ramiona

[...] przegrać. Mike Tyson jest niskiego wzrostu i walczył zwyciężając z wieloma wyższymi przeciwnikami. Jest kilka sposobów na przezwyciężenie tych nierówności szans. Dłuższe ramiona oznaczają, że rywal wchodzi w swój zasięg uderzeń zanim się do Ciebie zbliży. Nie zawsze tak jest, ale generalnie pięściarz, który wie, że ma przewagę zasięgu, będzie [...]

Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]

Jodełko chce trenowac 4 razy w tygodniu. Trening bęzie tak: pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś [...]

[...] muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas na ramiona i nogi, nie mam kompletnie sił żeby ćwiczyć ramiona?Czy robię coś nie tak? Zwracam totalną uwagę na technikę cały czas -Czy to normalne, że przy braniu sztangi na [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Przenosy sztangielki za głowę na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 2. Rozpiętki ze sztangielkami (ramiona lekko ugięte w łokciach) na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 3. Leżąc na ławce skośnej głową w dół - rozpiętki ze sztangielkami (4s x 10 - 12 powt.) 4. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

boss007! Zacytuje nortona z pierwszego posta tego wątku: "Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

[...] piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę cyferkami. Jeśli patrząc w lustro widzisz szerokie ramiona, wąską talię, długie ręce i nogi, jeśli do tego jesteś gotowy poświęcić wiele i trenować ciężej, niż wszyscy, to masz wszelkie cechy, aby coś osiągnąć. Jeśli zaś [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] było sprawdzić co dokładnie wymięka w ruchu bo jeśli chwyt to faktycznie powoli będzie się wzmacniał bo u początkującego paski są zupełnie zbędne, natomiast jeśli wymiękają ramiona to możliwe, że gdzieś pojawia się błąd techniczny i mocno ciągniesz rękami zamiast grzbietem, a drugi problem może być taki jak wspomniałeś czyli ramiona sa po prostu [...]

[...] abym wykonywał takie ćwiczenie podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] znów odkładamy ją na podłoże i powtarzamy to samo z drugą nogą. Kolejne ćwiczenie: Opad tułowia w pozycji stojącej: stopy złączone(lub blisko siebie), plecy wyprostowane, ramiona wyprostowane w kierunku podłogi, dotykamy rękami palców u stóp. W tym ćwiczeniu również należy pamiętać, by nie uginać nóg w kolanach-pozostają one wyprostowane przez [...]

[...] mam podniesc ten sam ciezar to nie zarzuce sobie go tak z ziemi aby go "umiescic" na wysokosci barkow. a mianowicie mowa o tym ze jak lapiemy sztange na ziemi to ramiona sa skierowane w dol i trzymaja sztange, i mam chyba za slabe przedramiona aby je zarzucic do gory (uginajac ramiona w lokciu) tak aby dlonie miec ku gorze. (jako [...]

[...] w cyklu po świętach:( Co zrobić????? W ogóle odpada mi też sobota i niedziela:( Cale nogi Klatka i Grzbiet off Barki Ramiona cale lub Cale nogi Klatka off Grzbiet Barki i ramiona lub Cale nogi Klatka i triceps off Grzebiet + biceps Barki lub 100 innych kombinacji. Zwroc uwage na pozycja dnia nog w tygodniu. Jak rozłożyć to sensownie na [...]

[...] opartym w dużej mierze o Twoje, jakże cenne wskazówki Puma;) Chcę przed startem rozwiać jeszcze kilka niejasności. Będę jechał planem: nogi klata wolne plecy barki i całe ramiona choć szczerze korci mnie zbicie tego w 3 dni i robienie klatki z plecami( górą), ale sam tego nie wiem. teraz tak: pytanie nr1. plecy podałeś mi te mds na drążek i [...]

Chcę przed startem rozwiać jeszcze kilka niejasności. Będę jechał planem: nogi klata wolne plecy barki i całe ramiona choć szczerze korci mnie zbicie tego w 3 dni i robienie klatki z plecami( górą), ale sam tego nie wiem. Jest dobrze. Jesli mozesz cwiczyc 4 dni w tygodniu to tylko lepiej. Jesli 5- jeszcze lepiej. Bylbym sklonny nawet dac [...]

[...] sobie pluje w brodę bo mógłbym dietę jeszcze lepiej dopracować ale z efektów się bardzo ciesze. I tak jak mówiłeś ze nie tylko partie ze specjalizacji pójdą do przodu ale i ramiona. Przez pól roku nie zrobiłem takiego progresu na barkach jak przez parę tygodni ta specjalizacja. Ramiona poszły o +1,5 cm. czego naprawdę się nie spodziewałem. Noi [...]