2. Wyciskanie sztangi płasko 5x5
3. Wiosłowanie sztangą 5x5
4. Wznosy bokiem 3x8
5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (biceps) 3x8
6. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) 3x8
7. Ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x8
8. Wyciskanie francuskie (triceps) 3x8
9. Wznosy nóg do klatki w zwisie 3x8 ----
TRENING "B" MARZEC 2018
Ćwiczenie Kilogramy Start
1. Martwy ciąg klasyczny 5x5
2. OHP 5x5
3. Podciąganie wąsko podchwyt 5x5
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8
5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (biceps) 3x8
6. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) 3x8
7. Modlitewnik (biceps) 3x8
8. Deska 3x30sekund ----
9. Łydki 3x8
Ocencie to prosze