ramiona

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]

Szkoda ze masz małe ramiona , zdecydowanie Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-23 07:40:36

[...] w tych partiach? Biceps to mała partia, w przeciwieństwie do np. nóg czy pleców, które masz tylko raz w tygodniu. Typ budowy mojego ciała to ekto mam po prostu długie chude ramiona .. klatkę mogę sobie.w ostateczności jeszcze darować i robić ja tylko raz w tygodniu .. Alew bicepsie mam.30cm jest to.bardzo mało i raz w tygodniu tutaj chyba będzie [...]

bardzo fajnie estetyczna sylwetka bez przesadnej muskulatury ... chyba o to chodzi .. czy te ramiona sa za male chyba nie o to chodzi w tej kategorii

Poniedzialkowy trening uwazam za udany :) chociaz czuje niedosyt... moze jeszcze kilka cwiczen dolozyc albo cos, bo chociaz ramiona drza i po ostatniej serii kolejnej chyba bym nie uniosla (zaczelam od razu od trzech obwodow bo to chyba bez sensu zaczynac od dwoch skoro daje rade bez problemow), to jakos dziwnie mi konczyc taka niezasapana, wrecz [...]

[...] kobietą, nie potrzebuje bym mnie ktoś sponsorował, bez problemu poradziłabym sobie sama w życiu... pytanie tylko- po co? nie lepiej jest wrócić do domu po ciężkim dniu w ramiona mężczyzny, który cię kocha, przygotował ci ciepłą kąpiel i pyszną kolację? mój mąż nie odbiera mi siły, jest moim partnerem- przyjacielem, oparciem i partnerem do [...]

[...] kobietą, nie potrzebuje bym mnie ktoś sponsorował, bez problemu poradziłabym sobie sama w życiu... pytanie tylko- po co? nie lepiej jest wrócić do domu po ciężkim dniu w ramiona mężczyzny, który cię kocha, przygotował ci ciepłą kąpiel i pyszną kolację? mój mąż nie odbiera mi siły, jest moim partnerem- przyjacielem, oparciem i partnerem do [...]

[...] s. Jak starcza mi siły dokładam przyciąganie drążka górnego do klatki, albo targam, na wyciągu dolnym. Triceps - nie przykładam się do niego, a rośnie chyba najlepiej :) 3 s. Wyciskanie francuz. 3 s. Prostowanie ramienia z hantlą jednorącz. 3 s. Prostowanie ramiona d wyciągu górnym. Od niedawna zacząłem, tyrać nogi, żałuję, że nie wcześniej :D

no ale teraz jesteś! masz szersze ramiona, wąską talię... i ta pupa idcięta od uda %-)

26-02-2015r. DT DIETA: 2587kcal; 206b; 306ww; 59t TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 14,14,14 x 12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 [...]

[...] 10x8x6 Triceps Wyciskanie chwytem wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 Skopiowałem coś takiego, podoba mi się ten układ, czy ćwicząc w tym układzie można dojść szybko do pożądanych efektów tj. duże bicki, rozbudowana klata, duże ramiona?

Ja jestem ciekawa jakie Ania ma wymiary na masie i redu. Bo wydaje się taaaaka duża, a to pewnie złudzenie i brak kontekstu. Szczególnie mnie ramiona frapują.

[...] , celuj w 10 w serii odpowiednim ustawieniem ciała na skosie 2a. Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3x 8-10 2b. wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 50 (robisz to bujając ramiona leżac na ławce skośnej najlepiej) 3min przerwy 3a wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 3b wyciskanie neutralne na ławie skosnej 60stopni 3x max(tym samym cięzarem) [...]

Nie, całe ramiona. Jak tutaj. Co dziwne, u kobiet mierzą na kościach obręczy barkowej. Ja wolę po męsku, jak na obrazku. http://cdn2.bigcommerce.com/n-d57o0b/642hsd1/product_images/uploaded_images/men-measurement.jpg?t=1414229080

[...] nog 4x15 1c. Uginanie nóg 4x15 2a. Wypady 4x15 2b. przysiad 4x10 3a. Wypady chodzone 4x15 3b RDL 4x10 4a.wypad w tył 4x15 4b. wejście na stopień 4x15 Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem 1b wyciskanie na barki 1c. Wznosy ramion przodem 2a. Ugianie ramion ze sztangą 2b. czachołamacz 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 3b. [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka i plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A3: 25x Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) Odpoczynek 2 minuty Powtórzyć 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku przerwa 10-15 sekund B2: [...]

[...] Obwód bioder : 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Mel B (50 minut, 2-3 razy wy tygodniu) + ćwiczenia na siłowni (25 minut [...]

Muszę wtedy całkowicie zmniejszyć ciężar, a moje ramiona w bardzo powolnym tempie rosną, a w bardzo szybkim tempie umieją spaść, więc to może być i głupie, że niby 10 powtórzeń w tą czy w tamtą, ale czasem mi intuicja coś podpowiada i wolę iść schematem, który poznałem "na sobie" na innych metodach treningowych.

[...] GBC. Mam dostęp do siłowni w PONIEDZIAŁEK - ŚRODĘ - PIĄTEK - SOBOTĘ, więc bez problemu mógłbym zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w poniedziałek. Nóg tym bardziej, bo ten trening [...]

zabawki do domu dziecka oddaje ja dziś też plecy i ramiona czuje