ramiona

[...] :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm [...]

[...] ale miałem taki sajgon w pracy (niby praca umysłowa, ale przeorało mnie dziś konkretnie), że na samą myśl o przysiadach robiło mi się słabo. Porobiłem klatę, plecy i ramiona w superseriach z bardzo krótkimi przerwami. Trochę sztangielek reszta maszyny i wyciąg. 45 minut. Nie zawsze da się cisnąć na 100%. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

[...] zbyt duzej masy zeby ja wyeksponowac, ale az tak zle nie jest, napewno fajnie wygladaly beda uda - od poczatku, nawet przy bf 30% byly widoczne czworoglowe gdy napialem noge, od poczatku byly duze, a teraz jeszcze urosly, fajne beda zyly na przedramionach ktore cwicze, 6pak, czy bic. Obwod ramiona mam 36cm, mysle ze mialaby sens taka redukcja :)

Mniejszy napewno od ciebie, chlopak bez nog, gore tylko cwiczy i z góry ma tylko ramiona. Ale nie wnikam, nie pouczam ludzi , kazdy sobie ćwiczy jak chce i wygląda tak jak chce

[...] studia, wstaję zazwyczaj o 7 idę spać ok 23,24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT: plecy + biceps, nogi + brzuch, klatka + ramiona + triceps ; 2x w tygodniu trening typu crossfit Odżywianie : wcześniej duże wahania diety (od 1300 kcal do objadania się słodyczami) Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ale to przy dobrym świetle. Dieta: dni treningowe 3x 2800 kcal, nietreningowe 4x2400 kcal. Trening FBW, potem bieżnia. Faktycznie wydawało mi się, że zwłaszcza bicki i ramiona są coraz większe. Lecz nie chciałem sytuacji sprzed roku, gdzie maniakalnie sprawdzałem wagę kilka razy dziennie, Jak to możliwe że pracujący człowiek robi masę na [...]

Miałem wczoraj mało czasu,zanim zamkna silownie i zamiast tradycyjnego treningu push (1h15minut) zrobiłem od Jeffa Cavaleira? Tak to sie pisze? Z serii sore in six triceps ramiona i klate https://youtu.be/T3NHYjGhAkk - link do treningu klatki Problem w tym ,że wcale ,,sore'' nie jestem ani troche. Powinienem zrobic dzis znowu push czy zaliczyc to [...]

[...] kiedy). Poza jeśli chodzi o brzuch, tym to może byc pogłebiona lordoza. Zrób normalne zdjęcia, samowyzwalaczem, albo niech ktoś ci zrobi w gaciach, nie w spodniach, przodem, bokiem i tyłem, stojąc swobodnie, tak, żeby było widac i stopy i ramiona, bez wygibasów i napinek. A co do kolegów, to może ich zmień? Albo przestańcie sobie brzuchy oglądać

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok. Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę. dzięki Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM W unoszeniu nie trzeba ciężaru tam bardziej mind muscle i palenie mięśniowe. Ramiona możesz też delikatnie [...]

://m.youtube.com/watch?v=vuGU7ekS3Ks Gosciu ode mnie z silki jprdl.ze wstydu nie ma xD Ale na silowni wyglada lepiej malo bf.spore ramiona duze.nogi a tu ? Jak kurfa szschista ehheh

Dzisiejszy trening. 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 4x12 8 kg 2. Opuszczanie na drążku 3x10 Bylo ok, lepiej niz w ubieglym tygodniu, ramiona mniej wysuniete ku gorze. 3. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 28 kg 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 8 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]

[...] stabilność drążka, zaczyna się jazda z podciąganiem ;-) Chodzenie na rękach też nie powala, z powodów oczywistych, wstępne zmęczenie, a druga rzecz to walka o poprawną pozycję i technikę. Na kondycji, wszyscy spuchliśmy strasznie. Pierwsza runda pompki unbroken, a później po 5, czasem po 3, czy 2, DU dodatkowo pompowały ramiona ;-) Pozdro

[...] }:-( W kat. do 70kg zgłoszonych jest 5 zawodników (ze mną). Dwóch z nich nie znam i myślę, że Żak, Pajor są poza zasięgiem :-) . Ciekawe czy się zmieszczę w trójce nagrodzonych :-? Problemem jest nadmiar marszczącej się skóry (pomijając za małą masę mięśniową w stosunku do wzrostu :-) ). Zrobię barki, brzuch, ramiona i pójdę na trasę marszową.

Jeszcze 2 serie na ramiona i wypiję białko z puszki 4080g :-) https://youtu.be/ssezr5ScAeE

HACK SQ robisz na maszynie czy ze sztangą z tyłu? Na maszynie, tylko ciężar jest na sztaby, nie wolno zakładany przez co brakuje mi do szczęścia trochę :-P Jakie Ty teraz BTW masz w DT i DNT? Plecy i klatka oraz czwórki/dwójki 250/70/650 Barki ramiona 250/70/550 Wolne 250/70/300 (jeśli odpalę się na rowerze to dorzucam węgli)

[...] owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże sadło a chude ramiona - nieciekawie. Moim celem jest zgubienie oponki brzusznej co jest ciężką sprawą ale powoli schodzi i nabranie odpowiedniej budowy ciała - dlatego ćwiczę A6W ( 26 [...]

pilek też mnie to uraziło, będąc na miejscu Conora wziąłbym tę flagę od Floyda, ucałowałbym, założyłbym na swoje ramiona i powiedział do Mayweathera - Nie waż się nigdy więcej bezcześcić mojej flagi. Jak widać jednak, McGregor ma w dupie szacunek do swojej flagi narodowej https://youtu.be/ktUGNEyW7To Brooklyn: Trzecia konferencja prasowa przed [...]

13.07.2017 Barki + ramiona: a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x22,5kg (w ostatniej dodatkowe 5p z pomocą) b2) Wznosy hantli w tył 4x15x7.5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie Smith 25/20/18/15/12/10/20 Od 25kg do 42,5kg + 22,5kg e) Francuz do czoła leżąc 8/10/12 - 40kg/35kg/30kg f) Uginanie ze sztangą 8/10/12 - [...]

na ten moment wygląda to tak rano naczczo bez pompy. Plecy juz grubsze, barki nabite, ramiona też , klatka też w miare ok , nogi delikatnie straciły, musze je oszczędzać max. Lece pod prysznic i druga warstwa poleci bejcy /SFD/2017/7/15/cb03b15a63694ec9badda3f03788513e.jpg /SFD/2017/7/15/47e070d6f5e54db29d5836abf2699ff9.jpg [...]

[...] w folii 5. DVD Shape: Bikini Body - nieużywany 6. DVD Shape: Program na jędrne ciało - nieużywany 7. DVD Shape: Akcja Bikini - nieużywany 8. DVD Wspaniałe ciało - ramiona, użyte 1 raz 9. DVD Wspaniałe ciało - nogi, użyte 1 raz 10. DVD Wspaniałe ciało - brzuch, użyte 1 raz 11. DVD Wspaniałe ciało - pośladki, użyte 1 raz 12. DVD Kim [...]