ramiona

[...] - trening można podzielić na partie, gdzie zgodnie z powyższą zasadą najpierw wykonujemy ćwiczenia na nogi, później plecy lub klatkę a na końcu mniejsze partie takie jak ramiona, brzuch itp. Podczas redukcji świetnie sprawdza się przeplatanie ćwiczeń skupionych na dolnych i górnych partiach ciała (zarówno ćwiczenie po ćwiczeniu jak i w [...]

[...] klatka piersiowa lub partie z nią powiązane. Jak masz 4 dni treningowe to poszedłbym w inny podział treningowy i trenował każdą partię dwa razy w tygodniu. Osobny trening na ramiona średnio mi pasuje. Po drugie szukałbym problemu w technice wykonania ćwiczeń siłowych bo tutaj też może być problem, ewentualnie w wadach postawy. Jeśli masz [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10.8.8.8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10.8.8.8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie 10.8.8.8 No i przedramiona - uginanie sztangi nadchwytem podchwytem + zwijanie obciazenia na sznurku. Jeśli chodzi jak ćwiczę to tak Poniedziałek : klata + triceps Środa : Plecy , Biceps , [...]

[...] wiekszej ilosci cwiczen,aby rozwijac mase i sile. za duzo glupot zes sie naczytal. zacznij od treningu 2 x tyg. dlaczego? ...bo wieksza ich ilosc przerasta twoje moce przerobowe na dzien dzisiejszy. ramiona,przedramiona? SKUP SIE NA SIADACH,CIAGACH I WYCISKANIACH-reszta przyjdzie sama. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 17:13:14

Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]

Dzięki panowie za waszą nieocenioną pomoc, na pewno jeszcze odkopię ten temat nie raz:) robie bicka tak jak doradziliście po łydkach i rzeczywiście daje to fajny efekt. Ramiona odpoczywają po tricepsie i barkach.

Dzięki panowie za waszą nieocenioną pomoc, na pewno jeszcze odkopię ten temat nie raz:) robie bicka tak jak doradziliście po łydkach i rzeczywiście daje to fajny efekt. Ramiona odpoczywają po tricepsie i barkach. Czasem takie rozwiązania się sprawdzają doskonale. Jak będziesz potrzebować jeszcze pomocy to śmiało pisz w tym temacie.

[...] Twój trening wygląda dobrze. Warto jednak zmienić w nim pewne szczegóły. Są to między innymi: - zmiana kolejności, dając ramiona na koniec treningu, - eliminacja kontuzjogennego ćwiczenia "przyciaganie sztangi do brody pionowo" i zastąpienie go np. push press, - zamiana ćwiczenia "unoszenie [...]

[...] jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]

[...] czy tak ciezko bylo skopiowac przykladowyy plan,ktory podalem? nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo to nic ci nie da. przyjdzie czas na plany skrocone,gdzie bedziesz mial do zrobienia tylko 3 cwiczenia i co wtedy? a co robia te smieszne cwiczenia na ramiona? gdzie reszta cwiczen bazowych?! krec sie dalej. rece opadaja....

ramiona nieziemskie jakby tu zagladal to odrazu mialby moda

Naramienne i ramiona masakra... obłe też wy***ane

Zawodnik którego mocna strona były ramiona - jednak kontuzja tricepsa znisczyła całe wrażenie , na scenie jest o klase gorszy od roberta i wyglada jak amator , brak masy - duzo hałasu o nic

moze Ci sie tak wydaje bo on ma takie kuJewsko wielkie przed ramiona hehe

cieniutka forma;)plecy dwójki i łydki tragedia, czwórki i kaptur jako tako:) jedynie barki i ramiona dają rade:)

[...] w których proporcje nie są ważne i nikt nie przykłada uwagi do wyglądu leczy sprawności poszczególnych parti mięśniowych. Mam kumpla kajakarza, ma klatkę, plecy, kark, ramiona jak kulturysta, wielkie, bez otłuszczenia, a nogi jak dziecko... i co .. i nic... jemu ciężkie nogi tylko by przeszkadzały ale powtarzam, w kulturystyce nawet [...]

bar czysty. gdzieś żem słyszał takie sformułowanie. i silne nogi są potrzebne. a że ramiona silne to chodziło mi o to że tylko silnymi rękami sie nie walczy. co z tego że będzie miał siłe wyprowadzić powalający coś, skoro po udeżeniu duży prosent sił zostanie wytracony gdyż ma słabe nogi. i sie bardzo zachwieje, bądź wywróci. pozdro

[...] wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. tomasz , dzięki za soga . p.s. Ja tutaj staje też w obronie tych, którzy mają wystarczająco odwagi i honoru, [...]

[...] o wkład pracy w stosunku do uzyskanych efektów. Polecam Ci skupić się nie na trenowaniu mięśni brzucha, a na poprawie dużych partii mięśniowych, jak nogi, plecy, barki, ramiona wykonując złożone i wielostawowe ćwiczenia. Mięśnie brzucha nie potrzebują takiej stymulacji. Wystarczy raz w tygodniu przetrenować je mocniej, jak każdą inną partię [...]

[...] jeśli Twoim założeniem jest trening góra/dół to takiego podziału bym się trzymał. Rozumiem założenie, że chciałbyś ten drążek poprawić i ok można dołożyć, ale face pull czy ramiona daj normalnie do treningu góry ciała. Zwrócę Ci uwagę na rzeczy, które mi nie pasują. Trening góry porównaj grzbiet z barkami, to dwie diametralnie różne partie, a [...]