ramiona

[...] kolana mnie trapi i nie moge dać sobie z tym rady. Wizyta u lekarza chyba w najbliższym czasie. Treningi na maks ud to dla mnie katorga, stawy bola mocno. najlepsze mam ramiona podaje plan jakby ktoś był ciekawy. bicepsy na jednej sesji trenigowej z klatką. -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce 3x 15>12>8 - uginanie [...]

[...] prosze o wyrozumiałość. 1.Mój problem tłuszcz. 2.Mój kolejny problem - odżywianie. 3.Następny problem to odpowiedni trening. Wzrost 180 cm, waga 86 kilo. Z nogami wporządku, ramiona troche słabo umięśnione ale tym się nieprzejmuje, uda, poślady ok. Problem jest z brzuchem (typowa wysokoprofilowa opona)i torsem, urosły mi troche cycki. Wiem że na [...]

oniedziałek: (Ramiona triceps): -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4S 8-10 -PODCIAGNIE SZTANGI WZDLUZ TUŁOWIA Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3S -WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC3S -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU4S 8-10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM NA KONIEC 3S -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 3S Środa: [...]

No trochę mi to zajęło, ale w końcu zapodaję nowy planik Teraz będę ćwiczył -Poniedziałek -Środa -Piątek Na Początku założenie dwóch 1,5kg obciążników na obie ręce. (używane sztangielki ważą po 7kg jedna + 1,5kg na każdą rękę (obciążniki)) Brzuch "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Skłony boczne Klata [...]

Olej na razie superserie, podaj swoje ostatnie plany treningowe na ramiona.

[...] (lub 8x12) wyciskanie sztangielek (8x12) rozpietki ze sztangielkami (8x10) przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki poziomej (8x14) srodka (miesnie naramienne i ramiona) wyciskanie sztangielek siedzac (8x14) unoszenie sztangielek bokiem w gore(6x10) unoszenie sztangielek wzdluz tulowia (8x12) uginanie ramienia ze sztangielka w siadze [...]

ja klatki w ogole nie mierze.. lepszym wyznacznikiem jest lustro mierze czasami pas, ramiona, udo. cześć/

[...] na te sprawę. Twierdzą, że najwiękrzą siła w wyciskaniu dysponuje się wtedy gdy zrobi się lekki wdech po zdjęciu sztangi ze stojaków (gdy jest trzymana na wyprostowanych ramionach), potem wstrzyma się oddech na cały czas opuszczania sztangi do dołu a gdy tylko dotknie ona klatki piersiowej trzeba zrobić wydech i starać się jak najszybciej ją [...]

[...] na te sprawę. Twierdzą, że najwiękrzą siła w wyciskaniu dysponuje się wtedy gdy zrobi się lekki wdech po zdjęciu sztangi ze stojaków (gdy jest trzymana na wyprostowanych ramionach), potem wstrzyma się oddech na cały czas opuszczania sztangi do dołu a gdy tylko dotknie ona klatki piersiowej trzeba zrobić wydech i starać się jak najszybciej ją [...]

zdecydowanie najbardziej słabe mam nogi ramiona klatkę ręce szyje ... a najbardziej to puchnie brzuch ghehehe ... a tak poważnie to chyba jednak nogi ;( ... ale dają powoli rade

Krzych666-Doczytałem sie ze jednak mozna to robic sztanga lamana-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps.Jesli mialbym robic tylko glowe dluga tricepsu to chyba do tego cwiczenia doloze wyciskanie francuskie hantelkiem.Co Ty na to?

za duzo "smalcu" , ramiona do poprawy.. postep jest ale proporcje gubisz, a nie o to tu przeciez chodzi sog bedzie

[...] to nie mamy wielkiego wpływu na kształt bicepsów.Nie zmienimy ich wyglądu drastycznie.I taka jest prawda.Tylko większe bicepsy "zabijają" pewne niedociągnięcia.Tak więc trzeba się starać o duże ramiona, a potem ewentualnie korygować np.ich kulistość poprzez odpowiednie ćwiczenia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-22 10:21:36

rozlozysta klata i extra ramiona

Witam! Oto wyniki mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean [...]

[...] ludzi ktorzy rozumieja serie i powtorzenia. Moznaby pisac lepsze. Faza 1 pojdzie tylko dla kogos kto cwiczy na wiekszej ilosci powtorzen i nie forsuje cwiczen podstawowych. W twoim przypadku powinno byc ok, szczegolnie ze ramiona i tak masz "przerosniete". Wyzej jednak oceniam nastepne fazy. A tak w ogole SOG za analityczne podejscie.

Juz mnie to w****ia ten motyw o sezonowcach.Juz macie po***ane we lbach.Kazdy kogo widzicie na ulicy to sezonowiec.Szczuply chlopak w bezrekawniku to juz sezonowiec wedlug niektorych.Przeciez to ciezko rozpoznac.Tyle jest lekkch przypakow ktorzy wzieli troche koxu na sezon.I niby jak ich rozpoznajecie.Moze sobie cwiczyl normalnie.Tylko sie cieszy [...]

ramiona wymiatają, ogólnie barki ,łapa i przedramie bym chciał takie mieć,Co do reszty mam swoje zapatrywania ale jest świetnie.Przyznaje głosa. A co z ta teorią że rozwój miesni brzucha ogranicza mase?

barki i cale ramiona kozackie.sog jak nic.dolaczam sie do pytania djsmalca o co Ci chodzi z tym brzuchem?

Ia.CoooB no chyba Ty nie chcesz oceniać z tego co piszesz wyglada mi to na masę, pokaż jak trenujesz ramiona bo 2x tydzien wydaje mi sie ze mozesz cwiczyc zbyt intensywnie