ramiona

[...] przyjęła się nazwa CrossFit %-) zatem obecnie będą to treningi Crossfit 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu trening ukierunkowany na utrzymanie parametrów takich jak ramiona i klatka piersiowa jak również mocny nacisk na rozwój ramion (bic/tric) bo z tym mam ciężko genetycznie niestety :-{ Co do Crossfit ów mam zamiar kilkanaście różnych [...]

[...] Arnolda na popularność kulturystyki z prawdziwym wymiarem jego ramion. Ludzie nauczcie się rozmawiać po polsku. Zasady logiki gdzieś daleko umknęły. Bez wątpienia najlepsze i zarazem największe ramiona przy super twardości miał Coleman i pana piana ma po prostu mniejsze. Tyle można rzec. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-04-13 19:30:11

[...] fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to smieszny bol jest to takie kłucie przenosi sie to na ramiona, nie tylko stawy łokciowe ale i inne stawy ciała, oczywiście pisze ze bez rozgrzewki doskwiera mi ból, jest to uciążliwe bo nawet kiedy rozgrzewam sie na sali czy [...]

Napisałem, że był mistrzem złudzenia np. ze względu na jego ramiona, kiedy napisałem w ktoryms temacie po raz pierwszy fakt, ze arnold mial w obwodzie ramion ok. 20cali to ludzie sie oburzyli. Czemu? To iluzja, iluzja sprawila, ze ludzie mysleli, ze jego obwod jest znacznie wiekszy. Arnold = mistrz iluzji, mniejszy niz w rzeczywistosci, ale [...]

Jeżeli twoje ramiona są w stanie bezproblemowo utrzymać twój ciężar jedyne co musisz "wyćwiczyć" to utrzymanie równowagi, jedyne co pozostaje to ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, innej rady niema.

[...] I pytanie moje brzmi tak.. dobrze ułozylem plan .? TRENING Tydzień Poniedziałek: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangielek z ramion w górę nad głową 6x seria 2x 10, 2x 8, 2x 6 , (ramiona/bary) Ćwiczenie 2: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce pionowej (patrz wyzej),(klata) Ćwiczenie 3: Uginanie ramion ze sztangielkiem stojac podchwytem 6x [...]

[...] na wyciągu 5.-stojąc - uginanie przedramion ze sztangą 6.-stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 7.-siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół - uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem Wtorek Klatka + Triceps + Przedramiona 8.-Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

[...] Na suwnicy 5 powtórzeń wykonałem z obciążeniem całkowitym 345kg. Na poprzednim treningu 135kg wycisnąłem na płaskiej 3 razy z przytrzymaniami na klatce poprawnie technicznie. Wynika z tego, że siła jest stabilna, a może nawet do przodu :-) Dzisiaj ćwiczę dynamikę klatki i ramiona. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 13:21:16

Szczerze to mi ta wersja FBW jakoś nie przypada do gustu, początkującemu odradzałbym robienie izolacji na ramiona (nawet tak małej ilości), a doradzałbym skupienie się na ćwiczeniach podstawowych. Jeśli nawet już robić te izolacje to po dużych partiach, a nie przed nimi. W tym temacie masz wersje promowaną przez Traktora, ćwiczysz całe ciało [...]

[...] sztangę do wiosłowania w opadzie, dodając bądz odejmując kilka kg. W HST bardzo ważna jest równiez kolejność wykonywania ćwiczeń, więc martwy ciąg dałbym na sam początek a ramiona na koniec. Chyba, że pracujesz już na inne priorytety. Pamietaj tez, że wyliczając maksy należy zachować taką samą kolejność jaka będzie podczas samego treningu. [...]

[...] weszedł, a przy prostowaniu mogłem dac wiecek kg. Trzecia SS - juz zmasakrowała łapy, zrobiłem tylko dwie serie tego co w planie a potem to co mi przyszło do głowy. Przedramiona zpompowane. Suplementacja: -20g BCAA przed -2miarki Jacka przed. -20g BCAA po. -Zapomniałem B-Alaniny%-) -3kaps. ZMA pojda na noc Jak narazie powiem ze reduckja [...]

[...] brzmi tak .. czy dobrze ułożyłem ten plan .? TRENING Tydzień Poniedziałek: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangielek z ramion w górę nad głową 6x seria 2x 10, 2x 8, 2x 6 , (ramiona/bary) Ćwiczenie 2: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce pionowej (patrz wyzej),(klata) Ćwiczenie 3: Uginanie ramion ze sztangielkiem stojac podchwytem 6x [...]

Dzisiaj trenowałem ramiona.Postanowiłem że trening jaki dzisiaj wykonam będzie składał się w większości z ćwiczeń których na co dzień nie wykonuję.Chciałem zobaczyć jak zareagują moje mięśnie.Było tak jak myślałem niemiłosierna pompa na treningu.Poza tym każde ostatnie ćwiczenie kończyłem dropsetem.Trening robiłem w superseriach,wyglądał on [...]

[...] Zatem tak będą wyglądały treningi w te dni +Cardio ok 30-60 min oprócz tego we wtorki i soboty lub czwartki dorzucam priorytet Triceps i Biceps i na podtrzymanie klatka i ramiona ale to jeszcze opiszę na spokojnie Dieta: jeszcze jej nie przeliczałem w dietetyku ale tak jak pisałem prostota i skrajność tzn: Śniadanie zazwyczaj ok 8 rano (wstaję [...]

tylko, że nie chodzi mi o budowanie masy mięśniowej całego ciała tylko ramion bo mam problem taki sam jak temat wyżej chciałbym tylko rozbudować ramiona i przy tym spalić tłuszcz na brzuchu? Czyli jest to niewykonalne przy tym planie treningowym, który podałem? ;)

Trenuje się całe ciało.. A jeżeli chcesz "zwiększyć" ramiona musisz masowac.. a nie dasz rady masować tylko ramion.. tylko całe ciało.Lepiej na tym wyjdziesz w przyszłości.. będziesz miał torche tłuszczu.. ale potem go spalisz i będziesz dobrze wygladał. A uformowanie brzucha nie jest takie łatwe. Ta partia jest najtrudniejsza do "pokazania" moim [...]

[...] aktony mi się spompowały. Najbardziej mi zależy na przodzie, bo przód sylwetki słabo się prezentuje, muszę to poprawić. Łapska - ostro, mocna pompa. Do teraz mnie bolą ramiona. na końcu treningu zrobiłem brzuch micha kcal - 4024 B - 284 w tym 235 zwierzęcego T - 160 W - 361 Muszę Wam powiedzieć coś ... czituję sobie ostatnio %-) takie małe, [...]

[...] Barki wyciskanie SS Wznosy bokiem Wznosy tyłem SS Uginanie krzywką Krzywka francuzy SS Francuskie sztangielką Biceps hantle Dipsy brzuch Tak bym to widział. Możesz ewentualnie zdjąć ostatnie dwa ćwiczenia na ramiona. Z czasem też bym coś dodał na inne części klatki i pleców. Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-04-15 10:57:33

[...] unoszenie nóg (5x25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK barki: - wyciskanie sztangi stojąc (4x8 p) - unoszenie ramion bokiem (3x8) -podciąganie sztangi do brody – wyciskania (4x10) ramiona i przedramiona: -prostowanie przedramion ze sztangą (3x8p) -prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (3x10) -prostowanie ze sztangielką jednorącz (3x10) [...]

[...] już 2 miesiące, pierwsze efekty widać ale w czerwcu jadę na wakacje i chciałbym łapnąć jakiejś figóry. głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (brzuch, oraz klata i ramiona). Bardzo mi na tym zależy. Proszę też o szczegółowe opisy bo jestem początkujący i nie wiem co znaczą poszczególne skróty i określenia. Z góry wszystkim dziękuję za [...]