ramion

Scott uginanie na modlitewniku ze sztangą prostą - 85kg, strongman Magnuelsson 140kg uginanie ramion stojąc %-)

dziś klata i dwugłowe ramion, git.

i dwugłowe ramion haha teraz to doyebałeś%-)

Właśnie, aż musiałem w google sprawdzać co to są dwugłowe ramion...

myślałem o bolących dwójkach,bo mnie skurcz złapał i napisałem już "klatka i dwugłowe" chciałem to skasować, ale dodałem tylko ramion.

jaki dziwny kształt ramion

ja nie wiem co te baby mają w głowie, koleżanka miała zaj**iste długie włosy i zrobiła sobie takie ledwo do ramion i się jeszcze chwali na fb, Co w takich fajnego? %-)

z maxi gąbką mam piersi, które rozmiarowo pasują do moich praypakowanych ramion :(

[...] Uderzenia piętąmi w piłkę x 1000 4. Wiosłowanie w podporze z ekspanderem 3x12 5. Pompki damskie na poreczach 10/10/10 6. Superman z guma i unoszeniem nóg 3x12 7. Wznosy ramion z guma jednoracz 3x10 +15 minut joga To były takie trochę próby co można fajnego zrobić. 1. Bardzo fajnie wchodziło i poczułam. 2. Bułgary na piłce porażka nie [...]

[...] nodze 3x15 6. Bird dog 3x15 + Tabata burprees/wykroki Trening B 1. Frog pump 3x15 2. RDL 12/12/10/10 3. Pompki na TRX 3x12 4. Narciarz 3x12 5. Face pull 3x12 6/ Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 + tabata swing + przysiad Bicka omijam bo ćwiczę nosząc codziennie 10 kg :P Jak pisałam trening to miałam dobre samopoczucie i wymyśliłam sobie [...]

[...] możesz zrobić to np. Push przysiady 4x10 wyciskanie skos sztanga 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na poręczach 4x10 + łydki Pull Mc 4x10 Podciąganie na drazku 4x10 Wioslowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + brzuch a rozkład w tygodniu np.: push/pull/off/push/pull/off/off Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 23:16:03

dobrze jakbyś napisał normalne nazwy ćwiczeni bok opad, moze masz na myśli unoszenie ramion bokiem, tak samo martwy przysiad, barki natle, ale co tymi hantlami robisz. triceps opad, nie wiem o co tu chodzi z tym opadem.

[...] przysiad ze sztangą z tyłu x4, przysiad wykroczny z hantlami x3 - plecy: martwy ciąg na prostych nogach, wiosłowanie sztangą w nachwycie - wszystko x3 - biceps: uginanie ramion z supinacją x4 Czwartek: - klatka: wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli płasko - wszystko x3 - barki: wyciskanie hantli siedząc, unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

W dzień nóg po 3200 kcal jestem bardziej głodny niż po dniu barków i ramion z 2800. Dlatego nie lubię tej samej ilości kcal w każdy dzień- dać 3200 w dzień barków i nie chudnąć, albo chudnąć wolniej, czy 2800 w dzień nóg i tracić jeszcze szybciej petę w nogach? Wiesz czemu się przyjeło jako standard jedzenie takiej samej ilości kcal? Banalnie [...]

wiadomo. Rotowanie węglem się sprawdza. 100g węgla więcej daj tam gdzie masz najcięższe treningi w tygodniu. Powiedzmy hipotetycznie: 400g wegla dla nog i plecow, 300g wegla dla klatki, barkow, 200g dla ramion, cos takiego

[...] (12-10-8) 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s (12-10-8) 5. Podciąganie się szerokim nachwytem 3s max 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s (20-15) X: 1. Martwy ciąg 3s (12-10-8) 2. Wypchanie na suwnicy [...]

[...] - płaska – j.w., ostatnie 2 serie - dropset Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Na tej maszynie ciężary w górę ciut. Unoszenie ramion w bok - stojąc – zrobiłem nie wiedzieć czemu na siedząco %-), co trochę blokuje rozmach. Gorzej się przez to robiło. Wiosło – ponownie zamiast sztangi, zrobiłem na [...]

[...] ostatniej serii aby dobić wymuszone, zamiast dropsetów. Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego znowu poszły linki - ściąganie w dół. Tym razem zgodnie z info od SneS’a ramiona trzymałem w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego [...]

[...] jak ostatnio mi wyszło. Bardzo mocno spompowałem tricepsy. Linki już robię na boki w dolnym położeniu. Ciężary mniejsze, ale jakoś lepiej spinam wtedy mięśnie. Unoszenie ramion w bok - stojąc – jak ostatnio - ręce w łokciach bardziej wyprostowane niż na ostatnich filmikach. Ostatnie dwie serie lepiej niż poprzednio, ale uważałem na ból [...]

A ja teraz nie mam długi włosów - do ramion tylko