ramiona

[...] regeneracji itp to jest to sporym sukcesem. poza tym profile mowią same za siebie jak sie spojzy do profilu takiego kolesia i sie widzi ze nie cwiczy nóg ani martwego tylko ramiona klatke i barki i sie szczyci ze ma >40cm w ramieniu to sie wie z kim ma sie doczynienia jak bym cwiczyl tylko gorne partie to tez bym mial ponad 40 w kablu ale co [...]

Taki plan będzie ok tylko wykonuj zamiennie martwy ciąg i przysiad aby nie robić ich na jednym treningu. Wyciskanie barkowe też może być sztangą a ramiona jako lekki dodatek do treningu i będzie ok. Zacznij od 10 powtórzeń i np co 3-4 tygodnie możesz zdjąć dwa powtórzenia.

Erulf - "leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach".??? Nie wiem jak ty sobie wyobrazasz utrzymanie sztangielek w poziomie z ramionami prostymi w lokciach przy duzych ciezarach? Nie wiem ile robisz na rozpietki, ale ja gdybym przy 35 kilo na sztangielce chcial wogole cos takiego zrobic, to skonczyloby [...]

Jeśli chodzi o biceps,triceps i rozpoietki to 9 kg jest tak akurat dosyc dobrze wchodzi natomiast jesli robie uginanie ramiona ze sztanga 20 kg to już mniej odczuwam.9 kg do unoszenia sztangielek bokiem tez jest ok ale np do podciągania sztangi wzdłuż tułowia mogło by byc wiecej niz 20 kg to mnie nie meczy za bardzo . A pompki robić z jakims [...]

[...] to okropnie raczej niema z czego spalac a pozatym spalanie nie zachodzi w jednym trenowanym miejscu. podaj wage wzrost. mozesz zaczac terning na brzuch, posladki, uda. skoro jestes szczupla to nie schudniesz nabiezesz predzej miesni dieta tez by sie przydala, i te ramiona to fat czy nie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-06-07 16:17:54

Normalne masz ramiona

Zeby sie pozbyc problemu niech dorosnie i zacznie myslec, z tej foty faktycznie widac "szerokie ramiona" uhahaha, rozumiem - sa o 2 cm szersze od miss anoreksja september z cosmo...

no, rany, co mam zrobić, nie umiem przytyć ;/ nawet nie wiadomo ile bym zjadła i tak bede dalej taka chuda. mi sie wydaje ze ramiona odstają od reszty ciała, ale soro wy sądzicie ze jest dobrze to chyba nie ma sie czym przejmowac

[...] że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko [...]

[...] 3x10 5. Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 4x10 6. Triceps - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 7. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Plan B 1. Nogi - mc na prostych nogach 3x10 2. Plecy - przenoszenie hantli w leżeniu 4x12 kaptury... 3. Klatka piersiowa [...]

6. Używaj umysłu a nie siły. Tę zasadę akcentują klasyczne teksty o Tai Chi Chuan. Oznacza to, że musimy polegać wyłącznie na koncentracji umysłu a nie na sile fizycznej. W czasie praktyki Tai Chi Chuan całe ciało jest rozluźnione. Jeżeli potrafimy usunąć nawet najmniejsze napięcia tworzące bloki w naszych ścięgnach, kościach i naczyniach [...]

mam jeszcze pytania dwa. 1. Czy pomimo tych intensywnych treningów 500kcal więcej nie sprawi mi sadła na brzuchu. 2. Czy jak uda mi się przybrać w ramiona, plecy itd. te 4 kg i ułożę sobie diete na redukcję tluszczu, to czy zamiast tłuszczu nie znikną mi te mięśnie (oczywiście dalej będę grał w piłkę i chodził na siłkę.

zdecydowanie ramiona przeladowane, daj po jendym ciezkim cwiczeniu jak mlorki i wyciskanie wasko i styka

Teraz to będzie lepiej zbalansowane bo w planach fbw nie ma sensu ładować na ramiona za wiele. Często w planach całościowych w ogóle się nie robi ćwiczeń na bic czy tric.

a ja mam kumpla 200cm 100kg poonad i tej wagi u niego wogole nie widac tak jak i u mnie 100 tylko co z tego? starszy brat wyglada juz calkiem niezle ale widac ze za bardzo priorytetowo traktojecie obaj ramiona

ss666 i co chcesz tym udowodnic ? jak kolega fat sie spala z calego ciala a nie z pewnego miejsca np ramiona

No ok zrozumiałem, w takim razie się pytam jak zniwelować dysproporcję bo skoro tłuszcz się wszędzie spala >identycznie< to cały czas ramiona będą (proporcjonalnie) większe od reszty. Pozdr.

Trudno powiedziec jak twoja kolezanka wyglada. Co znaczy cwiczy fitness? Czyli co robi? Niekoniecznie ramiona musza byc drastycznie wieksze od reszty ciala, z tym, ze niestety wymaga to cierpliwosci i zejscia, z iloscia tluszczu generalnie. A takie dysproporcje to tylko na silowni sie wyrownuje i nie cwiczac rece (bo tak teneisistki by nie mialy [...]

ale właśnie w planie FBW ręce są dodatkiem po części właśnie trening nóg wpływa na trenowany biceps bo powienieś kożystać z wyrzutu hormonów anabolicznych podczas streningu nóg Ramiona zostaw na koniec Proponuję Nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps pozdro

czy ja wiem ze klata odstaje tak wyszla na zdjeciach aktalnie mojm priorytetem sa barki i ramiona moze pozniej wrzuce fotki zanim zaczolem cwiczyc to bedzie porownanie ale nie mam skanera i musze liczyc na łaske kumpla dzieki za komentarze pozdro dla was