ramiona

Shadow stawiasz dwie laweczki na przeciwko siebie, na jednej kladziesz nogi, a drugiej chwytasz sie dlonmi tak, aby tylek wisial w powietrzu. Na nogi kladziesz jakis ciezar (konieczna pomoc kolegi) i uginasz ramiona. To sa tzw. pomki na tricepsy. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

1.Jedz dużo protein i węglowodanów. 2.Nie przemęczaj organizmu poza siłownią 3.Dużo śpij szczególnie przed godz. 24 A co do treningu to ramiona ćwicz razem a takie połączenia jak klatka + biceps to bzdura bo przy treningu mięśni piersiowych (wyciskania) pracuje także triceps.Plecy koniecznie ćwicz osobno.

jesli chodzi o armagrddon na ramiona to jest skuteczny ale przy stosowaniu kreatyny pozdrowienia vrona

Trenuję koszykowke i program na poprawe wyskoku 5 razy w tygodniu. Chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia na sile i mase. Chodzi mi przede wszystkim o klate i ramiona. Chce to robic dwa razy w tygodniu. Jakie dni wybrac? Te kiedy odpoczywam od treningu skocznosciowego, czy moze je polaczyc? Co o tym sadzicie? Buckie

Ostra siłka powoduje wzrost wydzielania testosteronu naturalnego, ale pryszcze wtedy wywala na ogół niżej pasa ;) plecy i ramiona to najczęściej efekt igły, ale może niekoniecznie. Ostatnio próbowałem nierozcieńczonego Citroseptu z dobrym skutkiem.

[...] ciala, ale na brzuchu mam jeszcze duzo.' Preparat nie jest srodkiem zastepczym dla diety, zacznij od niej. 'Male efekty przy dosc sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki. ' Najpierw gubi sie tluszczz gornej czesci ciala, pozniej z dolu niestety:-( 'Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu. ' A po co ????. 'Czuje [...]

'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

Czesc, Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

[...] ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis sport walki i kulturystyke, to rekreacyjnie jest to ok silownia poza wygladem nie da ci za wiele, a ramiona moga byc dwukrotnie silniejsze, ale to twoj wybor jezeli chcesz pchac pociagi czy machac sztanga, na sile ciosu takie cwiczenia nie maja wplywu, moga byc jedynie [...]

Do Rambo56: ja robie ramiona 2 razy w tygodniu po 37 serii, w sumie na triceps i biceps, z czego 22 serie przypadaja na bic (4 cwiczenia). W lapie ma 40cm,a ile ma Mawashi? Jesli ma wiecej po 8 miesiecznym treningu- idz jego sladem, rob 2 cwiczenia, jezeli ma mniej- sprobuj pocwiczyc tak jak ja!

[...] dowcipy i dyletanctwo jak np. zwrot w stylu "Ernie Taylor byl wielokrotnym finalista Night Champion"(cytat doslowny)., albo tekst...czy Ernie je szpinak bo ma ramiona jak Papagaj-doslownie(fonetycznie). Generalnie potrzeba wiecej takich imprez i jestem zadowolony po maksach ze moglismy z moja Ukochana uczestniczyc w tym swiecie [...]

[...] glowy). Jak masz juz gotowa przepaske przywiazujesz do niej na sznurku ciezarek! jak masz juz to gotowe to kladziesz sie np. na lozku mniej wiecej tak zeby wystawaly ci ramiona... Zakladasz przepaske z ciezarem na glowe i cwicisz unoszac i opuszczajac glowe! Ja mam szyje akurat juz od urodzenia duza ale mimo wszystko nadal sobie na nia [...]

[...] kreatynie lapka skoczyla mi o centymetr, do 36 cm. Miesiac po skonczonym cyklu mialem tydzien przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka skakala mi o 0,5 cm. W tamtym dniu skoczyla znowu 1,5 cm w gore, dajac mi niesamowite szczyty [...]

[...] = PIĄTEK barki: wyciskanie z klatki stojąc unoszenie ramion bokiem podciąganie sztangi do brody wyciskania sztangielek siedząc lub wyciskanie sztangi zza karku siedząc ramiona i przedramiona: uginania ze sztangielkami siedząc wyciskanie w wąskim uchwycie na ławeczce brzuch: skłony na ławeczce skośnej (5 serii po 25 powtórzeń) ŚRODA = [...]

[...] glow. Mozna bylo takze podcinac i wychaczac nogami. Wakka toczyla sie do trzykrotnego przewrocenia i nie obejmowala parteru. W Boksie wolno bylo uderzac wylacznie na glowe i ramiona. Piesci owijano rzemieniami. Nie bylo rund. Pankration dysponowal wieloma technikami konczacymi znanymi obecnie. Obecnie probuje sie go reaktywowac. Nawet jest pomysl [...]

[...] kreatynie lapka skoczyla mi o centymetr, do 36 cm. Miesiac po skonczonym cyklu mialem tydzien przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka skakala mi o 0,5 cm. W tamtym dniu skoczyla znowu 1,5 cm w gore, dajac mi niesamowite szczyty [...]

Chłopaki możecie mi cos zaproponować na łapki i brzuch. Coś intensywnego , tylko z jakimś opisem. Kulturystyka jest OK

[...] to daje dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by utrzymywac przyzwoity wyskok do gry w kosza. pozdrawiam [...]

[...] Spalilem troche tluszczu po bokach i ogolnie z ciala, ale na brzuchu mam jeszcze duzo.Male efekty przy dosc sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki. Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu. Czuje kaloryfer pod tluszczem, ale go nie widze. Jest na nim jeszcze ok.1,5 do 2 [...]

rozgrzejesz sobie ramiona