ramiona

Heh jesteśmy spod jednego skrzydła zatem :-D. Powodzenia bo obaj chyba nie mamy mega metabolizmu no i ramiona odstają zarówno mniei Tobie najbardizej

[...] czy można trening ułożyć w ten sposób, że różna partia ciała trenowana jest w różną metodą treningową, np. nogi niemiecką objętościówką 10x10, klatka seriami łączonymi, ramiona w super seriach, plecy w dropsetach itd. Metody treningowe są przypadkowo dobrane. Ogólnie czy tak można, czy to będzie miało sens itd. itd.? Czy raczej całe ciało [...]

[...] koniec troche przyśpieszyć i dołożyłam wodzik skradziony z premedytacją Amiu :) 15-12-9-6-9 kb swing 12kg box jump 50 cm goblet squat 12 kg --------- 1. Nadal męczą mnie te ramiona. Na filmikach kiedy patrzę na technikę ludzie trzymając sztangę mają zablokowane barki w taki sposób, ze łokcie idą do tyłu i przez cały przysiad ta część ciała jest [...]

[...] Ja kiedys sprawdzalem to nie bylo zadnej roznicy, tyle ze ladniejsza definicja rano miesnia a inni czytalem na forach roznych pisza nawet ze rano maja wieksze ramiona bo ukrwione bardziej jest. W to nie za bardzo wierze, ale sadze ze nie ma zadnej roznicy pomiedzy mierzeniem rano a w dnt. Ludzie zwiazani z kulturystyka ktorzy [...]

[...] A na wiosłowanie sztangielką ew. nachwytem sztangą) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10/8/6 (lub hantelkami?) -Unoszenie sztangielek bokiem 2x 10/8 + unoszenie ramiona bokiem przed sobą w bramie 2x 12/10 -Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 2x 10/8 -Młotki 2x 10/8 B: -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12/10 + 2x uginanie nóg na [...]

Ramiona potezne. Oby tak nie bylo ze tylko to, tak jak np u Winklaara.

sss ręcznik tylko narzucam na ramiona. przydałaby się taka gąbka.. Dzisiejszy trening Trening C  06.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 4x max  16/11/9/6+3 15/7/10+2/10+1 2. Inverty 4xmax 7/5/4/3/2 8/7/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 4x12x2,5 talerze 2,5/3/3 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8/odwrotne pompki 22,5/22,5+ pompki odwr z nogami [...]

Zupełnie nie trafione połączenie partii robisz ramiona w jeden dzień a ponad połowę ciała na innym treningu ? Trochę bez sensu Tak mi jest wygodniej, mam najwięcej czasu, a po siłowni już nic nie robię.

[...] być ćwiczona, ale w przeciwną również. Będziesz je robiła siedząc i leżąc na ławeczce w superseriach na obie strony. a)siadasz na ławeczce, pochylasz tułów lekko do przodu, ramiona układasz równolegle do podłoża i prostopadle do tułowia, przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż sztangielki znajdą się na [...]

5.05 DNT ,Miska czysta W/Z -BTW-120/80/150 TRENING TYDZIEN 2 1.Opuszczanie na drazku 5x2 (2 min) w 4 i 5 serii drugie powtorzenie slabo 5x2 (2 min) nachwytem,ramiona szeroko,od 4 serii drugie opuszczanie jakos slabo,zbyt szybko 2.wioslowanie sztanga 4x6-8 5x35/8x37,5/40/42,5 pierwsza seria 5 powtorzen ,pomylilo mi sie 8x30/35/37,5/40 [...]

to moje najswiezsze zdjecia. Nie jest moim celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona [...]

[...] Mniejsza o liczby. Po prostu źle się czuję we własnym ciele. Największym problemem są nogi. Zbyt masywne łydki i tłuszcz po wewnętrznej stronie ud. Drugie miejsce zajmują ramiona a dokładniej małe fałdki tworzące się zaraz przy ramiączku od stanika. Długo szukałam w internecie ćwiczeń, diet, porad, wskazówek itp. Aż w końcu trafiłam na to [...]

[...] 3x max 17/15/16 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC CC 1. Ok, powyżej 30 już ciężko. Po ostatnich zarzutach mam obite ramiona i obojczyki wiec troche boleśnie było dzisiaj ;) 2. Dobra zamiana kolana nie bolą ale trudniej o równowagę no i cieżar zdecydowanie mniejszy. 3. ok 4 i 5 sparowałam [...]

Witam Wszystkich. Mam 21 lat, ćwiczę już półtora roku, lecz moim problemem są nieproporcjonalne ramiona (zwłaszcza biceps). Mam tylko 34cm, porównując do klatki 108cm, lub 119cm w barkach, wygląda to strasznie nieproporcjonalnie, wręcz śmiesznie. Od lutego mam stagnację 3 razy próbowałem już zmieniać trening bicepsów, lecz nic to nie pomaga. [...]

7-05 Miska czysta W/Z DNT -BTW 120/80/150 Aktywnosc-Piekna pogoda wiec spedzam czas codziennie aktywnie (kilkugodzinne spacery) POMIARY DT BTW 130/80/180 DNT BTW 120/80/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg [...]

[...] no i dobra ogolnie widze poprawe w sensie sily, ogarniam wiecej niz na poczatku, jest progres, dupsko tez mi sie unioslo no spoko, ale i tak gdzies tam widze, ze jestem po prostu tlusta! najgorzej to w udach i troche ramiona, druga kwestia jest brzuch, normalnie nie jest jakis zalany, ladny jest i w ogole, ale wiekszosc czasu i tak musz

u mnie tego jest sporo: na pierwszy rzut klata i bary, potem grubość pleców, ramiona, dwugłowe uda i na szarym końcu stawiam łydkę, bo jednak mówi się, że jest to partia mocno ukierunkowana genetycznie, ale za kilka lat sam to stwierdzę, a na razie próbuję ją w jakiś tam sposób ruszyć.

[...] talii w najwęższym miejscu: 78 Obwód na wysokości pępka: 94 Obwód bioder: 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz [...]

Jakie ramiona, az zylki widac! Jak ty tak rewelacyjnie wygladasz po masie, to co bedzie jak sie lekko jeszcze zredukujesz? Czekam z niecierpliwoscia na podsumowanie, narobilas nam smaka tym zdjeciem :-D

[...] jedna serie z pierwszego cw i od razu 1 seria z drugiego cw i chwila przerwy). do pozostałych dni treningowych , czyli do klatki plecow i nóg chce jeszcze dodac przedramiona i lekki trening brzucha. Poniedziałek: Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x8x6x6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8x8x6x6 3. [...]