ramiona

[...] nie badz wulgarny... MarcinFree tłuszcze?? myslalem ze nalezy ich unikac... mozesz podklejic jakas diete. bardzo trudno zdobywam mase. ale bardzo szybko gromadzi mi sie tłuszcz. hehe o ramiona sie nie martwie szybko rosna zato słaby punkt to klata i brzuch. szczerze poweim ze gdybym tylko poprawil te 2 rzeczy wygladal bym bardzo przyzwoicie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#9

Wystarczy trochę poszukać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Pompki z wąskim rozstawem rąk, Pompki w podporze tyłem, Wyciskanie "francuskie" jednorącz Prostowanie ramienia w opadzie tułowia Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-31 06:43:17

Polecam ćwiczenia na ramiona, a ponadto dobre są ściskacze do przedramion. W sklepie sportowym dostaniesz za kilka groszy ; dodatkowo możesz kupić ściskacze z ustalonym oporem np. 5/10/15/20/25.. Wspinaczka to także kat dla przedramieni, zawsze możesz próbować podciągania się. Poprawna technika - odsyłam do atlasów, filmów

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4&feature=channel_page tak wzmocnisz ramiona i zwiekszysz szybkość

Na pewno chcesz powiększyć swoje ramiona, a to triceps stanowi 2/3 masy mięśniowej całego ramienia

A tylko napisz ile max zrobisz pompek (wojskowych) i ile max brzuszków tylko musisz mieć nogi zgięte w kolanach i jak podnosisz głowę i ramiona to dolna część pleców(lędźwie) musi być na podłożu. I odpisuj na tamtej stronce gdzie jest ten trening.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm (Gif 1), (gif 9), (Gif 10), itd... zresztą jak napisalem wyzej jak niemasz prostego gryfu to korzystaj z łamanego do wszystkich cwiczen Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-07-16 14:17:44

Pouginaj ramiona z workiem pełnym ziemniaków;) pojedyńcze pytania w innym temacie.

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-8-8-6 ze stałym ciężarem 1. hmmm, tego w atlasie cwiczen nie ma. to jest na przyrzadzie, siada sie, lapie za dwa drazki i prostuje sie ramiona (do poziomu opierajac lokcie) 10-8-8-6 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 10-8-8-6 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -> nachwytem [...]

bishop123- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6

[...] Plecy plus nogi - congratulations. Gdy upierasz sie przy treningu dzielonym czyli kulturystycznym (co nie ma sensu gdy łączysz siłownię ze SW) i do tego KONIECZNIE bic musi być z tricem (zalecialo sezonem) to jedyny powtarzam jedyny logiczny podział jest następujący: pon klata, grzbiet (bez mc) śr barki, ramiona (w superseriach) so nogi (z mc)

Pon klata,tric Śr plecy,bic,ramiona Pt nogi,barki Brzuch 3x tydzień Jestem zadowolony z tego treningu

Nie da się za bardzo, tam gdzie ramiona będą uzywane tam mieśnia będą pracować, nie da się ich odizolować.

mylisz pojęcia.. Armageddon to trening na ramiona a nie na naramienne.. mówiąc po chłopsku to trening na powiększenie łap a nie barków..

Armageddon to trening na ramiona a nie na naramienne.. -dlatego zapytalem dokladnie o trening barki -nie sądze aby była tu jakas nadzwyczajna "filozofia"- trzeba poprostu zaatakowac niejako z każdej sytrony, jest to bowiem mięsien tak jakby nieco rozgraniczony unoszenie szt-k w staniu na boki, także na boki lecz w opadzie podobne [...]

Klaty nie czuje ale za to ramiona wysiadaja i rece

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Chyba o to Ci chodzi. Nie znam nic innego

to jest caly plan FBW jaki wykonujesz? czy to jest jakis osobny plan na ramiona? bo troche sie pogubilem czytajac to co napisales

Cwicze tak co drugi dzień plus co drugi dzień ramiona dorzucam . poniedziałek taki plan jak napisałem Wtorek luz Środa plan plus barki Czwartek luz Piątek plan Sobota niedziela luz