ramiona

Jak masz wąską talie i szerokie ramiona to raczej mezo , ale pwności niema.

a oto i moja kochana żona (od razu widac że pakuje / te ramiona ) :P ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

[...] kilka lat i to nie na poziomie rekraacyjnym. Wiem dokładnie jak kształtował się obwód mojego uda na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia. A np. kolarstwo to dla Ciebie dyscyplina siłowa? zauważ że kolarze mają mocno rozbudowane uda. Podobnie barki ramiona, plecy u wioslarzy/kajakarzy. Nie ubliżaj komuś na forum skoro sam nie posiadasz wiedzy.

racja, ale ramiona to moja bolaczka zreszta przy takim wzroscie o wiele trudniej mi zbudowac solidna reke...

W tej kwesti zgadzam sie z rowerem... Przedramiona sa taka grupa ze rzeczywiscie pracuja praktycznie przy kazdym cwiczeniu w ktorym sprzet trzymamy w rece i jest taka kwestia, ze dla jednego ten trening wystarcza do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic [...]

Dokładnie. W wyciskaniu hantli jednak trochę pod innym kątem prowadzimy ramiona.

[...] Benefit w postaci zredukowania ich obwodów tak samo jak wykonanie redukcji. Jednak musimy też pamiętać że jakkolwiek ćwicząc klatę plecy barki czy nawet nogi gdzieś tam te ramiona będą ruszane i pewien swój rozmiar będą utrzymywać. Z tymi koszulami potwierdzam %) ja mając 51 w łapie mam problem nawet z polo nawet :) mi akurat to nie jest do [...]

[...] żeby nie przesadzić z masą, bo ciężej będzie Ci się wybić. W pedal-kickach i innych trickach w zasadzie ważne są wszystkie grupy mięśni, silne i dynamiczne nogi do wybicia, ramiona do podciągnięcia kierownicy. Silne plecy szczególnie przydadzą się a manualu, pamiętam jak sam się uczyłem, to na następny dzień wstać nie mogłem, bo byłem nie [...]

Osoba niepełnosprawna powinna w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem i rehabilitantem - jeśli jest pod jego opieką. To pierwsza sprawa. Powyższe spowodowane jest tym, że ćwiczeniem na wlasną rękę można wprowadzić szereg dysfunkcji - w zależności od rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba [...]

odczekaj, nie mecz ciezarami rąk ewentualnie rob dolną polowe ciala ramiona masuj, a na przyszłosc cwicz z głową. Takie treningi moga konczyc sie nie tylko regresem, ale i kontuzjami

jaruss już Ci pisałem dokładnie , tak to jest jak sie uprawia do tego inne sporty np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada. a po drugie co mają ramiona do tego ?? może mam mniejsze genetycznie , wiesz ty jedziesz na sterydach i sie cieszysz że masz 5cm wiecej w obwodzie , ja jak narazie jade na sucho ,pozatym cały czas [...]

Dzięki. Tak właśnie myślałam nad przysiadami (które już zresztą z zapałem robię od kilku dni). Tylko nie jestem pewna czy to wystarczy mi do utrzymania równowagi, bo to jednak 200 kg trzeba utrzymać i to w przeważającej części nogami, a w zasadzie jedną nogą, w zależności od tego na którą stronę przechylę motocykl. Ramiona na szczęści mam jako [...]

Ja strzelam sobie sam w udo i jest Oki. Ramie to mały mięsień i wbijanie akurat w niego to błąd zwłaszcza ze ramiona czesto uczestniczą w treningu. Proponuje własnie udo albo posladki.

[...] dobra to weź sobie MC który angażuje wszystkie mięśnie praktycznie, jeśli idąc dalej tym tokiem rozumowania to na treningu powinniśmy zrobić 20 serii mc, bo angażuje on nogi, plecy, ramiona itp.. więc po co robić wyciskanie, wiosłowania jeżeli jedno ćwiczenie załatwi cały trening?/ Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-19 23:03:03

Nie widzę w tym specjalnego sensu. W treningu rozdzielonym (split) masz dzień, w którym angażujesz do pracy ramiona, czyli sugerowany przez Ciebie biceps i triceps. Odpowiednio ułożony plan pod tym kątem, oraz technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe pozwoli na uzyskanie efektów hipertrofii tej partii mięśniowej. Jeżeli efektów nie ma, to [...]

[...] -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Bez przesady, od samych pompek bicepsy nie rosną nie wiadomo ile. Ten program jest głównie dla poprawienia wytrzymałości ramion a nie ich siły, więc jeżeli masz za cel właśnie wytrzymałość i trochę wolnego czasu to możesz sobie go porobić moim zdaniem. Uprzedzam tylko, że klata i ramiona nie urosną za wiele :)

[...] poreczach 4. Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę 5. Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku hantlem bez opuszczania sie do pelnego zwisu tylko do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podloza a biceps non stap napiety - broda dotyka min. drazka zeby zaliczyc podciagniecie 6. Pompki w podporze tyłem (mozna pominac jesli klate [...]

[...] on podstawowy to prawda, taki miał być. nie zamierzałem go rozbudowywać. Stawiałem jak zawsze na konkretne wielostawowe (no może przekombinowałem z RDL). No są 3 serie na ramiona ale to są dodatki. Biceps dostaje nieźle przy wielostawowych. Być może źle zrobiłem dając go w ten dział bo jak widzę różnica jest ogromna jeśli chodzi o "punkt [...]

Ja jezeli juz cwicze to robie takie cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Niestety grubosc nadgarstka jest uwarunkowana genetycznie i niewiele mozemy zrobic w tym wzgledzie