ramiona

Na razie trenuję kolejno: PUSH - klata, barki, triceps LEGS - czterogłowy, dwugłowy i brzuch PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona 1 lub 2 dni przerwy i od nowa Bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy PULL, dlatego chciałbym to rozłożyć na dodatkowy dzień. Myślałem, żeby przenieść biceps, triceps i [...]

[...] przed głową .otóż do tej pory zwiększałem sobie ciężar co 2 tygodnie o 2,3 kg. teraz od tych 2 tygodnii nie mogę go zwiększyć bo mam problem przy ostatnich powtórzeniach.na ramiona zaczynałem od 24 kg na 4 serie . teraz mam 32 kg i tej właśnie bariery nie mogę pokonać .przy 4 serii 3 tydzien z rzędu robię 9 zamiast 10 powtórzeń. co jest nie [...]

[...] przydatnymi podczas ćwiczeń na siłowni. Wielokrotna mistrzyni Polski i Europy oraz wicemistrzyni świata ma na sobie dopasowane spodnie i sweter. Widać, jakie ma uda i ramiona. Swoje mięśnie nazywa pieszczotliwie mięśniaczkami. - Przed pierwszym startem w lipcu muszę zrzucić siedem kilo - zdradza kulturystka. - Po dwa kilo na miesiąc. To [...]

[...] wyglądać jak typowy zalany miś chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i ważyć ok. 90 kg co do siły wiadomo każdy chce jak najwięcej ;] Z tego co poznałem swoje ciało wiem iż ramiona i plecy szybko rosną gorzej z wytrenowaniem brzucha i klatki piersiowej, ale każdy chyba ma jakieś kulejące partie mięśni 8.PLAN TRENINGOWY I CELE: Od 15.05.2011 - [...]

[...] 3 x 8 -------------------------- sprzed klatki piersiowej 3 x 8 --------------------------zza głowy 3 x8 -------------------------na ławce wąskim chwytem 3 x8 prostowanie ramiona na wyciągu stojąc 3 x8 wiosłowanie nachwytem 3 x8 martwy ciąg 3 x8 uginanie ramiona ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3 x8 --------------------------- sztangą [...]

[...] ponad 1 miesiąc, oczywiście z dietą. Trenuje 4-5 razy w tygodniu w tej chwili wzmocniłem treningi robie 2x klatke, 2x plecy w tyg. Zaczynam od klaty z plecami, 2 dzień ramiona z barkami, 3, nogi, 4 klata plecy, 5 ramiona barki, off . Waga 83-84 kg wzrost ok 185 cm. Suplementy, które zakupiłem : Trec S.A.W - 200g Scitec Creatine 100 % - [...]

krótko i na temat: plan z priorytetem na ramiona. Ankieta 22 lata 175cm 75kg (niestety fest spadłem po chorobie) staż niecałe 1,5 roku wymiary -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:60 zal -Talia:82 BF 12% Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają. suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle Dieta [...]

[...] kg Wzrost - 174 Wymiary - Będzie z 80-85 kg to się pomierzę może, wiem tylko, że ręce lekko ponad 35 Trening - Priorytetem są kaptury, których u mnie nie stwierdzono oraz ramiona. 1) Plecy, kaptury, tylnie barki MC Sumo 2x 10-8, 3x 4-6 (stały ciężar w tych 3ech seriach, z tyg. na tydzień dokładanie) Ściąganie drążka do klatki, szeroki nachwyt [...]

Witam, mam na sprzedaż nowe Polówki. - Tommy Hilfiger Wymiary: ramiona: 49 cm Klatka: 106 cm Długość: 69 cm cena: 69zł + 8zł kw - Ralph Lauren Wymiary: ramiona: 48 cm Klatka: 106 cm Długość: 70 cm cena: 59zł + 8zł kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b4d3e948e443a4830447d0ea3bca9b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa44718b21204b139b6954e5630639a2.jpg [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg Ćwiczę od 2 tyg co 2 dni, ćwiczenia następujące: seria 1: Brzuszki Klasyczne 20 powtórzeń Pompki ramiona na szerokości barków 20 powtórzeń Przysiady 20 powtórzeń Seria 2: Brzuszki z 5 kg obciążeniem na klatce 20 powtórzeń Przenoszenie 8 kg hantla zza głowy nad klatkę 20 powtórzeń Przysiady z 8 kg hantlem 20 [...]

[...] z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w [...]

[...] Klata grzbiet Klata grzbiet uda biodra uda biodra brzuch ramiona brzuch ramiona bicepsy lydki bicepsy lydki tricepsy tricepsy + [...]

zauważyłamże biegnąc najszybciej odczuwam moje ramiona ;/, są takie słabe i stąd moje pytanie... Czy w biegach ramioną naprawde odgrywają ważną role??? Jakie ćwiczenia mogłabym robic aby wzmocnić mięsnie ramion??? Czy wystarczy kilka pompek damskich dzinnie???Bo zaznaczam że jestem dziewczyną

[...] (podchwyt) - 1x201x12 Brzuch Spięcia brzucha leżąc przy drabinkach - 2x20 Leżąc tyłem na materacu, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 2x20 Środa Klatka Butterfly - ramiona wyprostowane - 1x201x12 Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę - leżąc na ławce poziomej - 1x201x12 Uda Wyciskanie nogami leżąc na suwnicy skośnej - [...]

[...] I chcę ułożyć swój plan, na poprawę siły dopoki nie ogarnę drążkai nie zaczne cwiczyc mawashiego tylko chce wiedzieć czy lepszy będzie trening rozlozony na 3 dni PN-Barki,ramiona,przed ramiona SR-klata plecy brzuch, pt uda,lydki,poslady, czy zrobic po 1cwiczeniu na każdą partie miesni i ćwiczyć PN-SR-PT treningiem na każdą partie miesni, [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, chciałabym się przywitać i przejść do rzeczy. Moim problemem są ramiona, dość masywne, właściwie trochę przypominają ręce kulturysty, który od lat zaniedbał treningi (skóra jest napięta, nie wisi, ale są po prostu bardzo szerokie). Wynika to z mojej budowy ciała i genetyki (mama ma to samo). Potrzebny [...]

[...] idealnie,a zaczynałem od bardzo malej objętości praktycznie same wielostawy trochę akcesorów bo wychodziłem z redukcji może opiszę cały plan aktualnie z priorytetem pod ramiona: poniedziałek - wolne wtorek - góra środa - dół czwartek - góra piątek - wolne sobota - góra niedziela - dół góra na zmianę A B A B A B Góra A: (siła) - ławka płaska [...]

chodzi o to ze od czestego siedzenia i braku cwiczen opadaja mi ramiona do przodu co wyglada bardzo nieciekawe... czy ktos mogl mi podac cwiczenia na te partie miesni ktore odciagaja ramiona + klate do tylu, tak zebym chodzil wyprostowany o prawidlowej postawie? Z gory dziekuje...

[...] już około 3 miesiące jednym treningiem FBW z podstawowymi ćwiczeniami typu: - przysiady ze sztangą - martwy ciąg - wyciskanie płasko - wiosłowanie - wyciskanie stojąc (ramiona) - przyciąganie drążka do klatki (jako przygotowanie do podciągania na drążku) efekty byly w miarę ok ale czuje lekki zastój. Przy zwiększaniu ciązaru nie jestem w [...]

[...] mg nigdzie znaleźć) .Ramiona i biceps ale z nimi to bez przesady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: klatka piersiowa,dolne partie brzucha ,ramiona,biceps Uprawiane inne sporty: gram w piłkę,biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławeczka,gryf łamany , obciążenia [...]