[...] technicznie, wolny cios i zaobserwować co działa, czyli: -zaczyna się od skrętu stóp-mięśnie nóg -następnie skret tułowia-mięśnie brzucha, prostownik -wyrzut i wyprost ramiona- klata+barek, następnie triceps -w końcowym momencie zaciśnięcia pięści-mięśnie przedramiona -powrót ręki do pozycji gardy-biceps, najszerszy grzbietu I tyle Czyli [...]
to moze i ja podziele sie moim doswiadczeniem mam najlepsze efekty od czasu gdy polaczylem bica z tricem laczac go w superserie lapa ladnie urosla drugim sposobem jest Armagedon na ramiona moim zdaniem najlepsze sposoby zeby poprawic bic i tric pzdr
[...] lepiej poczekać i zrobić najpierw cykl na czymś słabszym np. na Stormie? Co wy na to? Xpand brałbym dwa razy dziennie przez 8 tygodni w cyklu treningowym z priorytetem na ramiona (które trzeba zmasować bo to słaba partia). ps xpand byłby taki - http://www.allegro.pl/item132747432_najlepsza_cena_2xnowy_x_pand_925g_dymatize.html i jak myslicie - [...]
[...] radzę tydzień odpoczynek na bica, i nowe 3 ćwcizenia na bica... O naprzykład takie: 1. Uginanie ramion na modlitewniku - 2x10 2. Uginanie ramion stojąc wąski chwyt młotkowy (sztangi) - 2x10 3. Uginanie ramiona na modlitewniku sztangielką - 2x10 A jak za mało to dorzuć 4 jakieś swoje ulubione ;P Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-10-15 19:42:52
zajzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm powinno pomóc pozatym spytaj o opinie kolegów ...moze wydaj ci sie ze mięsień nie rośnie. Czasami tak bywa.
po cyklu pewno i tak bedziesz jeszcze wiekszy najbardziej rzucaja sie w oczy barki i ramiona. pozdro
[...] sie błąd -"uginanie przedramion na przemian ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na modlitewniku" - hehe fajnie by to wygladalo jak by ktos naprzemiennie uginal ramiona dwoma sztangami ;-p oczywiscie to w formie zartu mam jednak jedno pytanie, nie wiem czy to odpowiedni temat na takie pytania, jednak nie rozumiem podzialu kcal w [...]
no nie chodzi mi oczywiscie o ten klasyczny ruch, sprobuj polozyc sie na lawce, wziasc sztangielki do reki chwytem mlotkowym i ustawic je stykajac ze soba pod lawka, ramiona ugiete w lokciach pod katem 90 stopni, wykonujemy ruch przeciwny do ruchu jak przy rozpietkach(lokcie przez caly czas ugiete) i troche do tylu(lub do przodu, zalezy jakie [...]
Hej Co do tej progresji to jestem podobnego zdania jak chwilowy - olej kalkulatorki i dodawaj przy duzych grupach co trening nie mniej niz te 2-2,5kg (ja tak robie ). A teraz troche poza tematem ale mam nadzieje ze autor postu nie zrobi mi za to wjazdu na chate No wiec tak sie zastanawiam czy nie zmodyfikowac troche mikrosykli i robic 3 tygodnie [...]
Supinacja nadbarstków jest to ich płynny skręt podczas wykonywania ruchu. Odbywa się on od trzymania młotko do podchwytu, aby nadgarstek znalazł się na zewnątrz (podczas uginania). Podczas opuszczania jest odwrotnie (analogicznie ). Tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 POZDRO
[...] zza kraku wznosy bokiem wznosy w opadzie tulowia podciaganie do brody sztangi szruksy uda czworoglowe siedzac dwuglowe lezac i hack machine wznosy na palcach lydki piatek ramiona triceps sciaganie linek wyciagu francuskie wyciskanie sciaganie drazka podchwytem biceps uginanie ramion lezac lawka skosna hantle sztanga lamana chwyt mlotkowy [...]
[...] do brody sztangi szruksy uda czworoglowe siedzac dwuglowe lezac i hack machine wznosy na palcach lydki NIE ROB BARKOW NA DRUGI DZIEN PO KLACIE, ALBO O NICH ZAPOMNIJ! piatek ramiona triceps sciaganie linek wyciagu francuskie wyciskanie sciaganie drazka podchwytem biceps uginanie ramion lezac lawka skosna hantle sztanga lamana chwyt mlotkowy [...]
a niby w jaki sposob ma narazic paluch robiąc klatęczy ramiona?
a niby w jaki sposob ma narazic paluch robiąc klatęczy ramiona? Jak ktos mu nadepnie to bedzie rekord w wyciskaniu
Chodzilo mi o trening przez 5 dni (klata, plecy, ramiona, barki, nogi) Brzuszki powiedzmy na 2-och z tych treningów.
ramiona
[...] 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 ->płasko sztangielki jak na skos ???-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2 3. ,,młotki" 3x12-8 ->uginanie z suspinacją http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 1. wyciskanie z przed glowy 12/10/10/8 ->arnoldki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4
[...] hantelkami z supinacją nadgarstków na skosnej lawie Proponuje tylko drugie cwiczenie, lecz bez supinacji. Triceps - Uginanie ramion na wyciągu x1 Moze być. Przedramię - Uginanie nadgarstków stojąc, sztanga z tyłu x1 - nawijanie x1 no i 1 seria shrugsów... Daruj sobie Skoro priorytetem są barki - zacznij od nich, potem uda, klata, plecy, ramiona.
[...] Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię ćwiczenia wzmacniające a drugą godzine jazda na [...]
oferta zrobienia sprzętu.
interesowalo by mnie cos takiego.... http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx cos nie chca dzialac linki... klatka piersiowa przyrzad B0215-0 i B0225-0 ramiona przyrzad D0400-0 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-01 18:56:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
