ramiona

[...] o wysoką klatkę piersiową, jaką zadziwia Steve Reeves. Oto ćwiczenia, które dadzą pozytywne wyniki: a)wznosy ramion bokiem. Ćwiczenie wykonuje się w leżeniu na ławeczce, ramiona obciążone sztangielkami; b)wyciskanie sztangielek lub sztangi w leżeniu na skośnej ławce(kąt nachylenia 45', a nawet większy) Mięsnie najszersze grzbietu Nie tylko [...]

[...] 3 powtórzenia uginania na biceps z leżącą tam 124-kilową sztangą! Pomimo przegranej publiczność zgotowała mu największą owację, a w pamięci widzów pozostały półmetrowe ramiona młodego Austriaka. Arnold przeżył tę porażkę i postanowił trenować jeszcze ciężej. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W 1967 roku Arnold ponownie zaprezentował [...]

[...] 1)wyciskanie sztangi w leżeniu 2)przenoszenie sztangi(ławka skosna,głowa poza ławką w górze) 1)wyciskanie sztangielek(ławka pozioma) 2)przenoszenie sztangi w przod i w tył(ramiona ugięte w łokciach) 1)wyciskanie sztangielek(ławka skośna) 2)"krażenia"ramion obciążonych sztangielkami(lawka pzioma) Ramiona 1)uginanie ramion w oparciu o [...]

Niesamowicie wyglądał mając 16 lat - plecy i ramiona just perfect!Ja sam mam 16 lat i wszyscy są pod wrażeniem moich ramion, a właściwie barków (niestety nie dysponuję swoim aktualnym zdjęciem), jednak moje barki w porównaniu do jego barków to pikuś. Nogi rzeczywiście olewał w tym czasie na treningach. Ja sam borykam się z nogami, gdyż również [...]

Co się tak upierasaz przy tym połączeniu grup mieśniowych, jak już to tak: 1.plecy 2.klatka barki 3.nogi 4.ramiona lub 1.ramiona 2.nogi 3.klatka barki 4.plecy Ale ten plan ciągle byłby najlepszy 1.barki,nogi 2.przerwa 3.klata triceps 4.plecy biceps BRUTUS

Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]

Kevin Levrone ma zabujcze te ramiona, ale widać, że uda po tej operacji jeszcze niedopracowane do końca. peace ..: I LOVE PAIN :..

Nie wiem czy dobrze robię ,ale zawsze przed grzbietem robię ramiona,podczas tego treningu.Zawsze w czwartki ćwiczę ramiona,plecy i grzbiet. mlun

Obręcz barkowa, klatka i ramiona dobre. Popracuj nad ogólną masą i środkiem pleców. Warunki masz świetne. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Jakie znasz efektywne cwiczenia na ramiona. napoleon4

czemu pytasz w tym poście??? Następnym razem załóż nowy post ze swoim pytaniem jeżeli nie znajdziesz nigdzie odpowiedzi, no i pytasz tutaj a nie czytałeś motywu przewodniego tego postu A cwiczenia sa takie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm BRUTUS

Już nic z tego nie rozumiem.Mój plan wygląda następująco. Poniedziałek-Klatka Wtorek-Biceps i triceps Środa-przerwa Czwartek-ramiona i plecy Piątek-Klatka(trening mało intęsywny) PUNX NOT DEAD.

Plecy masz całkiem niezłe ale jeszcze troszeczke trzeba bedzie nad mini ppracować na tym zdjęciu chyba troszeczke za bardzo pochyliłeś ramiona do przodu, mimo wszystko gratuluje odwagi za którą dostaniesz u mnie SGa! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] na wysokość barków tak, aby palce dłoni byty skierowane do ciebie do tyłu. 2. Równym tempem wypchnij sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona, podczas wyciskania sztangielek obracaj dłonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce byty skierowane do przodu. 3. W szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymaj na [...]

Tu masz link do atlasu ćwiczeń do tego akurat ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

[...] klatke, najszeszy grzbietu oraz troche na brzuch, klasyczny(żaba)-barki, klatke, troche na triceps grzbiet- nogi, troche brzuchi i raminona dowolny(kraul)-brzuch, nogi, ramiona pływanie jest bardziej sportem aerobowym, przez co mozna conajwięcej zbudować podstawe do trenigu siłowego na siłowni pozdrawiam_młody_ „Staraj się być [...]

Uchwyt powinien być taki, że po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona z przedramionami będą tworzyć kąt około 90 stopni Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

[...] dniu. Taki trening jest treningiem typowym na masę a Tobie chyba na tym nie zależy prawda? Ćwicz na jednym treningu kolejno dane partie mięśniowe (brzuch potem, łydki, uda, ramiona). Niech ciężary będą małe nawet bardzo a niech będzie więcej serii (4) i powtórzeń (15). Między seriami rób jak najkrótsze przerwy. Taka forma treningu najszybciej [...]

To bardzo rozpowszechnione zdjęcie ukazuje ramiona Kovacsa o obwodzie 26 cali, co równa się 65 cm. Jak więc widać wszystko jest relatywne i zależy od czynników już wspomnianych przez forumowiczów powyżej. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] (sztangi) z którym mógłbym wykonać 5, 10 i 15 powtórzeń wspięć na łydki . Po odłożeniu 80'ciu kg spowrotem na miejsce spasowałem z głębokim przekonaniem że prędzej mi ramiona odpadną aniżeli wykonam serie negatywne z obciążeniem równym maksymalnie dwóm moim powtórzeniom . 100 mówicie.. hmm nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - [...]