rak

no wlasnie te 2 kosci mi troche wystaja ponad inne i jest znacznie trudniej a w takim wypadku to jak robie pompki na kosciach to jaki powinien byc optymalny rozstaw rak, czy mozna jaki sie chce(tzn.im blizej sa rece do siebie tym bardziej tric pracuje i gorna czesc klatki)

[...] klata biceps triceps Klata plaska 3-4(serie) 12-15 powtorzen z takim ciezarem zebym mogl tyle podniesc biceps 3 serie modlitewnik 12-15 powtorzen biceps stojac i uginanie rak 12-15 powtorzen ticeps nogi w gorze i uginanie bodajze to sie nazywa pompki tylem czy hjakos tak wy pewnie wiecie o co hosi tak samo 3x 12-15 i pozniej triceps normalnie [...]

Aha i jeszcze jedno jak wyciskam to rozstaw rąk powinien być na szerokość barów czy szerzej ??

[...] sie urazony, naprawde sorki - ale myslalem ze jestes jakims madralinskim gowniarzem ; MMking - mowisz ze mozesz mi pomoc w takim razie prosze Cie o ocene planu treningow rak jaki podalem wyzej - jestem zdecydowany go wyprobowac, w koncu nie mam nic do stracenia, a jesli bedzie zly albo co gorsza skonczy sie przetrenowaniem, to zrobie sobie [...]

1,5 roku temu pare miesiecy a teraz moze 3 tygodnie. Najbardziej jest to odczowalne przy zginaniu rak na biceps. Obciazenie ok 25 kg.

Zależy dużo od treningu(nie mówiąc o diecie).Ręce trenuj tak,jak inne mięśnie-raz w tyg.starczy.Skup się na technice,np.podczas unoszenia rąk ze sztaną pamiętaj,że ruchy powrotne powinny być wolniejsze(tempo opuszczania sztangi).To tak w skrócie.

VtSerafin to ja jestem tym gosciem, na solowe przyszedlem w koszulce valetudo polska bo myslalem,ze goscia wezme ****a respektem,a owijki to zeby sobie jego krwią rąk nie pobrudzic Oklep mały był grany ale ****a bo ***any cwiczyl boks wczesniej 4 lata,teraz to moj dobry ziom i razem dajemy w palnik,a valetudo umiem bo gilotyne zakladam jak ****a [...]

[...] hormonu pochodzą jedynie z dziwnych zachodnich przedruków, nielegalnych podręczników oraz internetu. Niestety, wszystkie te źródła łączy jeden, wspólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia [...]

[...] tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. Niebawem okazało się, że hormon wzrostu nie tylko poprawia parametry wydolnościowe ale również przyczynia się do uzyskania atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed [...]

yyyyyyyy jak nie masz nic innego to na bezrybiu rak i ryba ale jakbyś miał coś innego do wyboru (może poza tsunami) to radziłbym coś innego wybrać, co jest do opanowania w krótrzym czasie i na czym są sparingi ------------------------------------ Nie to żebym specem był, to jest moje zdanie i proszę bez krytyki

Uderzasz mocniej jak wazysz wiecej ale jak masz dobrą technike ciosu/skręt tułowia/odpowiednie ulozenie rąk/dynamika. Mozna wazyc 140kg i miec slabsze uderzenie niz 90kilowy bokser. Co ja bede mowil z resztą. Gdyby masa stanoiwila o sile ciosu kulturysci zdominowali by swiat boksu i to samo storngmani. A tak nie jest. Masz przyklady, Rocky [...]

No sporo masz tych życzeń.Myślę że powinieneś robić pompki tak 4x15 i stopniowo dodawać powtórzenia, podciagać się (jeżeli nie możesz się podciągnąc z wyprostowanych rąk to spróbuj ze stołkiem albo z pomocą partnera).Jeżeli chodzi o bieganie to na pewno musisz biegać tak 3 razy w tygodniu po 4-5km.

Moja siostra również miała i ma coś podobnego. I nie poszła do lekarza. W efekcie teraz po każdym niemal ostrzejszym treningu, zawodach, ostatnio nawet po tańcach na weselu - nie jest w stanie kopać, gdyż biodra ją nap...lają w "szwach". A wszystko zaczęło się od tego, że będąc małą (ok. 12 lat) trenować zaczęła niemal jak stara, z [...]

Z 'cellulitisem' możesz faktycznie mieć problem - to choroba wywoływana przez paciorkowce bodajże, nieleczona może prowadzić do zapalenia opon mózgowych, objawia się głównie na skórze rąk i twarzy. Ale może chodziło Ci o 'cellulit'?;) Cellulit to nie tylko sprawa hormonów, chociaż w dużej mierze tak. I nie powiedziałabym, że to źle dobrana [...]

odkrycia ameryki nie będzie -> trening cykliczny dla pań michaila; tam masz gotowe plany w zależności od celu; dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybrane partie; chyba obojgu z was zależy na jej harmonijnie rozwiniętej sylwetce, prawda? http://www.sfd.pl/temat109475/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Na sucho dawalem juz jakis czas (ok 6 miechów) i lipa pozniej wrzucilem l-karnityne i tez kupa. Tylko z rak sie troche spalilo. Najgorzej jest na brzuchu (bo reszta jest dobra) bo nie daje rady a wiec mysle ze chodz efka pomoze. Mysle ze jak juz mam brac to raz a dobrze (po co sie truc 10 razy dluzej?). Jesli sie mysle to mnie poprawcie.

nie ugina rąk ! troche sie znam na tym jak ona ma to robić bo sam to ćwiczenie robie :P i mnie trice nie bolały obiecałem sogi Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-05-22 21:13:36

Ja np. w uginaniu ramion ze sztangą łamaną stojąc nie prostuje rąk do końca, by nie tracić napięcia w mięśniach, tak samo jak przy wyciskaniu na klate nie powinno się prostować całkowicie ramion. Ręke powinno się prostować do max rozciągnięcia mięsnia, nie do momentu w którym już bardziej się nie da.

klatka duza ale malo estetyczna(nieksztaltna) popracowalbym nad jej bocznymi aktonami polecam pompki na podstawkach w szerokim rozstawie rak.

[...] - ściąganie do karku 3x12 (ważne jest by puszczać ręce do samego końca, prostować je) Klatka -Skos/plaska hantelki 3x10 (jak chcecie ja robie skos zależy, kto ma gdzie braki) -Rozpiętki 3x12 (na trochę mniejszym skosie) Biceps -Na stojąco uginanie rak w przedramieniu z hantelkami 4x10 (najpierw idzie 1 dopiero jak sie skończy cały ruch i [...]