ramion

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA „MODLITEWNIKU”na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA "MODLITEWNIKU"na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem ... przepraszam odp juz padła w czesniej

Stark - za długo stosujesz bardzo intensywne metody treningowe. Daj jeden lub dwa bardzo lekkie treningi ramion i zmień np. na to co zaproponowałeś. Za jakiś czas 6-8 tygodni możesz wrócić do intensywniejszych metod. XbusekX - możesz zmienić wszystko ale na pewno nie ciągnij jednego treningu tyle czasu. Daj teraz np. trening ze strony pierwszej [...]

[...] pytanie co do treningu z 1 strony. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem twoje założenia wiec postanowiłem się zapytać. Oto co ułożyłem 6 tygodni przerwa 1 minuta Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-15 Uginanie na modlitewniku 3 x 12-15 Kolejne 6 tygodni zakres ruchu 6-8 przerwa 1,5 min. Uginanie sztanga prosta 4x 6-8 Uginanie sztangielek [...]

Postaram się wytłumaczyć ;], a więc: jest to uginanie ramion ze sztangą podzielone na trzy części (Stopnie ugięcia 3x 7 powtórzeń = 21). W pierwszej fazie uginasz "od jaj" do wys pasa ;], w 2giej od pasa do wys klaty, a w trzeciej robisz pelne ugięcia. Tylko nie ładuj za dużo na sztange ;], zacznij od 30kg. Pozdrawiam

Mam pytanie.To uginanie ramion ze sztangielkami ma być z supinacją nadgarstka,czy bez.Nie wiem czy to może mieć istotne znaczenie w tym treningu,ale wolę się upewnić.

[...] 4s PROG/MC na prostych nogach 4s PROG ' -Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10 / PROG -Podciąganie na drążku 3s x 10 -Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4s PROG -Uginanie ramion ze sztangą łamaną /hantlami z supinacją 4s x 10 ' Tak wyglądają moje dni w których będe trenował biceps (Poniedzialek-sztanga ,czwartek-hantle). No i zaznaczam [...]

Myślałem nad zmianą ćwiczeń chociaż wydawało mi się że jest ok gdyż kombinowałem z ilością powtórzeń.. Może dałaby coś taka zmiana: 1 uginanie ramienia hantlem w oparciu o modlitewnik 4x8 2 uginanie ramion sztangą prostą 4x8 mały ciężar, skupienie na technice 3 na dopompowanie metoda ''21'' 2 serie Co o tym sądzicie?

[...] ze sztangielką 2x12 środa -uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 4x8 -modlitewnik sztanga łamaną (wąski chwyt) 4x10 -modlitewnik sztangielkami, najpierw jedna reka potem druga 3x10 -stojąc sztanga prostą chwyt na szerokośc barków uginanie ramion tzw. 3 zakresy ruchu 3 serie każdy zakres po 7 powtórzen Z góry dzięki za odpowiedź;)

[...] w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej technice) i na 6-8 ruchów w ćwiczeniu takim jak uginanie ramion ze sztangą łamaną, czy uginaniu na modlitewniku - bo to daje bodziec (na ciężar). Potem jak już to wykonacie, zróbcie "dobitkę" na mniejszym obciążeniu aż pompa [...]

[...] przy minimalnych lub całkowitym braku efektów ubocznych. Skutki uboczne są bardzo rzadkie, jednak można się spodziewać: nudności, wymiotów, infekcji języka, bólów ramion oraz nóg oraz wysokiego ciśnienie krwi i utraty apetytu. Jak wspomniano wcześniej, efekty uboczne są rzadkie, jednak kobietom zdarza się wypadanie menstruacji. Jest to [...]

[...] traktuje jako klatke + triceps) plecy: 4x10 wyciąg górny przodem 4x10 wyciąg górny tyłem 4x10 wiosłowanie hantlem 4x10 wyciąg dolny do brzucha 4x10 martwy ciąg 4x12 krążenia ramion z hantlami w rękach (2 s jedną i 2 w drugą stronę) jak mam siły to 4x12 unoszenie kapturami sztangi barki: 4x12 unoszenie hantli nad głowę siedząc 4x10 unoszenie [...]

[...] uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) Siła ciosu nie powstaje w piesci tylko w stopach, Leci z nóg do pleców, klatki piersowej do ramion noi wkoncu piesci.. Aczkolwiek mocne plecy, mocne uderzenie ale nie tylko!!!!!!1 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-09 20:29:25 Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]

[...] 1. Arnoldki 12/10/8/6/6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6/6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8/6/6 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem skos ujemny 12/10/8/6/6 6. Uginanie sztangielek z supinacją 15/15/15 7. Pompki odwrotne 15/15/15 8. [...]

Z tego co wiem, to mierzono zasięg ramion jako rozpiętość od otwartej dłoni(dł od środkowego palca) do końca drugiej ręki. Wówczas musisz wziąć poprawkę na szerokość barków i paluchy . Oraz na to w jakiej pozycji stoi dany bokser. Tzn. czy wykorzystuje całą długość łapy z barkiem, czy może stoi bardziej frontalnie. (czyt. styl walki) Bo z tego co [...]

[...] w walce. Są one prawidłowe, gdy zawodnik zadaje je przednią częścią zamkniętej rękawicy w przednie i boczne cześci głowy a także powyżej pasa z przodu i z boku do linii ramion. Rozróżnić możemy kilka ciosów : -ciosy prosty -ciosy sierpowe -ciosy z dołu Zawodnicy mają na sobie rękawice bokserskie, które są najważniejszym sprzętem boksera. [...]

[...] zapytacie kobiete czy podobaja sie jej duze nogi to powie ze nie - i takiej odpowiedzi (w 70%) spodziewajcie sie po zadaniu tego samego pytania w odniesieniu do: brzucha, ramion, barkow, etc. Duze automatycznie kojazy sie z kulturysta i ogolnie - przerostem. Natomiast czytalem o ciekawych badaniach w USA gdzie kobietom pokazywano sylwetki [...]

Super sylwetka. Jego bicepsy zdają się wyskakiwać z ramion. Góra mięśni od łydek po kark. Brzucha nie ma nawet tak bardzo wydętego. Liczę na to, że tegoroczne Amatour Arnold Classic i otrzyma kartę zawodowca. Bardziej go widzę w tej roli niż Antoine Vaillanta.

[...] hantli na boki + stojąc 12,5kg/15kg/17kg SS 3x 8-15powt powt Wyciskanie francuskie hantlami + prostowanie na wyciągu grón tzw”sznur” SS 3x8-15powt Zootman curl + Uginanie ramion po różnym kontem wyciąg dolny Rotacja zewnętrzna 3x 8 powt Interwały na rowerku spinningowym Dieta: Omlet 2 jajka + 100ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód + 30 [...]

[...] 3 seria 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria lekko 27,5kg 2 seria lekko27,5kg 3 seria 25kg 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 10powt, 1 seria 12,5kg ciężko 2 seria 10kg 3 seria 7,5kg spowolniona faza negatywna 10sek przerwy B-4. francuskie wyciskanie [...]