ramiona

[...] 175 cm wzrostu, czyli w zasadzie tyle co ty. W bicku mam 34 (oczywiście bez pompowania), czyli o centymetr mniej niż ty... i wytłumacz mi czemu jak patrzę w lustro to moje ramiona wyglądają o niebo lepiej niż twoje??? Może na tym zdjęciu jesteś odwodniony, albo pomyliłeś fotkę ??? SOG za odwagę żeby puścić takie zdjęcie, ale z wymiarami to [...]

To co kruszek , mówisz że mam zacząć ramiona całe ćwiczeć razem bo cosik mi się wdała ta stagnacja :P , no w sumie chyba spróbuje ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"

[...] pionowo około 90 cm jeden od drugiego; ciągnąć mocno na zewnątrz ku dołowi. 3. W zwisie na drążku wytrzymanie "wagi" przodem. Tułów równolegle do drążka, ramiona w szerokim rozstawie trzymają za drążek dwuchwytem, nogi lekko ugięte w stawach kolanowych i biodrowych (ćwiczenie do skoku o tyczce). Wspomniane wcześniej [...]

[...] potrez kazdego zawodnika Miesznki : 1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst [...]

plecy oki ale ramiona... pracuj nad łapą pozdrawiam_młody_® Copyright©

A jak do tej pory ćwiczyłeś ramiona? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

bic: podciąganie na drązku: (serie-piramida) lub do zmeczenia hantelki: ugiecia ramiona z hantelka w lapie 3x50 na reke tzn. prawa lewa prawa lewa prawa lewa :) tic: wyprost zza glowy 3x20 pompki 3x30 pompki na jednej rece: na maxa czyli srednio 10-12 no i bary wznoszenie hantelek bokiem i przodem dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać [...]

jakbys mogl to podrzuc swoj plan na ramiona Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Sluchaj, to ze zmieniasz program to jedno. Ale jesli stosowales wyczerpujacy trening na ramiona to bezwzglednie musisz dac odpoczac miesniom...a przede wszystkim stawom. Przeciez lokcie musialy cos takiego odczuc (jesli trening byl naprawde mocny)..

przy wejściu w nogi, zeby obronić sie przed duszeniem/gilotyną trzeba "chować" głowę w barki, wypchnąć ramiona. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Niewiele było o Pudzianie ale na co zwróciłem szczególną uwage to to że chyba ramiona to ma znacznie większe niż jeszcze nie dawno jak widziałem Co Wy na to ? Zdawało mi się czy przybrał sporo?

A jak z aerobami ? Ile ubylo Ci w innych partiach (ramiona itp) ?

[...] radze, sam tak robilem i sie ptzetrenowalem. Po prostu cwiczac inne partie nie dajesz sie organizmowi zregenorowac, wg mnie ten plan dziala tylko wtedy gdy sie cwiczy same ramiona Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to [...]

Na tym zdjęciu głowa i ramiona są na jednej kanapie, a nogi i reszta na drugiej. Jak ty to robisz? Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

do ramzesa 00poniedziałek-klatka wtorek-barki, środa ramiona(biceps, triceps);czwartek-wolne;piątek-nogi; sobota-grzbiet.Co do odżywek to bazuję na odżywkach firmy Olimp tj.Olimp Top mass,Olimp EGG 80, Olimp Kreatyna, Olimp D-Ryboza, Olimp HMB, Olimp Glutarol1000, Olimp Amino 2300. Są to produkty z których najczęściej kożystam Mariusz Strzeliński

MAM 1200MG DECI I MYSLE O 7 TYGODNIOWYM CYKLU. APRTOPO CHCIAŁBYM DWA RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ RAMIONA CZY TO NIE BĘDZIE PRZESADA CZY ORGANIZM ZDAŻY SIĘ ZREGENEROWAĆ? MOŻE KTOŚ ROSPISZE MI ĆWICZENIA.SOG W ZAMIAN. sentex

[...] Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 brzuch *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa [...]

[...] odmienne ćwiczenia. Dobrze dobrana koszulka pomaga w dolnej fazie wyciskania. Technika z ułożeniem łokci pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia i mostkowanie powodują że ramiona nie schodza poniżej równoległej pozycji względem podłogi- wszystko to powoduje że łatwiej jest oderwać sztange od klatki i wycisnąć dynamicznie. Trening dynamiki, [...]

Ramiona dosc mocne + Barki. Ale ostro niech sie bierze za motyle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Size,bierzesz dece??? Słaba klatka,ramiona ok.Ryjek całkiem przystojny... Motyle słabsze..ale koks zrobi swoje.Dobrze ze dał zdjęcie z przodu..Na szczęście mam lepsze rezultaty,cwicząc na sucho(i tak zamierzam dalej).No ale ja trenuje troche dłużej...wiec nie ma sie czym chwalić w sumie. Pozdro. MIĘTKI [...]