ramiona

[...] Allahy 4x20 Nogi: 1.SQ rampa 8 2s.Żuraw rampa 4x10 2b.Syzyfki 4x10 3a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 3b Uginanie nóg na masyznie 4x15 + łydki metodą szoprexa barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 2b.Face pull 4x15 3a.Uginanie stojąc prostym gryfem łamanym [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2b.Face pull 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 10x15kg / 10x18kg / 10x23kg / 10x25kg / 24x15kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 6x28kg / 24x18kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 10x15kg / 10x18kg / 10x23kg / 10x25kg / 24x15kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 6x28kg / 24x18kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / [...]

[...] miesni. Nie jestem jedynie wstanie ocenic, jak przyczynia sie do spalania tkanki tluszczowej i regeneracji. Spora dawka zywnosci zawierajaca duze ilosci antyoksydantow spelnia podobna role. A kreatyna sama w sobie wspomaga okres Regeneracyjny. Ale faktem jest, ze przy dobowym deficycie kalorycznym w wyaokosci ok 30%, urosly mi ramiona i plecy.

Kuclo jakie ramiona i barki olbrzymie! Ciekawe jak on się zaprezentuje na scenie...

[...] zawodowców, to ja rzuce swój typ. Moim zdaniem nie Morel, Rosa, Evan czy Compton, a Kuclo. Odpowiedni wzrost, ogólnie brak słabych punktów, zbudowany dobrze od łydek po ramiona, Amerykanin, medialny, myśle, że byłby świetnym ambasadorem tego sportu. Formę robi bdb. Martinez wygląda na tych zdjęciach jak amator, a szkoda bo bardzo go lubie, [...]

../Content/img/noimage.png Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na masie po krótkiej redukcji. Dziękuje ,ze wybraliście mnie do testu :) SUPLEMENTACJA: Workout POWER BOOSTER SFD/Images/2015/7/27/c26db37e2f654f4688e9d1b804346ebd.jpg Workout Power Booster jest specjalnie [...]

[...] Wsypałem ok. 50g po treningu. Smak waniliowy (ogólnie nie jestem fanem tego smaku) ale jest po prostu zaj**isty. Wchodzi elegancko i smakuje bardzo fajnie :) Bcaa Powder - 20g do treningu Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji A jutro już ostatni trening na Workout'cie. Barki + ramiona :) I popoludniu, lub wieczorem zrobie swoje podsumowanie ! :)

1) zly podzial grup(niektore nie maja jak sie regenerowac, szczegolnie bary i ramiona) 2)nie wszedzie wpisales bary, a jak juz to troche zle...dlaczego? patrz nast punkt. 3) czytajac Twoje plany mozna sie domyslac ze interesujesz sie numerologia.. 3*9, 5*9, 13, 19, 33 . Ok, mozna i tak.. ale nie masz zbyt wielkich mzliwosci sprzetowych, wiec [...]

[...] -zwiększaj ciężary z serii na serię i potem z treningu na trening machanie tym samym cięzarem po prostu NIE ma sensu, robisz z tego aero, a nie o to nam chodzi..... A te ramiona.....hmmmm wg mnei wcale jakies szerokie nei są....i rozrostu mięsni się nie bój, to wcale nei jest takie proste jak się większości przychodzących tu dziewczyn [...]

[...] duże zmiany w mojej głowie :-)) powoli zaczynają mi przeszkadzać moje ręce, które robią się ZA CHUDE :)) jeszcze 3 miesiące temu nie mogłam patrzyć na swoje baleronowate ramiona, a teraz chętnie dorzuciłabym tam trochę mięsiwa %-) łydeczkom też co nieco by się przydało. nie mówiąc już o udach, które wciąż są trzęsącą się galaretą. jaram się [...]

[...] napnij brzuch - tutaj tułów ma być nieruchomy, plecy mają pozostawać w jednakowej pozycji przez całość trwania ruchu, tułów ma działać tylko jak swego rodzaju dźwignia - ramiona możesz rozłożyć na boki i podpierać się łokciami o ławkę, żeby uzyskać lepszą stabilizację. Napnij pośladek i wykonaj ruch w górę, przytrzymaj sekundę w tej pozycji i [...]

Resoviak tylko ramiona kuleja? Reszta idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie [...]

29.04 11r. Ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 3x6*27kg odpoczynek 10 sekund A2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3x12 3x12*30kg odpoczynek 10 sekund A3. Unoszenie ramion w bok 3x25 3x25*8kg odpoczynek 2 minuty B1. Wyciskanie wąsko 3x6 6*60kg/6*65kg/6*62,5kg odpoczynek 10 sekund B2. Wyciskanie francuskie hantla za głową [...]

cześć wczoraj tylko 2 piwka dla towrzystwa z całą ekpią wpadły, za to reszta miała ciężko dziś wpada cała rodzina, więc chyba dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , [...]

[...] na ławeczce   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 4 serie   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty szeroko: 4 serie, bardzo szeroki chwyt   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 4 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Łydki    [...]

[...] ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży problem z prawym barkiem, bo siła w lewej łapie jest, a w prawa "chodzi" słabiej triceps elegancko sponiewierany, od razu ramiona nabiło mocną pompką wtorek - nogi

[...] / 9kg / 9kg / 9kg   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 4 x giganseria; 8kg / 9kg / 9kg / 9kg   Triceps    Francuz leżąc gryf łamany: 4 serie   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina: 4 serie, mały ciężar, mocne i dynamiczne odwodzenie na boki [...]