ramion

[...] 10x 37,5kg 10x40kg 8x42,5kg 4x42,5kg 10x 35kg 10x37,5kg 8x40kg 7x40kg 10x 32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 6+1px40kg 10x 30kg 9x35kg 9x35kg 9x35kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 4x 8kg 12x 6kg 8x 8kg 4x 8kg 8x 6kg 7x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 7x 8kg [...]

[...] 10x 37,5kg 10x40kg 8x42,5kg 4x42,5kg 10x 35kg 10x37,5kg 8x40kg 7x40kg 10x 32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 6+1px40kg 10x 30kg 9x35kg 9x35kg 9x35kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 5x 8kg 9x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 4x 8kg 12x 6kg 8x 8kg 4x 8kg [...]

[...] 10x 37,5kg 10x40kg 8x42,5kg 4x42,5kg 10x 35kg 10x37,5kg 8x40kg 7x40kg 10x 32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 6+1px40kg 10x 30kg 9x35kg 9x35kg 9x35kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 6kg 7x 8kg 8x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 9x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 10x 8kg 8x 8kg [...]

[...] 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 10x 37,5kg 10x40kg 9+1lpx40kg 7x40kg 10x 37,5kg 8x40kg 7x40kg 6+1px40kg 10x 37,5kg 10x40kg 9x40kg 6x40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 9x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 8x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 9x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 6x 8kg [...]

[...] 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 10x 37,5kg 10x40kg 9+1lpx40kg 7x40kg 10x 37,5kg 8x40kg 7x40kg 6+1px40kg 10x 37,5kg 10x40kg 9x40kg 6x40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 5x 8kg 12x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 9x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 8x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 9x 6kg [...]

[...] 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 10x 37,5kg 10x40kg 9+1lpx40kg 7x40kg 10x 37,5kg 8x40kg 7x40kg 6+1px40kg 10x 37,5kg 10x40kg 9x40kg 6x40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 12x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 11x 6kg 9x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 8x 6kg [...]

[...] 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 10x 37,5kg 10x40kg 9+1lpx40kg 7x40kg 10x 37,5kg 8x40kg 7x40kg 6+1px40kg 10x 37,5kg 10x40kg 9x40kg 6x40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 5x 8kg 7x 8kg 4x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 12x 6kg 8x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 11x 6kg [...]

[...] 9,5x 35kg 10x 32kg 10x 35kg 7,5x 37,5kg 6,5x 37,5kg 10x 30kg 7x 35kg 7x 35kg 6x 32,5kg 9+1px 37,5kg 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 7x 8kg 4x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 12x [...]

[...] 9,5x 35kg 10x 32kg 10x 35kg 7,5x 37,5kg 6,5x 37,5kg 10x 30kg 7x 35kg 7x 35kg 6x 32,5kg 9+1px 37,5kg 8+1px 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 7x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 8x 8kg 5x 8kg 7x 8kg 4x 8kg 8x 8kg 8x 8kg [...]

[...] 37,5kg 6x 40kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 7x 37,5kg 9x 35kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6,5x 37,5kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 6x 8kg 2x 8kg+6x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 7x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 8x 8kg 5x [...]

[...] 37,5kg 6x 40kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 7x 37,5kg 9x 35kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6,5x 37,5kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 2x 8kg+6x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 3x 8kg+4x 6kg 7x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 6x [...]

[...] 37,5kg 6x 40kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 7x 37,5kg 9x 35kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6,5x 37,5kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 2x 8kg+6x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 6x 8kg 3x [...]

[...] 40kg 9,5x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 7+1px 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 2x 8kg+6x 6kg [...]

[...] 40kg 9,5x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 7+1px 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x [...]

[...] 40kg 9,5x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 7+1px 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x [...]

[...] 40kg 9,5x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 7+1px 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 10x 37,5kg 6x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x [...]

[...] 40kg 9+l1px 40kg 10x 37,5kg 10x 40kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 10x 37,5kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 5x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 6+1px 40kg 5x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 6x [...]

[...] 40kg 9+l1px 40kg 10x 37,5kg 10x 40kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 10x 37,5kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 5x 37,5kg 10x 37,5kg 8x 40kg 6+1px 40kg 5x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x 8kg 10x 6kg 6x 8kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x [...]

[...] 6x 40kg 5x 40kg 10x 37,5kg 6x 40kg 6+1px 40kg 4+1px 40kg 10x 40kg 10x 40kg 7+1px 42,5kg 4+1px 42,5kg 10x 40kg 10x 40kg 10x 40kg 9+l1px 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 5x 8kg 10x 6kg 6x 8kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x [...]

[...] 10-6 10x 40kg 10x 40kg 7x 40kg 10x 40kg 9+1px 40kg 7+1px 40kg 6+7ox 40kg 10x 40kg 8+1px 40kg 7+1px 40kg 6+5ox 40kg 10x 40kg 9x 40kg 7+1px 40kg 5+1px 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 2x10x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 9x 8kg 9x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 4. Uginanie [...]