ramiona

Viki piękna forma, brzuch i ramiona super! Ja po koktajlu jestem zbyt szybko głodna, a szkoda bo uwielbiam

Viki piękna forma, brzuch i ramiona super! Ja po koktajlu jestem zbyt szybko głodna, a szkoda bo uwielbiam Viki jak wynika z jej opisu stosuje koktajl na bogato:-)) Twój zapewne jest wersją ekonomiczną%-)

[...] Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i przedramiona mam popuchnięte od wczorajszych młotków więc nie wiem czy wymiary są rzeczywiste. LiptonS rano miałem taka bolesność w bickach, że kubka do ust nie [...]

Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-)

Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-) E tam, dziczek ewentualnie :-) Ty na filmach wyglądasz na o wiele większego. O mnie wszyscy gadają, że nie pozorny w [...]

[...] Jak to mówi Platz- "5 more reps!". Każde powtórzenie kosztuje już siły tyle, co rekord na 1 ruch. 4 poszły, w 5 sztanga zsuwa się na zabezpieczenia po barkach i ramionach%-) No to ładny masaż- łapa cała czerwona, ale cóż to była za walka%-) Ale, ale- w głowie się kręci, jęczę mimowolnie- ze sztangi zdejmuję 30kg- drop 15x, pierwsze [...]

[...] siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4 x 10 6.Wyciskanie wąsko Na końcu zostaje nam klasyczny split, gdzie każda partia, również ramiona są raz w tygodniu. Tutaj już mozna wrzucić po 3 ćwiczenia na biceps i 3 ćwiczenia na triceps jednego dnia. Pozdrawiam [...]

[...] daje radę robić. Tylko nie wiem o co nogi zaczepić bo pod kanapą nie mam miejsca na stopy. Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-12 21:47:19 Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-12 21:48:24 10kg na początek może i wystarczy ale szybko to będzie za mało jak na ćwiczenia z hantlami. Na ramiona ok ale na klatkę już za mało.

sam mam dlugie knczyny, trenuje jak kazdy inny:) gorzej z efektem wizualnym bedzie, ale nie powinienes traktowac nog jakos wyjatkowo i lzej z tego wzledu ze sa dlugie, moze byc klopot jedynie z obciazeniem, dluzsze ramiona dzwigni nie zawsze beda sluzyly podnoszeniu duzych ciezarow

[...] Później urodzinowe pazurki....:-P /SFD/2018/1/13/fafe227638244db4822f8512e7f76641.jpg Następnie trening urodzinowy....lajtowy :-> Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc - 5s x 6-8p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x 8 / 25kg x 8 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x 7 / [...]

[...] jedną z tych osób. Poszukam coś taniego ,zaraz jade do sklepu , musze odrazu miarę do pracy kupić to pochodze za patelnią. No góra mało się zmienia bo zwykle teraz klatka,ramiona,barki trzymają mało fatu, większość idzie w plecy,nogi, brzuch. Góra pewnie dopiero znacznie się zmieni za jakieś 2kg gdzie fat się będzie palił, tzn ja po ramionach [...]

[...] wynosiła 93,4 kg, a waga po miesiącu stosowania diety Rocka wynosiła 93,9 kg. Nie odnotował więc szczególnej zmiany na wadze. Zwiększył jedna ilość masy mięśniowej. Jego ramiona oraz górna część nóg zwiększyły się, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Ciężar, dokładany do wykonywanych przez niego podstawowych ćwiczeń wzrósł o [...]

[...] innym czynników itd. I TERAZ SEDNO Pomóżcie w kwestii treningu i podpowiedzi w którą stronę iść - nie wiem jaki cel obrać żeby odsłonić 6pack i zeby poszerzyć plecy, ramiona itd. Siłownie mam dostępną w swoim miejscu zamieszkania, mam skakankę na której udaje mi się zrobić całkiem niezły trening. Pytanie, od czego zaczelibyscie na moim [...]

dzialanie jest proste, eliminuj cwiczenia, ktore przynosza dyskomfor, jest wiele cwiczen na ramiona, niekoniecznie musisz korzystac ze wszystkich

[...] przy wzroście 190 cm i wadze (tak, aktualnie jestem na redukcji :) 110 kg obwód w bicepsie to zaledwie 38-38,5 cm. Dieta B-2,1 W-3,8 T-1 Genetycznie miałem zawsze za małe ramiona, za to mocne plecy i nogi. Na biceps wykonuję różne uginania, młotki, supinacje, czasami wyciąg w 4 seriach po 10 powtórzeń, zazwyczaj na każdym treningu. Ogólnie [...]

[...] przy wzroście 190 cm i wadze (tak, aktualnie jestem na redukcji :) 110 kg obwód w bicepsie to zaledwie 38-38,5 cm. Dieta B-2,1 W-3,8 T-1 Genetycznie miałem zawsze za małe ramiona, za to mocne plecy i nogi. Na biceps wykonuję różne uginania, młotki, supinacje, czasami wyciąg w 4 seriach po 10 powtórzeń, zazwyczaj na każdym treningu. Ogólnie [...]

czyli w dni FBW robisz jeszcze siady tak? czemu ramiona osono? daj wszytsko razem w jedynm treningu skrety ze sztanga niekoniecznie sa dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening silowy, glownie mam na mysli obciazenie osiowe grzbietu, ktore dodatkowo jest poddane ruchom rotacji, co nie bedzie sprzyjalo ulozeniu wyrostkow stawowych kregow [...]

[...] ma wiekszego obciazenia, chociaz to mi narazie i tak wystarczy, przysiad tylko z 20kg chociaz dalabym rade wiecej, ale nie dalam rady sobie podniesc wiecej zeby zarzucic na ramiona lol). Dieta wydaje mi sie ogolnie ok, waga narazie niby spada, ale oficjalne wzenie w poniedzialek, zeby zobaczyc czy obcinam tluszcz dalej [...]

Będę odsyłał aż do skutku: Kolejność postów: 1. założyłeś temat 2. ja Ci odpowiedziałem i podałem linka 3. Ty pytasz czy w planie powinno być coś jeszcze na bicka i tricka chociaż w podanych przeze mnie rozpiskach były ramiona i brzuch;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:56:34 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:57:29

3. Ty pytasz czy w planie powinno być coś jeszcze na bicka i tricka chociaż w podanych przeze mnie rozpiskach były ramiona i brzuch;)