ramiona

ramiona sa rzeczywiscie slabe, wygladaja na 38, szczytow nie poprawilby nawet po dowaleniu 30 kg miesa to kwestia genetyki.

[...] choc robie cwiczenia na dolne partie brzucha. 2. uda (wewnetrzna strona) tez otluszczona, uda i z przodu i z tylu - celulit 3. tyłek jakiś taki zgrabniejszy mógłby byc 4. ramiona wydaja sie zalane,jak nie napinam niefajnie to wyglada.. 5. biust up up .. na łydki kiedys strasznie narzekalam ale juz sie przyzwyczailam .. coz szpilek i tak zbyt [...]

[...] wadą tego planu był całkowity zastój w partiach z piątku. Nie zwiększałem ciężaru, miałem wręcz wrażenie że cofam się zamiast iść do przodu. Próbowałem robić mniej serii, mniejszy ciężar jednak bezskutecznie. Poza tym wszystko było ok. Split zacząłem wykonywać po hst, na jakim poprawiłem znacząco wyniki siłowe, jednak ramiona stanęły w miejscu.

Co do chwytu w mc to magnezja i chwyt na zamek powinny poprawić ten problem. Skoro dobrze ci szło na planach całościowych to nie widzę sensu żeby to zmieniać. Ogarnij sobie jakieś FBW. Ramiona dostały zastoju pewnie dlatego że dowaliłeś na nie zbyt wiele ćwiczeń.

Wraz z biegiem hst robiłem na ramiona coraz mniej ćwiczeń (w 5 już w ogóle odpuściłem). Reasumując wydaje mi się że ramiona "lubią" trening dzielony a klata częsty. Dlatego próbuje to w jakiś sposób pogodzić. Pierwsze co mi przychodzi do głowy to split 4 dniowy z klatą 2x.

[...] posiłek. Brakuje mi bardzo owoców Wymiary podane wyżej sa z 3.10.2011 dzis wyglądalo to tak: waga: 64,00 BF 27,1 biust 91 pod biustem 78 pepek 90 talia 78 biodra 100 ramiona p. 29 l.30 uda p.59 l.60 łydki obie 35 Z wagi sie nie cieszę bo tak mam czasem jutro pewnie bede znowu ważyć 65 kilosów. Dziewczyny liczę na waszą pomoc i wsparcie [...]

[...] irytacji" spowodowanej pracą, niedoczas, przez to długie przerwy między posiłkami, ale ostatni 2,5 h przed snem -dzień po mogę ruszać rękoma, ale czuję klatę, ramiona, "motyle" (chyba się muszę pouczyć anatomii by bardziej "pro" relacjonować ) -tran mi się skończył, jutro kupię, na razie łykam omegę 1gx6 kaps, [...]

[...] stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z [...]

[...] stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z [...]

[...] bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zajęcia fitness na brzuch, uda i pośladki - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jasnego [...]

Czesc, Jak zawsze jak potrzebna pomoc wracam na sfd, nawet jak juz nie mieszkam w Polsce wiem ze tu jest najlepiej Tak jak w topicu, potrzebuje kogos kto mi ulozy porzadny plan do wykonczenia tego co dawno temu zaczelem. Glownie zalezy mi na rzezbie/wytrzymalosci, nie mam jakis ogromnych wymagan co do masy - wiadomo ona idze zawsze w gore przy [...]

[...] prostowanie ramienia w opadzie, lub ewentualnie kładziesz się na ławeczkę, pozycja taka sama jakbyś robił francuza sztangą, tylko, że bierzesz hantle w dłoń i prostujesz ramiona hantlami. Tylko pamiętaj, że między twoim przedramieniem, a tułowiem musi być kąt prosty-im bardziej ci łokcie polecą do tyłu tym bardziej będziesz kierował ciężar z [...]

[...] sensu, ma to takie i takie konsekwencje. A one mi, że ale schudła i teraz laska jest. O ludzie trzymajcie Wczoraj także mój luby zdemotywował mnie albowiem stwierdził, że ramiona zaczynają mi się męskie robić i o mało co a zabroniłby mi ćwiczyć z ciężar(k)ami Moim zdaniem nic takiego się nie dzieje. Ja nie wiem jak mu tu przetłumaczyć, że to [...]

Faktycznie :P Ramiona Doriana nigdy nie należały do najleszych (biceps). Bo trikol i przedramie to akurat mega miał.

[...] na następnym treningu, stosując się do jego rad, mam nadzieję wreszcie powalczyć o ciężar A odnośnie bycia "znawcą" - koleżanki w klubie podpytują, jak wyrzeźbić ramiona i plecy (bo ponoć moje się im podobają). To ja odpowiadam, że PRZEDE WSZYSTKIM DIETA i do tego ciężka siłówka (MC, przysiady). Jak one to słyszą, to mówią [...]

[...] brzucha na ławce głową w dół 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Czesc! Dzis na ogien ida ramiona oraz brzuch standardowo po treningu silowym cardio 45 min. postaram sie wrzucic jakas fotke po treningu jak to aktualnie wyglada moze teraz poswiece chwile na ocene [...]

Witam! wlasnie skonczylem trening ktory byl mega zeznia! doslownie palily mnie cale ramiona co poprostu uwielbiam do tego brzuch ktory co prawda jest dla mnie uciazliwy gdyz nie moge popalic tego cholernego tluszczyku ale genralnie jest ok no i do tego 45 minut cardio na dokonczenie ciezkiego treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do [...]

[...] tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zastanawiam się nad tym, czy nie kupić kreatyny, ale boję się skutków ubocznych i nie wiem czy coś mi to pomoże...

[...] wzrost o pare centymetrów. Oto kilka ćwiczeń, których stosowanie może mieć także pewien wpływ na “wyciągnięcie się”. 1. Ze zwisu, palce splecione, ramiona wyciągnięte, nogi w kolanach ugięte lub swobodnie zwieszone – odchylaj tułów na boki, a następnie wysuwaj klatkę piersiową do przodu. W zwisie stawy i [...]

Jakie pociecie miesni,ramiona też zaskakujące