ramiona

Dzień 108 - 19.11.2012 Trening zrobiony rano. TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x3 / 22x8 / 22x8 18x8 / 20,5x8 / 23x4 / 20,5x8 / 18x8 / 16x8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 [...]

09.12.2012 Dzień spoko. Najpierw wypoczynek, potem poćwiczyłem. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,8 kg (+ 0,4 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 18x20 / 22x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 [...]

18.12.2012 Trening zrobiony wieczorem. Poszło ok. TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 20x20 / 24x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x3 / 22x8 / 22x8 18x8 / 20,5x8 / 23x4 / 20,5x8 / 18x8 / 16x8 [...]

[...] prosty i przedramie prostopadle do podłogi. Prone y- właściwie tak powinny wyglądać odwrotne rozpietki %-) Trzymaj ręce tak jakbyś trzymał hantel chwytem młotkowym. Ręce wptrostowane, ramiona tworzą literę y- dużo mocniej do przodu wypchnij. U Ciebie było 0 spięcia na górze, a powinno być 1-2 sekundy przynajmniej. Tak jak w dipsach, 0/10 \-)

Mowicie, ze evan niczym szczegolnym sie nie wyroznia...ale nie dostrzegacie drugiej strony medalu : no weak points! Evan dowali proporcjonalnie cala reszte...a Sylvio juz zawsze bedzie mial wieksze ramiona od barkow.

Białka zdecydowanie za mało jak już ronnie zauważył. Zdrowy trenujący człowiek śmiało może ustalić jego podaż na poziomie 3 g. Plecy i barki Proponuję również parować. Na przykład: drążek wycisk sztangowy wiosło podciąganie do brody/high pull szzrugsy wymach boczny ściąganie drążka do klatki face pull Ramiona najlepiej w superseriach: A wąski [...]

patrze na te foty i patrze 7my raz Roni, jego ramiona, ilosc ciec jest z zupełnie innej kategori dwie klasy wyzej http://www.graphicmuscle.com/pop_view.cfm?ContestYearID=730&Photo=IMG_0175.jpg&DivisionName=Men&ClassName=Men&type=comparison Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-30 21:42:29

[...] brzucha.Zbyt mala roznica miedzy talia,najszerszym i nogami. Mustafa Mohammad ma ogromne nogi, Badell chyba nie zdazyl z odtluszczeniem,bo widac tu i tam. Warren slabe ramiona. Ruhl dobrze przygotowany,ale jego sylwetka wciaz jest bezksztaltna.Ronnie poza konkurencja,choc jego brzuch nie wyglada imponujaco. Dennis Wolf zbyt smukly jak i [...]

[...] nie dane mu było. Gdyby wyszedł w podobnej formie z masa choć 113-115 kg, to może, a tak z tymi 107-109 kg był troszkę jak z epoki Arnolda --- Tak jak Ronnie ma niezmieskie ramiona, tak Flex miał niezmieski grzbiet. Nie chodzi o rozmiar grzbietu, bo ten z racji wagi nie miał super rozmiarów, ale to co on na tym grzbiecie miał, jakies miesnie, [...]

Wymiary nie są najważniejsze, przy tak zdrowej i estetycznej sylwetce i tak wygląda lepiej niż mierzą jego ramiona, itp.

a może mnie ktoś uświadomić jak mierzy się ramiona? bo ja chyba coś źle robię kosmos mi wychodzi

[...] sztangi urzywałbym tylko do wiosłowania/wyciskania wąsko, ławka płaska off lub ograniczona do minimum(zeby nie bylo, nie z powodu postu Krzycha/Dona), duzo powtórzeń na ramiona...ale to tylko takie moje ostatnie spostrzez(rz)enia, ja do niczego nie namawiam a co do barkow zostawił bym 4 serie wyciskania, a w pozostałych 2 cwiczeniach dał po [...]

[...] na sznurkowym, poza tym od 2 dni szukam po sklepach tasmy izolacyjnej zeby zrobic sobie czarne nun ;) niestety weekend. :) Dzis bede sie uczyl poprzecznych podac przez ramiona (jedno chaku leci niebezpiecznie w strone glowy), wiec nie dziwcie sie, jezeli znikne z forum na jakis czas (bede w szpitalu ;)) slon dla wszystkich: J`()()\ sowa [...]

[...] do głowy, żeby jechać do agencji na panienki. Ale jak jechać, kiedy wszyscy ledwo stoją, a on i to nie. A krzyczy: do burdelu! do burdelu! No to co było robić, wzięli go pod ramiona i niosą, mówią że do agencji a ponieśli do domu. Pukają grzecznie, żona otwiera , zła jak czort. Puszczają solenizanta, a ten łaps! żonę za szyję, uwiesił sie, [...]

[...] szczegoly, tak jak to zauwazyl lordknaga. I jeszcze klatka ( gora), szczegolnie w pozie najszerszy przodem znika przytloczona przez potezne barki. Abiad, dobra forma jednak ramiona,lydki a szczegolnie barki to slabe strony. Rhoden- Gladki, bardzo gladki w sumie nie robil wrazenia zupelnie, w zadnej pozie. Correa - bardzo dobre przygotowanie, ale [...]

czy podciagajac sie nachwytem na szerokosc barkow, przedramiona powiny rzochodzic sie na boki? mam waska futryne i gdy robie waski nachwyt to nie mam mozliwosci rozlozenia przedramion ma boki i sa one w "stalej" pozycji, tylko ramiona uginam w lokciach podciagajac sie, czy ta technika jest dobra?

Spróbuj dać przez 8 tygodni priorytet na ramiona,np. Armagedon,resztę grup trenuj zachowawczo i dodaj 500 wartościowych kcal.rozłożone na wszystkie posiłki.Odpuszczając nieco trening mocnych grup powinienbeś upiec dwie pieczenie przy jednym ognisku;-)

zawikox, łapki przyzwoite. Sog Mocnyk, dałbyś coś bez koszulki Seba, lipa z tą genetyką... Zawsze opuszczasz przy uginaniu do samego końca? Mój kumpel ma to samo, a to dlatego, że jak zaczynał machać żelastwem, to nie opuszczał do samego końca i zatrzymywał ramiona na 150-160 stopniach...

sopel Ty mnie znów zadziwiasz :D Na tym drugim foto... Barki, ramiona ideał I widać zalążek ogromnych żył tylko trzeba je wyciąć

Ramiona są dosyć sporę, jednak nie jest to wynikiem zbyt częstych treningów bo przeważnie trenuje je tylko z większą partią (klata+tric i plecy+bic), do docelowego startu na mp juniorów w październiku będę skupiać się na poprawie głównie klatki i ud.