ramiona

Same tabletki nikomu nie pomogą. Trzeba wzmacniać regularni mięśnie, zdrowo się odżywiać, pić dużo wody, robić pillingi (bardzo pomaga) i stosowac żele antycellulitowe. Dopiero wszystko naraz (niestety) pomaga. Od podstawówki mialam cellulit i probowalam wszystkiego. SKuteczne okazalo się tylko zastosowanie wszystkiego naraz, wtedy cellulit się [...]

[...] troszkę nie typowe miejsce ale... byłem ciekaw, dlatego też dałem ten plan do sprawdzenia tutaj. (link: http://www.obiznes.pl/treningi-z-priorytetem-na-klatke-piersiowa-i-ramiona-t12610.html ) Znalazłem również taki plan : http://www.sfd.pl/PLAN_4-DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATKĘ-t233113.html może w ten sposób zaplanować. Co do klatki to właśnie [...]

[...] Obliques o wolnym kontrolowanym ruchu. B1. wyciskanie sztangi skos góra (20, 25, 27.50) I – 20, II – 25, III – 27.50 Nie walczylam o progres, ale widze, ze jest lepiej, ramiona sa silnejsze. B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (25,35, 45) I – 30, II – 35, III – 40 kg Zmniejszylam ciezar w ostatniej serii żeby jednak mieć [...]

[...] z dluga szyja i mala glowa.Wiec jesli "poszerzac motyle " to w tym momenmcie rosna tez 4-boczne.I wlasnie ta szyja w polaczeniu z wiekszymi 4bocznymi i waskimi ramionami daje ofekt "opadania.Moze zwiekszyc (poszerzyc) szyje ? ;) -tylko jak to zrobic _jak teraz zniwelowac ten efekt"opadania"?Co bardziej rozbudowac a [...]

[...] ciężary po wyciskaniu na ławeczce. Dlatego na kolejnym treningu zaczynam praktycznie od zera. Arnoldki 15x14,5kg 15x14,5kg 15x14,5kg Tu mógłbym nawet dołożyć ciężaru. Ładnie ramiona się spompowały. Prostowanie ramion 12x26kg 12x26kg 12x26kg Starałem się robić to ćwiczenia jak najbardziej technicznie i poszło mi to bardzo dobrze. Idealne czucie [...]

W związku z treningiem dodam tylko, że split robię głównie na ramiona i barki, które mam okrutnie słabe + raz w tygodniu nogi. Pod koniec takiego treningu ląduję na bieżni, gdzie na maksymalnym wzniosie wędruję przez ok. 30-35 minut. Co do Low carb to kiedyś ( nie jestem z tego dumna) byłam na Dukanie przez 2 miesiące. Właściwe żyłam wtedy na [...]

Powiem Ci że wykonałeś mistrzostwo świata :) Widać po zdjęciach , że masa mięśniowa nie spadła tylko sam tłuszcz. Ramiona wydają mi się tej samej wielkości na obydwóch zdjęciach , chodzi o wielkość , a w pasie dużo spadło i ładnie pocięło - gratulację i powodzenia dalej. Węglowodany utrzymujesz tak samo w DT i DNT czyl po 150g? Możesz mi [...]

Nie byly aż tak ciekawe - mogę nawet zapodać mój plan treningowy. I dzień: Klatka, ramiona - Klatka 1. Wyciskanie sztangielek x 3 12-15 2. Wyciskanie sztangi skos + rozpiętki na płaskiej - 12-15,12 3. Rozpiętki + przenoszenie sztangielki 12,15 - Ramiona 1. Superseria: Uginanie przedramion ze sztangielkami + wyciskanie w wąskim uchwycie x 3 12,12 [...]

Naprawdę imponująca sylwetka, "solidny" kark, pełna klatka, barki i ramiona też rewelka, brzucha nie widziałem. Widziałem juz parę twoich zdjęć na forum, naprawde super, ale mam wrażenie, że pozujesz do zdjęć ciągle w jednej pozycji (zdjęcie jest wykonane przodem napinasz klatkę, kark i ramiona), może jakieś inne śmielsze foty? Napewno [...]

[...] masz siłownie full osprzęt - masz drążek Wyrzuć Ściaganie drazka wyciagu gornego do karku (szeroko) a zastąp podciąganie się na drążku szerokim uchwytem. RAMIONA Twoje ramiona już wystarczająca pracują przy bicepsie tricepsie i barkach. Więc tutaj dałbym tylko dwa ćwiczenia na przedramię. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem i [...]

mój trening na ramiona przedstawia sie następująco; ramiona trenuje 2 razy w tygodniu.na 1 treningu wykonuje następujące ćwiczenia; 1. uginanie przedramion ze sztanga 4/12 2.uginanie przedramion na modlitewniku 4/12 3.uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o kolano 4/12 moj drugi trening przedstawia sie tak; 1. uginanie przedramion z linką [...]

[...] Olympię żeby się pokazać tylko i zająć ostatnie miejsce, no chyba, że Curry, który skończył się kilka lat temu i w tym roku jest podobnie, Pakulski nogami podgania górę, ale ramiona nie na ligę pro, Akim Williams duży, ale żył u niego chyba nie zobaczymy dłuuugo, o prążkach nie wspomnę. De Asha, człowiek z potncjałem, tzw. 'czarny koń' zawodów - [...]

[...] super ale ogólnie trochę rozmiarami,przy większości -traci-Ale liczę,że min w 10 będzie. Pakulski-straszna lipa !-sylwetka jakaś niekompletna,nie proporcjonalna,ramiona jakiś cienkawe do reszty -lipa. Nie zdziwię się ,jak Levrone z nim wygra,bo wygląda o wiele lepiej w całokształcie. Curry-jak zwykle czyli słabo- nie bardzo tam [...]

[...] przyda się jako uzupelnienie, bądź zamiennik posilku. co do treningu, to wazne jest by trening obejmowal wszystkie pratie miesniowe (nogi, grzbiet, barki, klatke, brzuch, ramiona), czesto spotykam bowiem ludzi ktorzy cwicza tylko brzuch (duzpo powt zeby spalic), klatke i ramiona (zeby zbudowac). jest to totalnym bezsensem i nieporozumieniem. [...]

Bo ćwiczenia na biceps całkiem spoko na triceps można by było dać coś bardziej złożonego ale jeśli nie ma nadwyżki to ramion też nie będzie. O ile większe partie nieco ruszą to ramiona są tak małą partią, że trzeba sporo dołożyć mięsa ogólnie żeby ramiona poszły do przodu .

Dzisiaj miałem zrobić wolne ale zrobiłem ponadprogramowy trening. Zrobiłem całe ramiona czyli naramienne, biceps, triceps i przedramie a po tym interwały. Oczywiście dieta na 100 %.

[...] - dobrze, że wpadłeś i sprawdziłeś to sq i mc Podsumowując: Wiosło - bardziej się obniżyć, wypiąć dupę, wolniej wiosłować spinając łopatki w końcowej fazie, prostować ramiona do końca. No z tym ciężarem to mam duży zapas, ale podobno lepiej nie szaleć z ciężarem, to biore sobie na spokojnie i narazie na 60-62,5kg zostanę. MC - ehh, to [...]

[...] sztangi leżąc 12*15kg 10*20kg/10*20kg/10*20kg Pompki w podporze tyłem 15*CW/15*CW/15*CW/MAX*CW (około 20) Brzuch Spięcia szybkie 3*25 Spięcia z obciążeniem 30kg 2*25 Przedramiona 3* MAX! Aero 30 min. Filmy: Wyciskanie płasko http://www.youtube.com/watch?v=0uUNAzCdAjU 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=08NlEW_V3Qo Wyciskanie skos w górę [...]

[...] że w treningu na rzeźbę powinno ćwiczyć się te same partie dwa razy w tygodniu, więc ułożyłem sobie coś takiego (to tylko wstępny szkic, liczę na porady): Poniedziałek: przedramiona: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE [...]

[...] :O Poniedziałek: Klatka + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 2. Rozpietki 3x12 3. Przenoszenie 12/10/8 4. wyciskanie sztangi na plaskiej (ramiona wzdłuż gryfu) 12/10/8/8 o co loto w "ramiona wzdłóż gryfu? wyciskaj normalnie. Wybierz albo rozpiętke, albo przenoszenie. Dołóż skos. triceps: 1. francuskie [...]