ramion

Tak samo jak i Arnold z obwodem ramion 56cm.

Tominator, wszystko biorę pod uwagę, łącznie z tym, że kulturyści z tamtych lat nie używali diuretyków tylko tamoksyfenu, który po prostu nie daje efektu takiego jak spironolakton, diazyd czy furosemid. Arthur Jones mierzył obwód Arnolda, na pompie, niecałe 51cm. Arnold to był iluzjonista. Coleman był ewenementem, 55cm w formie contestowej po [...]

szkoda tych jego ramion i pleców

[...] + brzuch. Matko, jak ja dawno trica nie robiłam. Ostatnio chyba w zeszłym roku 88-O 1) Wyciskanie za głowa 4 x 8 - 10 2) Wyciskanie przed głową 4 x 8 - 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3 x 12 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 5) Wyprosty w dół na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 - 12 6) Wyprosty na wyciągu górnym [...]

Anubis - proszę Cie. Coś w tym jest co Gośka pisze - jutro skrobnę coś od siebie w tym temacie. Swego czasu nawet od mojego ojca słyszałem, że moja żona ma ramion jak "mutant"

[...] POZIOMEJ 1s 15x 15kg (7.5kg na rękę) 4.Barki WZNOSY RAMION BOKIEM: 1s 15x 7kg na rękę SZTRUGSY: 1s 15x 40kg WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 1s 15x 10kg 5.Biceps Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku: 1s 15x 15kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 1s 15x sztanga + 2x2.5kg 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] brzuch prostowniki posladki... a nie lydki! "a na końcu poleracja gryfu wykorzystując przy tym triceps" To w grę wtedy wchodzi tylko chwyt młotkowy A ja obstaję przy "standardowym" A tutaj bardziej pracują pzredramiona+ minimalnie bark 9jesli ktos nie potrafi utrzymac ramion przy tulowiu) jestem chwila nauki i lecim :)

[...] jest. W ogole nie widze tu walki o ilosc powtorzen o ciezar.. przysiad 12kg? wyciskanie na klatke 5kg i uginanie 4kg, czyli miesnie kaltki masz tak samo silne jak miesnie ramion ktore sa kilka razy mniejsze? :-> pompki robisz damskie i trzymas zplanka 60sek, nastepna niekonsekwencja, przepraszam cie, ale to co zrobilas.. no owszem cos tam [...]

[...] Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 12-15 15x8kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 15x25kg 15x30kg 15x33kg 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12-15 15x15kg 15x15kg 15x15kg 7. Arnoldki 3 x 12-15 15x8kg 15x8kg 15x8kg Brzuch Po treningu rowerek 30min Info: Trening bardzo dobry i [...]

4 dzień Plecy: 1. Drążek 4xmax 12 podciągnięć 12 podciągnięć 10 podciągnięć 10 podciągnięć .. tutaj ledwo ledwo 2. Wiosłowanie 3x12-15 27kgx15 27kgx15 27kgx12 3. Martwy Ciąg 3x12-15 60kgx15 65kgx12 75kgx12 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 50kgx12 50kgx12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 x 12-15 25kgx15 30kgx12 [...]

[...] Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 33kgx10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 60kgx15 65kgx15 [...]

[...] Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 60kgx15 65kgx15 70kgx12 [...]

Zapomniałam we francuzie napisać, że robię to oburącz :-), więc już chyba wszystko jasne. WL (wyciskanie leżąc?) myślę, że zdołałabym troszkę więcej dziś podnieść ale bałam się szoku moich ramion :P. Bo chyba lepiej dokładać po trochę za każdym razem a zawsze to co dołożę jest na prawdę ciężkie.

Sheep dzięki za zainteresowanie i odpowiedź :-D. Być może nie robię wiosła idealnie ale do tej pory nic mnie nie bolało na zgięciu ramion, tam w środku, następnym razem wrócę do lżejszego ciężaru i zobaczymy co się będzie działo. Być może moje liche stawy się buntują. Przekroczyłam białko i węgle przez rocznicową kolację z moim mężczyzną. Myślę, [...]

[...] 4. Chleb gryczany + mięso wołowe + rzodkiewki Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 05.02 ŚRODA Pierwszy raz spuchły mi przedramiona. Doszło do tego, że przy ostatniej serii uginania ramion nie byłam w stanie nawet lekko podnieść sztangi %-). Miałam straszne skurcze :). * Zresztą podczas treningu [...]

[...] 5kgx12/5kgx12/6kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc. 4x12/4kgx12/4x12 4x12/4kgx12/4x12 6. Prostowanie ramion na wyciągu. 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 Cardio: 30 min Trening zaliczam do udanych, siła powraca :-) Jednak bardzo opornie dzisiaj poszły [...]

[...] 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 3x12 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc. 4x12/4kgx12/4x12 4x12/4kgx12/4x12 4x12/4kgx12/4x12 6. Prostowanie ramion na wyciągu. 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ciężary powtórzone ale mimo wszystko trening udany :-) Triceps [...]

[...] taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion ze stangla na bisepsa i cwiczenia na brzuch z a6w.te diete co mam rozpisnaną to juz bedzie koło 2 miesiecy jak ja stosuje i jakies marne ofekty sa we wygladzie,bo z [...]

Nacjol, gen swietny, moglbys na scenie chocby dla przygody kiedys sprobowac swoich sil:) Nabicie swietne jak na mase, proporcje calkiem dobre, jakosc ramion na zdjeciu przodem imponujaca. Do poprawy dwojki uda, ktore wygladaja mizernie w porownaniu do czworek oraz szerokosc i wypelnienie plecow. Ogolnie - swietnie. 8x8 - dobre ramie. Widac po [...]

marki miazaga wypuklosc ramion i obreczy barkowej kosa