Mam takie małe pytanie. Im dłużej ćwiczę tym bardziej ramiona odstają mi rozmiarami od reszty ciała. Na siłowni chłopaki zaczynaja na mnie mowić Papay. Ograniczyłem juz intensywnośc treningu zarówno bicepsów jak i tricepsów, ale niewiele to zmieniło. Moze powinienem na jakiś czas przestać ćwiczyć ramiona?
Wiem że temat jest powtarzany ale biceps mi nie chce rosnąć mam tylko 42,5cm w obwodzie a przy wzroście 194 cm i wadze 111 kg to nie wiele :(. zastanawiam sie czy moze za duzo cwicze 6 razy w tygodniu klatka biceps barki potem znow klatka biceps barki i dzień przerwy nie wiem pomocy!!! javascript: test(''); javascript: test(''); [...]
Siemka. Niedawno zaczalem coś tam trenowac i kolega ulozyl mi plan. Zalezy jak na razie tylko na ramionach, bo sa one bardzo slabe. Mam 2 hantle po 9kg maksymalnie na 1. Obecnie udaje mi sie podniesc 4kg, a triceps 5kg ( wow ). 1. Halfway Curls - 4x10 2. DB Inner Biceps Curl - 4x10 3. Zottman Curls - 4x10 4. Alternating Hammer Curls - 4x10 5. DB [...]
[...] nie obijam. plan mam podzielony partiami : klatka+triceps, Plecy+biceps, nogi+barki. trzymam dietę. ale efekty marne. klatka jak i plecy jako tako coś ruszyło do przodu, ale ramiona prawie nie. mam teraz ok.34cm. I nie wiem czy nie robię czegoś źle na treningu. na triceps i biceps raz w tyg wykonuje ok 9 serii w 3cw. teraz myślę czy by nie [...]
Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
[...] śr. wolne czw. plecy pt. biceps+triceps czy może lepiej zrobić to tak: pn. barki+biceps wt. plecy+triceps śr. wolne czw. klatka+biceps pt. triceps jak byście mi doradzili? teraz aktualnie się redukowałem na fbw. zmieniłem plan na splita 3 dniowego bez priorytetu, ale po 3-4 tygodniach tego splitu chciałbym właśnie zrobić priorytet na ramiona
Mam pytanie. Mam zwykły dzielony trening kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. I mam pytanie bo jest tak ze najbardziej zalezy mi na przedramionach i obwodzie w bicu bo całe rece są w stosunku do reszty ciała widocznie mniej rozwiniete. Czy robic ta grupe dwa razy w tygodniu czy moze nawet trzy. Wiem ze wiecej nie oznacza w kwesti cwiczenia lepiej [...]
mam male ramiona, proporcjonalnie do reszty ciala. uprawiam duzo sportu ,szczegolnie wiele plywam lecz nic to nie daje. czy mozliwy jest rozrost barkow, klatki piersiowej, ramion ? jestem ambitny i w celu poprawienia wlasnej wytrzymalosci i wygladu chce sie fizycznie poprawic pod tymi wzgledami. tylko pytanie: jakie mialyby to byc cwiczenia i jak [...]
witam mam 16 lat i problem gdyż kiedyś byłem u lekarza i stwierdził skoliozę ale nie mówił w jakim stopniu stwierdził też że jedno ramie jest wyżej od drugiego powiedział że to przez noszenie plecaka na jednym ramieniu. cztery miesiące temu zacząłem siłownie i przed chwilą sprawdziłem czy rosną mi kaptury i okazało się że jeden pomału rośnie a [...]
Witam. Ćwicze kulturystyke około 2 lat i mam problem. Wszytsko rosnie w miare dobrze tylko mam ogromny zastój w ramionach w pazdzierniku osiagnelem 37,5 i tak sie zatrzymało po dzien dzisiejsszy. Troche to dziwne żeby nie urosło przez tyle czasu. Generalnie cwicze 5 razy w tygoniu, obecnie moj plan na mase dla sredniozaawansowanych to. Pon klta [...]
witam, moglibyscie mi ulozyc plan treningowy z priorytetem na ramiona?szczegulnie mam problem z lewa reka 39cm a prawa 41 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
mam okragle ramiona i malo czasu zeby pocwiczyc gdziekolwiek np. w silowni. :( Umnie domu znajduja sie jedynie 2hantle po 5kg kazda.czy moglibyscie polecic mi jakies cwiczenia na moje okragle ramiona??
Jestem tu nowy ale juz jakis czas tam cwicze niestety juz nie mam dostepu na siłownie i to juz jakis czas wiec zapomnialem co i jak chodzi mi o to żeby miec szersze ramiona nie ejstem jakis wąski ale chcialbym byc szeroki i wlasnie zebym mial ramiona wielkie szerokie wiecie moze co nalezy robic? bo ja naprawde nie mam pojecia Pozdrawiam!
[...] sztangielek na biceps 5x12 superset wyciskanie sztangielki za glowa 5x12 Sroda: wiciskanie sztangi na biceps 5x6-8 wyciskanie francuskie 5x6-8 co wtorek zwiekszanie obciazenia Piatek: wyciskanie sztangi na biceps 3x8-12 i cos na triceps 3x8-12 czy na takim programie na ramiona da sie jechcac? czy lepiej dwa razy w tygodniu po dwa supersety ?
Cześć, dwa tygodnie temu w poniedziałek zauważyłem, że uderzam dziwnie słabo, w środę zaczęło boleć mnie lewe ramie podczas treningu a w zeszły poniedziałek zaczęło wysiadać już podczas rozgrzewki. Słabszy cios mam w obu jednak boli tylko lewe, kopnięcia również wydają mi się niemrawe zrobiłem sobie kilkudniową przerwę od jakiegokolwiek wysiłku [...]
Jak wiadomo mężczyźni stosują dietę białkową na wzrost masy mięsniowej. Ja jestem kobieta i mam strasznie szerokie ramiona, a do tego bardzo grube. Czuje sie jak facet, co mi sie bardzo nie podoba. Do tego szczupla tez nie jestem. Waze 74kg przy wzroscie 171cm. I mam pytanie... jestem w czasie diety i w niej trzeba spozywac sporo białka ( jajek, [...]
Witam, od nowego roku planuje wprowadzić nowy plan treningowy (nie dlatego ze nowy rok tylko dlatego ze miną 2 miesiace na obecnym :P). Staż będzie wynosił 4 miesiace. Bazowałem na programie "armagedon". I do tego prosiłbym o ocenę suplementacji która planuje wprowadzić :) /SFD/Images/2015/12/7/40969377a9e74134b34a59eeec95654b.jpg
Witam, prosilbym o istotne uwagi Klatka/biceps Brzuch Plecy/triceps Brzuch Barki/czworoboczny Ramiona cale Wolne Klatka/biceps itd. Co moge dodac, trening brzucha traktuje na luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. Zastanawiam sie czy z plecami jeszcze nie cwiczyc kapturow drugi raz w tygodniu. Odrazu odpowiem bo pewnie pytanie padnie ( gdzie [...]
Zapraszamy do obejrzenia 2 sezonu SUPER MUTANT'a Rich Piana. Tym razem głębsze spojrzenie na styl życia i treningi. Odcinek 1/6 - Ramiona http://www.youtube.com/watch?v=JrA5zL9u5NE
Witam. Z góry przepraszam, wiem że ten temat był wałkowany tysiące razy, ale w kazdym artykule pisze co innego więc ostatecznie chciałem sie dowiedzieć jak to wyglada. A mianowicie chciałbym dodać jakieś cwiczenie do planu ponieżej na biceps i triceps, ale nie wiem czy nie są one juz dość konkretnie "ruszone" przy tych ćwiczeniach i czy przez to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
