ramion

[...] 85x15 4. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 22,5x.10 17,5x15 25x8 17,5x16 25x10 20x18 5. crucyfix lateral 6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu Trening dobry udało się dołożyć albo kg albo powtórzeń. Najbardziej jestem zadowolony że bark przestał boleć przy wyciskaniach na barki [...]

[...] 4. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 22,5x.10 17,5x15 25x8 17,5x16 25x10 20x18 25x8 20x13 5. crucyfix lateral 6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu No może nie wszędzie dołożyłem jak teraz widzę uzupełniam rozpiskę. Kończę kręcić cardio i od 6:50 zaczynam regeneracji aż do [...]

[...] hantlami na skosie dodatnim 22,5x.10 17,5x15 25x8 17,5x16 25x10 20x18 25x8 20x13 30x10 20x17 5. crucyfix lateral 6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu Wracając do treningu wpadłem z energia i pierwsze ćwiczenie WL nic nie dołożyłem bardzo bardzo ciężka byłą już myślałem że mnie zgniecie [...]

[...] hammer 1x8-10, 1x backoff 30x10 25x16 4. Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do karku 5. Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 6. wyciąg dolny uginanie 4x6 3x12 7. Uginanie ramion młotkowo z hantlami 25x10 15x12 25x12 20x14 30x6 20x15 30x6 15x7 10x12 Trening dzisiaj ideolo ciężary w dół ale zmęczenie i czucie na wyższym lvl. Zamieniłem dwa [...]

Patrząc na zdjęcia to heath wypada najsłabiej ( pomimo ogromnego postepu). Postep jaya jest ogromny - widać że poprawił separacje rąk.Uważam ze o zwycięstwo powalczy Cutler , greene i dexter , heath jest fantastyczny jednak nieważne jak sie dopakujeto jest wąziutki i ma ogromna dysproporcje ramion do reszty ciała

Kozacko zwlaszcza te ostatnie zdjecie wprawia mnie w zachwyt,bo po sobie wiem jak ciezkie jest takie cwiczenie z uginaniem ramion ;)) wzial sie za siebie po tej porazce z Dexterem w 2008 roku i teraz tylko ciekawe jak dlugo bedzie "TOP ONE" ?! :D Moze w 2010 roku jeszcze wygra "O", ale pozniej to juz raczej ktos z pary [...]

[...] a waga podobna, a może nawet jeszcze większa. Posunę się nawet o stwierdzenie, że lepsze efekty przy tym ćw. uzyska żona Cutlera, mam na myśli rozwój mięśni dwugłowych ramion, biorąc pod uwagę masę swojego męża. Ja rozumiem, że Jay Cutler trenuje sylwetkowo, ale bez przesady, przy takim wyglądzie jakis w miarę odpowiedni poziom trzeba [...]

hehehehe Ronnie byl najlepszy jak mierzyli obwod ramion Jaya :DD

[...] Czyli jeden zestaw, 3 razy w tygodniu to samo? Np.: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dorzucać coś na brzuch?

wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 65kg 10x10x8x8x8x7x7x5x5x6 Wyciskanie na maszynie siedzac sztabka 25 5sx12 Biceps superserie Młotki stojąc 5 12kgx5 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20x12

[...] wyciskanie sztangi skos doł 20kgx20p 40x15p 60kgx10p 75kg 5x5 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12kgx15p 14kgx12p 16kgx12 18x12 3serie rozpietek Biceps ugnianie ramion ze sztanga łamana stojąc 20kg 3sx15p młotki 3s 10kg x12p biceps na maszynie 3sx12p Co do miski same swojskie wyroby wiec nie bardzo jak idzie to wpisać do dziennika [...]

[...] wyciągu 4. prostowniki grzbietu - kocie grzbiety bez pełnego wyprostu 1. wyciskanie francuskie łamaną sztangą w leżeniu na płaskiej - sztanga do czoła 2. górny wyciąg, przedramiona do wyprostu, łokcie w bok 3. długa lina v w pozycji jak w telemarku, heh, do wyprostu ramion 4. ewentualnie kanadyjki z ciężarem brzuch jak w/w III DZIEŃ - nogi, [...]

Myślałem i bałem się o te wyginanie pleców no ale ufam wam, że dobrze robię ;p a K2 zniżać dalej? A odległość między dłońmi około 86 cm 2 szerokości ramion ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 12:16:34

może byc prostowanie ramion w opadzie tułowia http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk&feature=relmfu Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-11-11 13:02:56

[...] chłodniej i od razu sie człowiek mniej meczy Porecze jak na 2-3 miechy nie robienia to nawet ok. Czułem aby dziwne "przeciazenia" w kościach W sumie to tak jakby prąd szedl od przedramion omijajac bice do ramion Barki Ku*** ale piekło Wiem wiem...zapomniałem o przysiadzie nie wiem jakim cudem Jutro machne po ciagu o ile dam rade

[...] 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10 B.Spięcia proste 3/25. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-20 19:48:08

[...] bioder- wsadzić pauzę tuż przed wykończeniem z biodra, to samo w przysiadach i WL .. a że u mnie z oderwaniem był największy problem, to postanowiłam tych pauz popróbować;-) edit: No i zauważyłam jeszcze jeden plus tych pauz: eliminują problem uginania ramion, z czym tez był u mnie kłopot. Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-03-19 10:13:40

[...] decyzję o sięgnięciu po kreatynę. Jestem sceptycznie nastawiony do efektów jakie dają suplementy i dlatego ich nie biorę. Ze względu na swoje nieproporcjonalnie duże przedramiona w stosunku do całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". Przedramiona ćwiczyłem prawie ZAWSZE na każdym treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest [...]

na glowe krotka polecam davidoo - uginanie ramion na bramie ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa) . Na koniec treningu miazga . O ile masz dostep do takiego sprzetu .

trzeba mieć takie podejście jak Arnold - był opętany na punkcie ramion potrafił je ćwiczyć przez 2 godziny