Marti - Wielgachne Biodra ;) Ostatnie starcie.

Dzieki :) W takim razie tam poszukam, albo w necie gdzieś zamówie.
Iza ile mniej wiecej czasu potrzeba, żeby sprawdzić czy ta dieta i suplementy są w stanie naprawić moją gospodarkę hormonalną? Można w ogóle jakoś to określić? Ostatnio strasznie mnie syfy na brodzie męczą :P

No i dzisiejsze pomiary.

a nigdy wczesniej nie wychodzily ci syfy?
odejmij do twojej puli 10g tluszczu, liczysz wszytsko co jesz?

w sumie wychodziły :P ale może trochę mniej intensywnie.
ok, czyli 60 g tłuszczu teraz.

Wydaje mi się, że liczę wszystko.Wszystko waże. Może właśnie do tych tłuszczy muszę się bardziej przyłożyć, bo czasem kapnę oliwy z oliwek na oko i może to wychodzi za dużo...

Micha

ano tluszcze sa najbardziej kalorycne i mimo, ze nie jest to az tak istotne w normlanych warunkach, w czasie redukcji moze byc istotne, aaaa i nic nei mowilam o podnoszeniu ww, mialas tylko opuscic tluszcz czyli kalorie spadaja o 100kcal

No wiem...:/// Tak wyszło dziś jakoś. Poprawię się! ;]

Jeszcze dzisiejszy trening:

Przysiady ze sztangą/ 12,5 kg/ 10 powtórzeń
łączone z wypadami w tył z 4 kg hantelkami/ 12 powtórzeń
- TRZY SERIE (tak tak, pamietam o filmiku;)

Martwy ciąg 12,5 kg/ 10 powtórzeń
łączone z wiosłowaniem w opadzie/ 10 powtórzeń
- TRZY SERIE

Prostowanie przedramion na wyciągu/7,5 kg/ 10 powtórzeń
Trzecia seria 10 kg/ 8 powtórzeń

Pompki damskie/ 10 powtórzeń/ 3 serie

Wzniosy przednie ramion przy ścianie/ 10 powtórzeń/ 2 kg
Trzecia seria/ 4 kg/ 8 powtórzeń

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej/ 12 powtórzeń/ 5 kg
Trzecia seria/ 12 powtórzeń/ 8 kg

Uginanie ramion z supinacją/ 12 powtórzeń. 4 kg
Trzecia seria/ 10 powtórzeń/ 5 kg

Plank - 60 sek.
Plank z uniesioną nogą - 20 sek.

Bieżnia, trucht 10 min na poziomie 8,5



Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-05-10 20:56:13

to wlasnie to czego nie lubie, bierzesz jakis tam ciezar i machasz nim tyle ile napisano na kartce.. to nie jest trening, no nie jest. W ogole nie widze tu walki o ilosc powtorzen o ciezar..
przysiad 12kg? wyciskanie na klatke 5kg i uginanie 4kg, czyli miesnie kaltki masz tak samo silne jak miesnie ramion ktore sa kilka razy mniejsze?

pompki robisz damskie i trzymas zplanka 60sek, nastepna niekonsekwencja, przepraszam cie, ale to co zrobilas.. no owszem cos tam pomachalas ale tak nie moze to wygladac

No i mamy pierwszy opieprz by Szefowa... ;) No i dobrze skoro należy się. Wyszukałam te rozpiskę co mi na początku przesłałaś, i na razie tego będę się trzymać! Dopóki nie nauczę się porządnie trenować ;)

Wczoraj mi trochę nie poszło.
Po 13:00 było już tylko białe wino wytrawne... Byłam na mieście, więc wolałam nie jeść nic niż zjeść jakiś szit...

ile ty tego wina pijesz?
czy żujesz gumy do żucia?