ramiona

[...] ale ... pierdoła ze mnie) Poszłam dziś na zajęcia z circuit, a tak na zasadzie odchamienia. Ale o dziwo mam uwagi. Bo po dzisiejszym stwierdzam że mam masakrycznie słabe ramiona i barki. A plecy bolały mnie najbardziej przy odwrotnych brzuszkach. Ćwiczenie było w parze unoszenie nóg a druga osoba je odpychała i jak podnosiłam to właśnie [...]

[...] sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + brzuch, czwartek ramiona + barki, a dzisiaj 30min biegu po promenadzie nad oceanem + 30min boksowania. Ostro bylo :-D Pogoda od ponad tygodnia jest swietna, wiosna na calego [...]

w liceum zawsze miałam ramiona posiniaczone

[...] w.g. do klatki chwyt neutralny: 12-16-16-20-20 5. Wiosło jednorącz z supinacją siedząc wyc. dolny: 16-16-16-20-20 1. WL Wąsko: 10-10-10-16-16 2. Rozpiętki płaska ławka (ramiona prostopadle do ciała): 15-15-20-20 3. Skos dodatni: 15-15-20-20 4. Butterfly: 15-15-20 Aero 20 min. [...]

[...] od tego obwod sie nie zwiekszy. zwiekszy sie,jak przylozysz sie do ciezkich siadow,ciagow oraz wyciskan. w przypadku takiego szczurka,jak TY - cwiczenia izolowane na ramiona nie sa w ogole potrzebne! tricepsem zajma sie wyciskania,a o bicepsik zadba drazek podchwytem. cwicz progresywnie w tych kilku cwiczeniach podstawowych i juz jestes w [...]

przód ramiona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ef6da369cd542fb897b081fc4242822.JPG

plecy i ramiona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7962f0b022c84fec8cc2ee07d0453cd7.jpg

[...] dieta jest właścia? Waga nie spada. Dodam,że od zawsze mam problem z puchnięciem nóg niezależnie od pory dnia(mam otłuszczone nogi, cellulit na łydkach), bardzo otłuszczone ramiona i przedramiona. Staram się to trochę zniwelować aerobami ale nie widzę dużej poprawy. W dodatku ćwiczenia na siłowni powodują, że ciało co prawda jest jędrniejsze, [...]

[...] zależy ta twardość mięśni ? Kupel ma sylwetkę plus/minus taką jak Ci tu: Tu wprowadź tekst linku... I takie coś mnie interesuje, po pływaniu na grzbiecie zauważyłem że lekko ramiona stwardniały i fatu z nich nieco zeszło bo obowdy mniejsze. Nie wiem tylko czy to chwilowy czynnik czy dłużej się utrzyma. Zmieniony przez - Flavback w dniu 2012-03-30 [...]

[...] wyciskanie na lawce - drugie wyciskanie(inny kat i sprzet) - drazek - wioslo - brzuch nogi - wspiecia w staniu - przysiad - wyciskanie nogami na suwnicy - RDL - brzuch barki/ramiona - wyciskanie w staniu (nawet w formie push press) - wznosy bokiem - tric - bic (lub odwrotnie) - lydki (nie ma kapturow!? to se zamien wznosy bokiem-na high pull ze [...]

Anikiete wypełnia się w całości, z pominięciem może fałd tłuszczowych bo to nieprzydatne. 8 ćwiczeń na ramiona, 5 na piersiowe a 3 na całe uda? 88-O Zajedziesz nogi taki treningiem %-) MC i przysiadów nie robię ze względu na to, że nie chce obciążać kręgosłupa. No comment. Jesteś w dziale dla zaawansowanych przypominam więc racz proszę głupot [...]

[...] o plan to zastanawiałem się nad 5x5 traktora, jednak skupia się on głównie na nogach i plecach (czyli w sumie na tym co powinien) jednak myślę że za mało trenuje się w nim ramiona, na których mi zależy (mam je stanowczo za małe w stosunku do klatki). Ramiona ciężko mi idą, muszę je dosyć mocno pobudzić aby rosły, myślę że mam tak genetycznie. [...]

[...] KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS,BCAA XTRA 500g ACTIVLAB, CARBO MAX ACTIVLAB 1KG i HORSE POWER 1OOOG prawie 2 puchy. Obecnie cwicze spostujac http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html z priorytetem na ramiona. Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania wyzej wymienionych supli. Z gory dzieki za pomoc

Nie ma za co:) Trzeba też robić tył barków;D Priorytet dla mnie to klata i ramiona ;D Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-03-29 22:13:13

[...] Ciąg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5. Brzuch Środa Nogi: 1. Przysiady 2. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 3. Wspięcia na palce 4. Brzuch Piątek Barki i ramiona: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3. Szrugsy 4. Pompki na poręczach 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Brzuch Zmieniony przez - [...]

[...] (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie ukladem grup. patrz na dobor oraz JAKOSC sesji. oto inne podzialy,ktore proponuje: podzial antagonistyczny: 1) klatka/plecy 2) nogi 3) barki/ramiona lub jeszcze jeden: 1) klatka/ramiona 2) nogi 3) barki/plecy Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 21:21:23

Miło to słyszeć Panowie, w końcu głównym celem jest masa (zwiększenie obwodów) :-) Suple swoją rolę odgrywają i sprawdzają się bardzo dobrze. Ufam, że zawierają to co na etykiecie. Ramiona wyglądają nieco lepiej ze względu na to, że odrobinę spadł pewnie tłuszcz z nich. Bardziej widoczne są żyłki. Ogólnie obwodowo niestety bez zmian, w lustrze [...]

wkoncu odzywiony;-) ramiona fajne

A spojrzcie co sie stalo z szyja patrzac od tyłu ;-)%-) Kapturow wczesniej prawie wogole nie bylo Hubert przedramiona tez cos tam poszly. Najbardziej nabiło tak jak mowicie; barki i ramiona;-) Przy okazji bardzo bym prosil kogos z modow o zmiane tematu na "TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84" Szeryf narazie to mnie [...]

najbardziej progres widać na klacie i barkach.reszta aż tak za bardzo sie nie zmieniła Ramiona tez mocno spuchły, szkoda że nie w parze z przedramionami bo powstała dysproporcja.