ramiona

Myślałam, żeby może pobyć na lekkim minusie kalorycznym, bo może jestem przypadkiem, który musi wyschnąć na górze, żeby dół ciała trochę ruszył...??? :-/ Dzisiaj jeśli ma być do 2000 i mniej białka to dojem chlebem z masłem na kolację ;-) Obliques miałam na myśli białko z mięsa, ryb, jajek, bo w sumie jak wcinam dużo makaronu to mi on sam znacząco [...]

[...] nie chce sie ważyc gdy już jestem po posiłkach ale z relacji świadków podobno rosnę :-PP Z ciekawszych rzeczy: odwiedziłem wczoraj Artura w Śremie, usłyszałem że poprawiłem ramiona od zeszłego spotkania w Poznaniu, obgadalismy jeszcze kilka kwestii, troche popozowałem, obejrzałem siłownie. Bardzo fajna miejscówka, klimatyczna w piwnicy tak jak [...]

[...] 2 s 20 powtórzeń piłka szwajcarska cc x 20, +10 kg x 15 +10 kg x 20, +10 kg x 20 +15 kg x 20, +15 kg x 20 8. Łydki --- --- --- 155 kg, jedno i obunóż 165 kg, jedno i obunóż 165 kg, jedno i obunóż bajceps + lekko trajceps (1 seria)--- powinien był wrzucić jednak 1-2 serie na koniec treningu na ramiona... Cóż, lepiej późno, niż wcale.

[...] własnego ciała (ewentualnie plecak załadowany czymś ciężkim), pewnie burpee challenge, plank challenge i postaram sie o super progres w pompkach. Bardzo chciałabym wzmocnić ramiona. Poza tym będzie biegowo i trekkingowo. Będę wdzięczna za podpowiedzi ws treningów. Sama też coś ułożę i wrzucę tutaj do sprawdzenia goodnight :-) [...]

wiek 28 waga 78 wzrost 175 brak sklonnosci do lysienia staz treningowy poltora miesiaca jakos po wielu latach przerwy dieta 2.5 g bialka na kilogram i wegla ile wlezie trening 5 razy w tygodniu klatka plecy barki ramiona nogi wymiary uda okolo 60 lydka 40 bf obecnie jakies 18 % Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:19:27

[...] 9,5 do 11 - ale nie rowno. Nogi mam juz dociete tak, ze kable sa jak weze widoczne - a dol brzucha zawsze trzyma odrobinke tluszczu - i nie ma na to sily ;) Pokazuje to też analiza skladu ciala z podziałem na partie. U mnie wgro wysilku wykonuja nogi, czesc ramiona, najmniej pracuje korpus rzecz jasna - i odzwierciedlenie tego widac w wynikach.

[...] Jestem już na ostatnim tygodniu - tj, 8 serii po ok. 20-30+ pompek i oporówka na koniec. Sęk w tym, że po kilku seriach ramiona odmawiają mi posłuszeństwa. Często w okolicach łokci (tricepsy lub przedramiona) łapią mnie skurcze po większej ilości powtórzeń. Wątpie by była to kwestia niedoboru [...]

[...] Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tajski boks 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę z ciemnym chlebem, [...]

Dziękujemy za wizytę.Nieocenione są konsultacje osobiste.Duży postęp w drodze do sukcesu.Sylwetka nabrała równomiernego rozwoju.Ramiona dorosły do reszty więc teraz tylko do przodu z całością.Masa pójdzie ostro.A trening będzie jeszcze okazja.

[...] wiekszosc sily zazwyczaj idzie z nog - dlatego warto je cwiczyc. W parterze nogi sa mniej wazne, tam glownie triceps mocny duzo zdziala i "zwinnosc" lub masa... w stojce ramiona sa glownie przekaznikami energii, ktora powinna wychodzic z calego ciala, zaczynajac od nog, przede wszystkim od nog... i powiedz czy wolisz walczyc w stojce i potem [...]

[...] Muszę przyznać, że trening siłowy super się sprawdził - daliśmy radę kondycyjnie, mięśnie nie bolą - chociaż mocno pracowały plecy, ramiona i skośne brzucha. Jedyne co mnie bolało i to masakrycznie to, tradycyjnie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Miska nienajgorsza, całkiem nieźle się przygotowaliśmy - ale [...]

Po jednym ćwiczeniu na każdą partię, ew. na nogi do przysiadów możesz dać coś na dwugłowe jeszcze. W plecach daj wiosłowanie / martwy ciąg. Na większe partie (nogi, plecy, klatka) daj jedną serię więcej niż na ramiona. I przydałoby się ułożyć dwa plany - A i B i robić je na przemian.

[...] Poległam. B1. Musiałam robić ciągiem, bo B2. było zajęte przez pana, który pisał sms i nie zgodził się na naprzemienne ćwiczenie... @@-) B2. Ciągiem. Miałam później sztywne ramiona i przedramiona. C1.Przy pierwszej serii "czułam" kolano. Później już nie. Ale sztanga mi strasznie ciążyła na barkach. Narzuciłam sobie szybkie tempo i w pewnym [...]

Kto choć raz w życiu metce-królowej niebios oddał się w jej ramiona, tego dusza przenigdy nie zostanie potępiona @-)

[...] nogach 3 serie Uginanie nóg w leżeniu 3 serie Na łydki wykonuje spięcia na palecie w staniu 6-9 serii Dziś be cardio po treningu Czwartek klatka, barki i super serie na ramiona (klata i barki z mniejszym ciężarem lecz z większą uwagą na technikę. Ramiona ćwiczę z zachowaniem techniki i odpowiednio dobranym ciężarem): Wyciskanie sztangi na [...]

Wybierz wiosło lub MC i dodaj ćwiczenia na ramiona. Teraz będzie w porządku. W dalszej perspektywie możesz korzystać z gotowych planów ,które opisałem w artykule Pierwszy rok treningów (podwieszone tematy). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-17 17:38:17

[...] Wsypałem ok. 50g po treningu. Smak waniliowy (ogólnie nie jestem fanem tego smaku) ale jest po prostu zaj**isty. Wchodzi elegancko i smakuje bardzo fajnie :) Bcaa Powder - 20g do treningu Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji A jutro już ostatni trening na Workout'cie. Barki + ramiona :) I popoludniu, lub wieczorem zrobie swoje podsumowanie ! :)

nieee, teraz na redukcji muszę się nauczyć ćwiczyć. Bo jak mi jeszcze łapy urosną, przy stagnacji przy całej reszcie, to będę wyglądał mega śmiesznie. Nawet nie wiem do jakiego zwierzątka to będzie podobne. Duże nogi+duże ramiona + mały klatoplec+ogromny brzuch :-D

Oj rośnie rośnie.Widziałem w sobotę u mnie w klubie.Poprawione wszystkie grupy i ramiona które dorównały do reszty.A to dopiero początek długiej drogi.

Witam. Założyłam już jeden temat ''pomoc przy budowie mięśni'' ale poprosiłam moderatorki aby go usunęły bo chcę zacząć na nowo. A więc do rzeczy. Zdaję sobie sprawę ze spaliłam mięśnie w dużym stopniu, mój % tłuszczu w ciele według kalkulatora po treningu wykazuje 27% pomimo że jestem w połowie skali niedowagi. Martwię się o swoje zdrowie więc [...]