ramiona

stihl ,wtedy podczas unosznia zaangazowany bylby glownie triceps,a nie bic. Wolalbym juz uginanie ramion z "suplinacją nadgarstka".Cwicznie analogicznie odwrotne do tego co opisalem powyzej ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-23 15:11:51

lewylife a co z jej rękami nie tak ? sa szczuple i malutkie Jesli dla jakiegos faceta to sa za duze ramiona to chyba powinien byc kobieta.. Facet to ma miec lape jak ona udo i wtedy proporcje sa wlasciwe...Piszecie ze brzydka bo ma wiecej miesni niz wy i podswiadomie czujecie ze wasza "pozycja samca" jest zagrozona Zmieniony przez - [...]

[...] od czego powinienem zaczac? czy skupic sie nadal na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli bieznia,wiosla ,elipsa, czy moge juz zaczas jakis trening silowy na np. rece i ramiona? a co np. z brzuszkami? czy pomagaja w zgubieniu tłuszczyku z brzucha? dodam, ze zakupiłem BCAA 300kaps TRAC'a, ale zaczynam dopiero po wakacjach czyli za 10dni a tak [...]

Chodzi ci o to, ze na stojace mam wyprostowane caly czas ramiona i podnosze gryf z dolu do klaty zginajac w lokciach?

priorytet jest na rece, te ciągu, przysiady tak doprawdy są po to żeby delikatnie wzmocnić/dać inny bodziec. To jak bys tą sob zrobił laczyc lekko nogi z priorytetem na ramiona?

[...] minut pajacyków, podskoków, orbitreka itp. + 5 minut wymachów, krążeń na kolejne grupy stawów) Po każdej sesji 10 minut rozciągania statycznego (gł. mięśnie pleców, barki, ramiona, przedramiona, biodra, mięśnie nóg) W czasie sesji nie skupiasz się na progresji obciążenia, ani na biciu jakichkolwiek rekordów. Uczysz się techniki i uczysz się [...]

Od kilku dni zauważyłem że strasznie mi dretfieją ręce w łokcia. Wystarczy że piszę smsa i już lub trzymam ugiete ramiona w łokciach. Może to być od bolda?

Ja mimo wszystko nie robiłbym ramion osobno. Bo ten trening np w porównaniu do klatka+ barki będzie lekki. Ale skoro tak ma być to w klatce po co dwa razy skos dodatni? Poziom, skos dodatni rozpiętki. Choć jak by tam były jakieś poręcze to byłoby lepiej. W barkach podciąganie sztangi zamień na hantle będzie zdrowiej dla barków. Jak chcesz robić [...]

Anikiete wypełnia się w całości, z pominięciem może fałd tłuszczowych bo to nieprzydatne. 8 ćwiczeń na ramiona, 5 na piersiowe a 3 na całe uda? 88-O Zajedziesz nogi taki treningiem %-) MC i przysiadów nie robię ze względu na to, że nie chce obciążać kręgosłupa. No comment. Jesteś w dziale dla zaawansowanych przypominam więc racz proszę głupot [...]

[...] podciąganie wzdłuż tułowia można zamienić na high pull ale dostanie znów dół grzbietu i tył uda albo na podciąganie lin lub hantli sztanga odpada. W takiej formie masz niedotrenowany bok barków . Face pull zrób z rotacją. Fbw bym ograniczył do kilku ćwiczeń 4-5 i dość , pominąłbym ćwiczenia na ramiona a skupił na kilku angażujących całe ciało.

Ręce są zawsze delikatnie ugięte ważne aby elementem prowadzącym był łokieć. Jeśli ramiona są zgięte bardzo to wówczas wchodzisz w wersje power ( siłową ) możesz wziąć w niej większy ciężar

[...] są całkiem przyjemne, aczkolwiek jednak mocno zabawne, bo jestem wizualnie 1/3 jego, no ale... - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone Jest właśnie [...]

A 1. Klatka -atlas 3x10 70/70/80 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle 1x10 1x12 1x [...]

[...] 10-tki 3 kafelki 3 kafelki 3 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 5-tki 5 kafelków 5 kafelków 5 kafelków 6 kafelków 6 kafelków 6 kafelków taka zła ??? teraz ramiona: Biceps: hantlem na modlitewniku: 11kg x 15 13kg x 10 17kg x 5 15-stki 7 kg 7 kg 9 kg 9 kg 11 kg 11 kg 10- tki 13 kg 13 kg 13 kg 13 kg 13 kg 13 kg [...]

dzieki Tyka cwiczyc to cwicze mam malo tluszczu ale jakos tak dziwnie ramiona wygladaja grubsze wiec dlatego

Karotka, wiesz ile ja się musiałam namęcyzć, żeby mieć trochę grubsze ramiona ? Więc Tobie przy normalnym treningu na pewno to nie grozi

Patka...nie pomyliłaś adresata? Akurat Altair ma masywne ramiona...

[...] bazujący na podstawowym mechaniźmie funkcjonowania umysłu ludzkiego, który odrzuca widoki przykre a zapamiętuje tylko te przyjemne i pozytywne... to hmmm dla mnie są to ramiona które mozna podciągnąć pod kobiecą wersję syndromu masowca () i niestety nie wyglądają ładnie... nie są dopracowane i jak na standardy przyjęte przez nasz krąg [...]

[...] (na ile długośc pozwala) znajomości natury kobiecej dostrzec powinien iż autorka postu kładąc nacisk na wygląd ramion w gorsecie miała w istocie na myśli pewnie nie tyle ramiona co obszar obręczy barkowej. Śmiem podejrzewać że gdyby chodziło o wygląd kończyn górnych użyłaby określenia ręce, co nawiasem mówiąc byłoby o tyle dziwne iż cały urok [...]

To jeszcze coś ode mnie : Chodziło mi tylko o to, że kobiety nie powinny się obawiać, iż od typowych ćwiczeń urosną im nie wiadomo jakie ramiona. Patka, pisałaś wtedy, że Ci się nie podobają - OK. Ale w tym momencie mnie wkurzasz. Nie mam żadnych ramion ? Czyli co, skrzydła mi urosły ? I co to znaczy "daj spokój" ? Tyka tutaj rządzi, nie [...]