do tego bede robił spacery do pracy w ramach możliwości na czczo 20 min 3-4* week
[...] bo są przejrzyste, i mój umysł je lepiej ogarnia ;) ale taki system wypisek pozwala na bieżący komentarz. Muszę jakąś hybrydę wymyślić. Z ciekawostek - moje muskularne ramiona przestają się mieścić w żakiecik :-( %-) Szkoda, że nie można do roboty przyjść w dresie ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077147639bc3442f8deaf5737897dd75.png [...]
[...] - ja w tym ćwiczeniu ręce trzymam wyprostowane przed sobą (pilnuję się tylko by utrzymać łopatki ściągnięte) - wtedy nie muszę się skupiać za bardzo na ciężarze i tym, że ramiona coś dźwigają - stopy wyglądają na stabilne to spróbuj następnym razem bardziej otworzyć kolana (poczujesz mocniej pracę pośladków, zwłaszcza średniego), prowadź [...]
Dzieki Marcinoos Zmniejszylem ilosc serii na ramiona do 9. Jak widac ciezary troche podskoczyly do góry , jesli chce ktos porownac to zapraszam do poprzedniego wypisku z treningu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CELL_PUMP_%3D_si%C5%82a_i_masa_by_PucMix_%3B_-t318326-s5.html Dzisiaj niestety bez zdjec =========== TRENING 5 (BARKI + TRICEPS) 17.03 [...]