ramiona

[...] to wygląda tak, jakby na Twoim avatarze wyciąć ten taki trójkątny mięsień na ramieniu po prawej stronie (a lewy pomniejszyć 3 razy;) Z klatką sprawa ma się analogicznie. Da się zrobić coś oprócz tych pompek(ręce trochę szerzej niż ramiona, tak, żebym klatką "zmieścił się" między krzesłami i łokcie prowadzone na boki) - tak pompuję.

Odpowiednie ćwiczenia hantlami lepsze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-18 21:32:09

kotuś;P biceps, ramiona, triceps, klata, brzuch ćwiczyłem ale przestałem od kiedy pojawił się kaloryfer.. co radzisz?

Mam dostęp do siłowni bo kuzyn ma :) Gram w piłke od 5 lat więc nóg nie potrzebuje ćwiczyć :) Ramiona hm jestem duży bo u mnie to z pokolenia na pokolenie w rodzinie.. nie jeden starszy ode mnie chciałby być tak wielki jak ja :) Biceps mam 36cm. Chciałbym poprawić klatke piersiową aby była bardziej widoczna:) brzuszek mam kaloryfer więc chyba [...]

Wyciskanie żołnierskie np. wtedy masz pewnocs ze oba ramiona pracuja tak samo i zadno z nich nie "nadrabia" za drugie. Dodatkowym plusem jest ze w tym przypadku sztanga nie usztywnia chwytu i dlonie moga swoboniej sie ukladac, niewelujac mozliwosc kontuzji. Poza tym wioslowanie sztanga mozesz zastepowac wioslowaniem hantlą w podporze [...]

[...] hantle i rowere stacjonarny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po [...]

1- Co znaczy brak progresu? 2 -Co to są te super serie na bice? jak sie je robi? 3 -Czy pompkami z nagami opartymi do góry o krzesło mogę sobie wyćwiczyć tricki, ogólnie ramiona, zaznaczam że waże 90kg czyli ciężar jaki dzwigam jest duży.

[...] x12rep Wyciskanie na skosie 45st 18,20,22,24 x 12rep Pompki klasyczne z elewacją nóg 4 x cięzar ciala x12rep Rozpiętki na ławce skośnej 30st 14,16,18,20 x 12rep Naramienne + ramiona Wyciskanie sztangi stojąc 40,45,50,55 x12rep Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 22,5 25 27,5 30 + sztanga łamana x12rep Podciąganie sztangi do klatki w [...]

ja w wakacje chce zrobić sobie taką dziarkę :D (dziarka jest wklejana na ps na szybko :D) tylko chcę ją tak zrobić żeby nachodziła na barki a "ramiona" dziarki szły bokiem brzucha a kończyły się lekko poniżej pasa ^^

[...] poczatkujacych, chce dalej cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim celem jest przyrost masy (jestem ekto) i poprawa sylwetki: szersza klata, ramiona, bicepsy, mniejszy brzuch... Sciagnalem ta ksiazke, zaczalem czytac i tak sie zastanawiam czy zabierac sie za ten trening gimnastyczny - da sie na nim urosnac i [...]

klate, barki daj przed tricem dopiero pozniej ramiona

Dziekuje wszystkim za porady zamieszczam obrazek w jaki sposob trzymam gryf,bo moze robie cos zle. Ramiona mam na szerokość bioder. Pozdrawiam

o pitt bull ,szlifujesz forme? nie wiedziałem żeś czarny Daj swoje zdjecie bo z tego w profilu widac że jak najbardziej nadajesz sie do tematu. rodick czy jak ci tam, dobre ramionamasz soga Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-24 17:27:59

dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

No to zależy od perspektywy. Dla mnie ramiona są wychudzone i jak schudniesz jeszcze parę kilo, to będziesz wyglądać niezdrowo, a uda spadną może centymetr czy dwa, co i tak nie zmieni proporcji ani odbioru sylwetki. Za to może ci zmarnować tarczycę, bo to bowa skutkiem ubocznym diet LC u kobiet. Woda, która schodzi na LC wraca po każdym wyskoku [...]

[...] - jak sztanga idzie w dół to i Ty wypuść w dół łopatki, jak przyciągasz ją w górę to w szczycie fazy koncentrycznej zepnij też łopatki. Bo teraz to pracują praktycznie same ramiona. Przysiad nieźle - musisz spiąć brzuch i kontrolować jego napięcie, bo teraz mam wrażenie że jak jesteś na dole to lekko go puszczasz i jest takie zachwianie.

oczywiście nie nosiłem tego wszystkiego na raz-jeden dzień "kałach",drugi dzień glauberyt,a KPWT nosiło się we dwóch(co z tego,jak i tak ramiona były obdarte ze skóry).zapaleńcom polecam bieg na 3000 m. w pełnym umundurowaniu i z kbkAKMS-em(superancko obciera kręgosłup). powodzenia

Dzisiaj będę testował 2 dzień z rozpiski. Jak wspomniałem wyżej, wymiękały mi ramiona. Trening mnie męczył ale wydaje mi się, że ograniczeniem nie była kondycja a właśnie wytrzymałość?

[...] wolniej niz w poprzednich tygodniach , w sumie takie pomiary moglyby zostac , teraz tylko chcialabym zbudowac troche miesni i spalic reszte tluszczu (brzuch, dól plecow i ramiona). Nogi wygladaja dzisiaj bardzo ladnie , warto bylo pocierpiec 2 dni, odrazu widac efekty. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-10 09:15:18 Zmieniony przez - qgqtq [...]

[...] wznosy nóg na piłce, przysiad). 1a.Przysiad 3x 10(40kg),10(45kg),5(50kg*). * 1b.Prostowanie 3x 15(25kg),15(27.5kg),15(30kg). 2a.RDL 3x 12(38kg),12(40kg),12(45kg).* *czuję,że ramiona mi się wzmocniły, wcześniej miałam problemy z utrzymaniem sztangi , teraz idzie zdecydowanie lepiej. 2b.Uginanie 3x 15(10kg),15(12.5kg),10(15kg). *20minut-rowerek [...]