ramiona

[...] nie musi zatrzymywać. Po dotknięciu od razu wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 5. Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej. 6. W przypadku cofnięcia [...]

To może pompki w podporze tyłem ? Osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale ludzie mówią że jest dobre, zresztą jak nie chcesz francuza to spróbuj tego... P.S http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Jw. Ćwicz całe ciało jednakowo nie tylko brzuch, klatkę i ramiona.

[...] przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t12

Mozesz pomeczyc plecki i ramiona troche, bic i trica powinienes podpompowac ale przydalby ci sie jeszcze jeden chantelek. Pozdro

[...] brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i przedramiona: Uginania przedramion ze sztangą, uginania ze sztangielkami, siedząc, wyciskanie w wąskim uchwycie na ławeczce, wyciskanie francuskie sztangielkami, uginanie [...]

To wyrazenie do kaltki zbędne, bo w błąd wprowadza mozna dać ugiannie normalne czy z rotacją , po wyciskaniu bym dał barki a nie treicep, podczas barków triceps też potrzebny jest, chyba ze chcesz przerwać cos miedzy abrkami a klatką to bbiceps bym wrzucił albo poszedł tak nogi klatka plecy barki i ramiona

Ćwicz całe ciało, chyba że chcesz mieć w przyszłości nieproporcjonalną sylwetkę, a jeżeli będziesz miał właśnie ramiona zdecydowanie bardziej rozwinięte od reszty, to zawsze będą one dominowały, np. robiąc wyciskanie na ławce triceps będzie dominował nad klatką, przez co możesz mieć problem z jej rozbudową. Chociaż podejrzewam że pisząc "ręcę" [...]

Mam na myśli ramiona. Całe ciało tzn., że tymi hantlami też można robić np. jakieś brzuszki,przysiady itd.?

[...] Daj bicom tydzień-dwa przerwy. I zajmij się lekturą strechingu. Pamiętaj żeby zawsze mięśnie dobrze rozciągnąć i rozgrzać - rozgrzewka małymi ciężarami wskazana. I powinno być dobrze, jeśli nie zrobiłeś sobie krzywdy. Ja dodatkowo rozciągam ramiona między seriami i nie mam problemów tego typu. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-04-13 23:28:35

TO BYŁA GWIAZDA JEDNYCH EXPO W AMERYCE!BYŁ I ZNIKNĄŁ!67 W ŁAPCE TO NIE JEST REKORD SWIATA!CHŁOP NAWDUPIAŁ SIE OLEJU W RAMIONA!SZTUCZNE BICEPSY.THAT'S ALL!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2

[...] wewnętrznej części klatki piersiowej)-bardzo dobre ćwiczenie w okresie przygotowań do zawodów. Należy unikać dodatkowych ruchów tułowia- pracują tylko ramiona i klatka. Wystarczyło tylko wejść tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 ale wejdz tam jeszcze i looknij na pozycje 13!Pokazany masz gif jak to wykonywać! [...]

[...] tych 3 bazowych ćwiczeniach może przecież dodawać ćwiczenia izolowane po. Jestem jednak przekonany że jeśli jedzie solidne 5x5 to na nic więcej nie bedzie miał ochoty;) Jeśli naprawdę chce być na treningu 4 razy week to może niech po prostu jako 4 sesje doda właśnie ramiona łydki brzuch itp. Ciężko coś powiedzieć jeśli nie wiem jaki ma trening;)

[...] 2-3*8 -uginanie podudzi stojac 1*12-15 2*6-8 To oczywiscie tylko czesc treningu,podalem przykladowe treningi nog. Ale nie zapominaj o calej reszcie, musisz miec piekne ramiona, klatke piersiowa, ladny brzuch i plecy. I nie mowie tu o wielkich miesniach , tylko o ladnych kobiecych ksztaltach. Mozesz na razie wykonywac trening poszczegolnych [...]

jak Ty nie widzisz różnic to ja nei wiem, widocznie źle rozpiętki robisz. Tu wyciskasz w rozpiętkach mozna powiedzieć że odwodzisz ramiona

Zbliżasz łopatki do siebie (retrakcja) i opuszczasz je (depresja), zachowując wyprostowane ramiona. Następnie starasz się utrzymać łopatki ze sobą i nie unosić barków.

Plecy najlepsza moja partia + ramiona + klatka jest najgorsze.

[...] maszynie siedzac 3x 12.10.8 Na konec na dopompowanie i nie wiem czy slusznie rozpietki na maszynie 3x 10.8.6 Tricpes 1 uginanie sztangielki za glowa 3x12.10.6 2 prostowanie ramiona ze sztangielko w opadzie tulowia 4x 12.10.8.6 3 pompki w podporze tylem 3x na max ile sie da. Na klate oprucz maszyn robilem wszystko sztangielkami aby zaangazowac [...]

Albo: plecy klatka nogi barki (same unoszenia) ramiona + dodatki No wlasnie zrobilem to co powinenm zrobic na poczatku tzn np przeczytac te artykuly %-) http://www.atlascwiczen.pl/plantreningowy/trening-na-mase-dla-endo-i-ektomorfika/ http://www.atlascwiczen.pl/trening/twoj-pierwszy-trening-na-mase/ Wiec juz mniej wiecej wiem to co mi na razie [...]