[...] 126p to moze probowac Ale dwa pierwsze cwiczenia powinnismy docenic. Po co to wszystko? Te cwiczenia statyczne angazuja duza czesc umieśnienia, waga płaczu głównie barki i ramiona, a cos w stylu trzymania beczek angazuje praktycznie całe ciało - sprobojcie sami, przekonacie sie Smile ćwiczenia oczywiscie wykonujemy do całkowitego wyczerpania. [...]
[...] wyrabiałeś. Weźże się człowieku uspokój i zostaw coś dla pozostałych przedstawicieli płci zarośniętej tego miasta. Wiadomo już, że na Rafała lecą blondyny, a na ramiona wdrapują mu się nieletni. Tfu! Sodomia! Uff, dobrze, że mnie bardziej brunetki kręcą, bo musiałbym chyba żony poza miastem szukać... Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
[...] warzywka wg humoru Odnośnie treningów to zwykle wypadają 3 treningi w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po około 2,5-3h każdy, najpierw godzina na bieżni i egrometrze, a dalej to zależnie od dnia : - nogi, brzuch, biceps, plecy, ramiona - nogi, triceps, klatka, motyl - nogi, brzuch, ramiona Proszę o sensowny komentarz i dzięki za lekturę :)
Witam! Poszukuję hardcore'owych treningów na wielkie, przeraźliwe, łapy. Wszyskie treningi, rady, na łapę jak u mutanta mile widziane. Dodam jeszcze ze nie jest tak, ze jestem 15latkiem z 28 centymetrową rączką, z dwu dniowym doświadczeniem treningowym ale jak każdy mogę czegos nie wiedziec, wiec nawet fundamentalne porady będą mile widziane. [...]
ja tylko tak cwicze ramiona (no moze prawie tylko tak, czasami sie zdazaly inne proby ale to na mnie najlepiej dziala) zapomnij o superseriach... nawet roku nie cwiczysz
kolejny zapatrzony w armageddon. Treningi hardcorowe niekoniecznie muszą być receptą na sukces. Zmartwię cię, ale tak naprawdę zbudowanie potężnych i wyrzeźbionych ramion dysponujących potworną siłą jest niewykonalne bez wielu lat ćwiczeń i wsparcia czymś mocniejszym. Oczywiście można wiele osiągnąć samą dietą i treningiem - ale nie licz na [...]
[...] skośnej: 4 serie (12-10-10-8) Rozpiętki na ławce poziomej: 3 serie ( 10-10-8) Wypychanie na maszynie takich rączek przed siebie : 3 serie ( 12-10-8_ Biceps: Uginanie ramiona na modlitewniku sztanga łamana: 4 serie ( 10-8-6-6) Uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 3 serie ( 8-6-6) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
To jest to ćwiczenie i nie jest takie wcale trudne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 zamiast niego możesz robić: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6
Polecane wykonanie z „supinacją” nadgarstka. Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od [...]
[...] rozwój wszystkich trzech głów. Które ćwiczenia i pozycje wpływają na rozwój poszczególnych głów, wyjaśnia poniżej przedstawiony opis http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Co do bica to moja rada jest prosta: - większe ciężary, - więcej serii (np. 4 różne ćwiczenia po 3 serie), - większa intensywność - różne ćwiczenia A zresztą [...]
[...] i brzucha, później kolejno z ramion i nóg, jakie cwiczenia nalezy wykonywac, zeby to osiągnąć. Priorytetem w czasie czwiczenia na siłowni będą barki, bicepsy, i ogólnie ramiona. Moim mażeniem jest wyglądac tak : http://www.utac.org/images/PSAs/T-Mac_wbg.jpg wiem , ze trudno będzie to osiągnąć w rok, ale jak oceniacie szanse, i czy wogóle [...]
ale tak szczerze to nei wiem o co ci chodzi, a co mam mi imponowac pudzian <lol> dla mnie taka budowa jest smieszna. Wydaje mi sie ze T-Mac, ma badzo dobre ramiona, i klatke tez ma podkresloną tak samo jak brzuch. ja chciałbym wyglądac normalnie, a nie jak krowa ;/
Zauwazłem na niektórych zdjęciach, że Ruhl ma lekką dysproporcję lewego barku do prawego - mi to śmierdzi nierównym rozprowadzeniem Syntholu, co jest całkiem prawdopodobne. Taylor niby też nie ładował tegoświństwa w ramiona, ale sporo osób, które go widziało mówiło, że ramiona ma całe podziurawione od zastrzyków.
1) zly podzial grup(niektore nie maja jak sie regenerowac, szczegolnie bary i ramiona) 2)nie wszedzie wpisales bary, a jak juz to troche zle...dlaczego? patrz nast punkt. 3) czytajac Twoje plany mozna sie domyslac ze interesujesz sie numerologia.. 3*9, 5*9, 13, 19, 33 . Ok, mozna i tak.. ale nie masz zbyt wielkich mzliwosci sprzetowych, wiec [...]
[...] fotce nie widać wogóle szczegółów z następnych fotek. Tym bardziej że jest to ewidentny ślad po igle, nie rozcięcię chirurgiczne. Co do samego wstrzykiwania sobie syntholu w ramiona przez Priesta, jeśli to robi nazwał bym go mianem artysty, gdyż ma bardzo proporcjonalnie zbudowane ramiona, nie widać żadnych odstępstw w poszczególnych mięśniach. [...]