ramiona

witam,wykonuje trening ACT od tygodnia.cwiczenia wybralem glownie na brzuch ramiona rece klatke i plecy.robie 2 obiegi, co 2 dni. czy jesli fizycznie mi to odpowiada to moge cwiczyc codziennie?wole zapytac:)czekam na odpowiedz,pozdro

Saa masz coś z oczami ? Koleś ma spoko ramiona całkiem dobry najszerszy i wygląda na dużo większego niż przeciętny człowiek więc nie wiem co ty mówisz wogule ? ehhh... Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Pamietam Twoje dawniejsze fotki. Ogolnie niezle. Spoko barki,dobre ramiona. Ale motyle cos cienko. MOze zbyt malo podciagania ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] końcu ławki)-(uchwyt nieco węższy niż barki),ruch ramion od zgiętych łokci do wyprostu rąk - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Triceps:  (4) leżąc na ławce poziomej z ramionami ze sztangą uniesionymi w górę (wąski chwyt) opuszczanie sztangi nad czoło przez uginanie rąk w stawach łokciowych - francuskie wyciskanie - 3 serie po 12,10,8 [...]

Michail: z braku czasu, niedynie 2-3 razy w tygodniu - we wtorek klatka, plecy, nogi w czwartek ramiona, brzuch. Czasami jeszcze w niedziele/sobote cwicze biceps i brzuch ale to juz tylko domowe cwiczenia. Poki co nie mam scislego planu treningowego, dopiero zaczynam, proboje roznych cwiczen, ale w seriach jak w treningu na mase - np wyciskanie [...]

Czesc mam problem i mam nadzieje ze mi pomozecie. 1. dysproporcja pomiedzy szerokoscia lewej i prawej strony plecow. Jestem praworeczny i ta strone plecow mam lepiej rozwinieta. Roznica jest bez problemow zauwazalna. Nawet po treningu czuje ze praw strona jest jakby lepiej spompowana. Z czym to moze byc zwiazane? Jak to wyrownac? Czy przy [...]

[...] 5 serii 10,8,8,6,4 3.Arnoldki 4x8 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x8 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x8 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 Piątek: ramiona 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM PIRAMIDALNIE 5 serii(10,8,8,6,4 powt.) 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5serii po 15 powt. [...]

[...] rosnac! koledze z ktorym cwicze wyskoczyly duze po kretce mimo ze w rece przybylo mu tylko 1cm teraz sa bardzo czerwone i nieladne wiec ja sie chce uchronic! dokladnie to smaruje sie balsamem FA z jakimis algami morskimi, rano i przed treningiem (ramiona, barki, klatke), a na noc te okolice dodatkowo mascią z vit. A (regeneruje naskorek).

Wiatm naczytałem się artukułu o gęstości i mam sobie zamiar zrobic takie cos .Napisałem sobie plan na bazieartykułu jednak duzo pozmieniałem więc prosze was o korekty szczególnie michaila bo sie na tym zna !Mój staż ok . 4 miesięcy (a gęstośc zaczynam w marcu) ćwiczyłem do tej pory na mase i dalej ćwicze. (poniedziałek,piątek) Klatka piersiowa - [...]

[...] na szerokosc barkow,lub szerzej...tulow pochylony do przodu,a nogi ugiete w kolanach i skrzyzowane...z tej pozycji schodzisz gleboko w dol... powrot do czesciowo wyprostowanych ramion(musza byc ugiete w gornej pozycji tak aby klatka byla napieta)....na tricepsy schodzisz plycej i prostujesz ramiona w gornej fazie ruchu - pozycja ciala pionowa

Poniedzialek : - Plecy 12x6-8 - triceps 9x4-6 -przedramiona 9x8-12 Wtorek: -klatka 12x8-10 -biceps 9x4-6 -brzuch cwiczenia jak w kempo Sroda: -przerwa Czwartek: -barki 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o [...]

Poniedzialek : - Plecy 12x6-8 - triceps 9x4-6 -przedramiona 9x8-12 Wtorek: -klatka 12x8-10 -biceps 9x4-6 -brzuch cwiczenia jak w kempo Sroda: -przerwa Czwartek: -barki 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o [...]

należy ćwiczyć całe ciało a nie tylko jedną grupe mięśni, jeśli jednak chcesz , to proszę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps opisy ćwiczeń a na końcu programy treningowe różnych sław kulturystyki

[...] 115 kg jak największą ilość razy ponad głowę z tym, że każde powtórzenie zaczyna się, kiedy belka dotyka ziemi. Limit czasowy to 75 sekund. Powtórzenie jest zaliczone, kiedy ramiona są wyprostowane z belką nad głową, a sędzia poda komendę opuść. 3. Przysiad na maszynie o wadze 230 kg na ilość razy w czasie 75 sekund .Maszyna będzie wyposażona w [...]

Jakby to był zły plan to doradźcie jak zkoxować łapę! Bo mam takie marzenie, żeby mieć wydatne ramiona.

Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy i bardzo chciałbym mieć wydatne ramiona. Od 4 klasy podstawówki ćwicze w domu tj. podciąganie i pompki. Prosze się ze mnie nie śmiać.

witam mam następujacy problem, podobno trening na ramiona z unoszeniem sztangi do góry z za głowy jest dość szkodliwy na kregosłup, czy ktoś wie czy to prawda?? i czy znacie jakieś ćwiczenia zastępcze na ramiona podobne do tego ale mniej szkodliwe?????

WYDATNE RAMIONA

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dokladnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6

Kaszka ta jest ulubionym pożywieniem mojego kumpla który posiada ramiona o obwodzie 45 cm. Stosuje ją zamiast gainera właśnie. Pozdro.