SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 27,5x15 / 27,5x15 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 Przenoszenie 3x10 6x10 / 6x10 / 6x10 11x10 / 11x10 / 11x10 16x10 / 16x10 / 16x10 20x10 / 20x10 / 20x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 18:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 Przenoszenie 3x10 6x10 / 6x10 / 6x10 11x10 / 11x10 / 11x10 16x10 / 16x10 / 16x10 20x10 / 20x10 / 20x10 21x10 / 21x10 / 21x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 17:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 5x12 / CCx12 / 10x12 2,5x12 / 5x12 / 7,5x12 / 10x12 5x12 / 7,5x12 / 10x12 / 12,5x12 7,5x12 / 10x12 / 12,5x12 / 15x12 10x12 / 12,5x12 / 15x12 / 17,5x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 17x20 / 17x20 / 17x20 15x15 / 15x15 / 15x20 17,5x20 / 17,5x20 / 17,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 FST-7 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 30x15 Przenoszenie 3x10 6x10 / 6x10 / 6x10 11x10 / 11x10 / 11x10 16x10 / 16x10 / 16x10 20x10 / 20x10 / 20x10 21x10 / 21x10 / 21x10 22x10 / 22x10 / 22x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 17:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 5x12 / 7,5x12 / 10x12 5x12 / 7,5x12 / 10x12 / 12,5x12 7,5x12 / 10x12 / 12,5x12 / 15x12 10x12 / 12,5x12 / 15x12 / 17,5x12 12,5x12 / 15x12 / 17,5x12 / 20x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 17x20 / 17x20 / 17x20 15x15 / 15x15 / 15x20 17,5x20 / 17,5x20 / 17,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 15x20 / 15x20 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 16:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 6x10 / 6x10 / 6x10 11x10 / 11x10 / 11x10 16x10 / 16x10 / 16x10 20x10 / 20x10 / 20x10 21x10 / 21x10 / 21x10 22x10 / 22x10 / 22x10 22x10 / 22x10 / 22x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 10x12 / 12,5x12 7,5x12 / 10x12 / 12,5x12 / 15x12 10x12 / 12,5x12 / 15x12 / 17,5x12 12,5x12 / 15x12 / 17,5x12 / 20x12 15x12 / 17,5x12 / 20x12 / 22,5x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 17x20 / 17x20 / 17x20 15x15 / 15x15 / 15x20 17,5x20 / 17,5x20 / 17,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 12,5x20 / 12,5x20 / 12,5x20 15x20 / 15x20 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 18,5x10 18,5x10 / 18,5x10 / 21x10 super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) 21x10 / 21x10 / 21x10 super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 18:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 (11,5kg) 21x10 / 21x10 / 21x10 super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) 22x10 / 22x10 / 22x10 / super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 17:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 (11,5kg) 22x10 / 22x10 / 22x10 / super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) 24x10 / 24x10 / 24x10 / super seria z wyciskaniem młotkowym 3x10 (11,5kg) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja R6 6x6 / 8x6 / 12x6 8,5x6 / 11x6 / 13,5x6 / 8,5x15 9,5x6 / 12x6 / 14,5x6 / 9,5x15 10,5x6 / 13x6 / 15,5x6 / 10,5x15 11,5x6 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 21:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 5x10 / 5x10 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 4x8 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 3x12 23,5x12 / 23,5x12 / 23,5x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 15x12 / 15x12 / 15x12 Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją 3x10 7x10 / 7x10 / 7x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 18,5x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 3x12 23,5x12 / 23,5x12 / 23,5x12 26x12 / 26x12 / 26x12 28,5x12 / 28,5x12 / 28,5x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 15x12 / 15x12 / 15x12 17,5x12 / 17,5x12 / 17,5x12 20x12 / 20x12 / 20x12 Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją 3x10 7x10 / 7x10 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 18:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie leżąc za głowę 3x12 23,5x12 / 23,5x12 / 23,5x12 26x12 / 26x12 / 26x12 28,5x12 / 28,5x12 / 28,5x12 16x8 / 26x5 / 31x10 / 33,5x5 / 26x10 / 21x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 15x12 / 15x12 / 15x12 17,5x12 / 17,5x12 / 17,5x12 20x12 / 20x12 / 20x12 20x12 / 20x12 / 20x12 Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 19:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 40x6 || 60x6 / 70x6 / 80x6 / 95x6 45x6 || 65x6 / 75x6 / 85x6 / 100x6 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 16x10 / 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 / 26x10 5a.Uginanie ramion siedzą w oparciu o ławkę skośną 2x10 z supinacją. 8,5x10 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 21:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 85x6 / 100x6 50x6 || 70x6 / 80x6 / 90x6 / 105x6 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 16x10 / 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 / 26x10 21x10 / 23,5x10 / 26x10 / 28,5x10 5a.Uginanie ramion siedzą w oparciu o ławkę [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 15:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 16x10 / 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 / 26x10 21x10 / 23,5x10 / 26x10 / 28,5x10 23,5x10 / 26x10 / 28,5x10 / 31x10 23,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 20:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 16x10 / 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 / 26x10 21x10 / 23,5x10 / 26x10 / 28,5x10 23,5x10 / 26x10 / 28,5x10 / 31x10 23,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 12:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie sztanga łamana 1x10 Pull - lekko MC 5 serii rampa 6 powt. Wykroki ze sztanga 3x10 Podciąganie na drążku podchwyt 3xMAX Wioslowanie sztanga nachwyt 3x10 Uginanie ramion z hantlami 2x10-12 Pull - ciezko Przysiad ATG 5 serii rampa 6 powt Drazek szeroko nachwytem 3x6-8 Wioslowanie półsztangą jednorącz 3x6 Uginanie ramion sztanga lekko [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu na ławce - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Unoszenie hantlami na boki - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Uginanie ramion hantlami leżąc na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Po całym zestawie [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17951 Data: 2016-08-13 23:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siedząc - 4 serie x 12 powtórzeń Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu na ławce - 4 serie x 12 powtórzeń Unoszenie hantlami na boki - 4 serie x 12 powtórzeń Uginanie ramion hantlami leżąc na ławce skośnej dodatniej - 4 serie x 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17951 Data: 2016-08-20 22:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kalkulator bmi bardzo nagie baby MASŁO MIGDAŁOWE testosteron wolny klomifen isolate fsh łysienie androgenowe omega androx spray deca testosteron cykl jakie badania na cyklu nutlove pępek bolero preworkout dysproporcje miażdżyca meldonium
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane